Psychická bolesť trvá 12 minút, zvyšok je samohypnóza. Aký si navrhovateľný?
Jedného zimného večera mi napísal mladý muž, ktorého som nepoznal, a ponúkol mi stretnutie.
- Poznám tvoje meno. Kde bývaš. Koľko máš rokov a kde študuješ. Poďme na prechádzku. - napísal mi na sociálnu sieť. Súhlasil som. Nebolo to strašidelné. V 17 som bol strašne naivný, možno preto, že som vyrastal na dedine, kde ľudia pomáhajú kamarátovi, alebo som možno len ľuďom nerozumel. Povedal som mu, že ma odprevadia na miesto stretnutia, a ak sa mi niečo stane, prvý podozrivý je on. Po všetkých nezmysloch, ktoré som mu napísal, sme sa ešte v ten večer dohodli, že sa stretneme. Stretli sme sa s ním neďaleko večernej školy, dosť ďaleko od môjho domu, a tak sme sa rozhodli dlho nechodiť - vo februári je koniec koncov zima. Zatiaľ čo ma sprevádzal domov a cestou som sa ho pýtal, čo robí, a sám mi o tom ochotne rozprával. Ukázalo sa, že žil neďaleko odo mňa, doslova päť minút pešo. Venuje sa atletike, píše texty, rapuje, chodí do klubov. Obyčajný mladý chalan, ktorý si užíva život. Naša prechádzka trvala štyridsať minút a my sme sa rozdelili na križovatke, ktorej cesty viedli jeden k jeho domu, druhý k mojim.
- Do zajtrajška. Napíšem ti. - Povedal, usmial sa a odišiel. Stál som zakorenený na mieste a sledoval, ako som sa vzďaľoval a jeho postava sa skrývala za snehovou stenou. Keď bol z dohľadu, nadýchol som sa vzduchu, v ktorom, ako sa mi zdalo, stále sa vznášala vôňa jeho parfumu, a smeroval domov. Keď som prichádzal k dverám, uvedomil som si, že nezobral moje telefónne číslo, ale zamával mu, pretože ho mám ako priateľa. Na druhý deň som zistil, že chodí s dievčaťom a mali zložitý vzťah, že ho podvádzal, že chce, aby prišiel, a keď bol okolo - že tam nebol. Mala tiež 17. Keď sa ma pýtal na môj osobný život a predpokladal, že už mám priateľa 2, určite som klamal a hovoril, že hádal správne. Mohol sa stať prvým, ale bola škoda pripustiť.
Po večeroch sme sa klamali, váľali sa v závejoch, kráčali všade, kde sa dalo. Asi po týždni som si uvedomil, že som zamilovaný. Veľmi som ho chcela pobozkať a bála som sa, že ma môže odtlačiť. Raz večer sa stalo to, o čom som snívala, a pobozkali sme sa. Po bozku povedal, že sa bojí, že ho odtlačím. A chcel som ho uškrtiť na rukách. Srdce kleslo ako besné. Mnoho pocitov počas a po tomto bozku mi nebolo známych. Tu to je, prvá láska. Šialené. Neopätovaný ... Uvedomil som si to, keď po chvíli opäť hovoril o svojej priateľke. Po každom stretnutí s ňou za mnou prišiel a povedal mi, aké je zlé, a ja som ho zľutoval, podporil. Rovnako som po týchto útechách išiel domov sám a požiadal som, aby som neodvidel. Kráčala a revala, uvedomovala si, že nie som potrebný, ale som bezhlavo zamilovaný. Lenže niečo sa stalo a po týždni takýchto stretnutí s ňou sa rozišiel. Uplynul mesiac s našimi každodennými večernými stretnutiami. Predstavil ma svojej priateľke Leshe, ktorá mi povedala, že o mne začal neustále rozprávať. Začali sme spolu chodiť. Úplne som stratil hlavu ... Ale nestratil sa a stal sa skutočne prvým. Koniec koncov, hovoria, že nie je potrebné uponáhľať sa, pretože sa môžete pripútať. Ukazuje sa, že to, čo hovoria, je pravda. Len som o nich zúril. Po večeroch som sedela a čakala, kedy zavolá, napíše, príde. Spolu s týmito očakávaniami prišiel aj jarný mesiac apríl. Stretol ma zo školy, občas ma tam odprevadil. Koncom apríla sa opäť objavil priateľ, ktorého opustil. A už som si bol istý, že je môj. 2. mája som bola na návšteve u sestry, pripravili sme si kebab, zasmiali sa, deň bol slnečný a jasný. keď sme sedeli za stolom, dostala som SMS „treba sa stretnúť“. Z môjho miesta okamžite zmizol úsmev. Srdce mi bilo rýchlo, dlane sa potili. Vstal som od stola a povedal, že idem domov. Sestra to asi pochopila a na nič sa nepýtala.
Teraz si pamätám: Kráčal som k nemu dvanásť minút, celú tú dobu som počúval pieseň Poliny Gagariny - Uspávanka. Keď som ho uvidel na hodinách, bolo 16:08. Trochu sme sa stretli, kým sme prišli k môjmu domu. Bol v bielom tričku, vážny, trochu vystrašený.
- Ira je tehotná. Zhenya ju opustila, musím jej pomôcť. Budem s ňou. Rozchádzame sa. Povedal to a odvrátil zrak. Bol som ticho. Bolelo to, srdce mi tĺklo po rebrách. - Prepáč. - pridal. V očiach sa mi tlačili slzy, nič som nevidel, len som pochopil, že ak čo i len na chvíľu zavriem oči, budú mi slzy stekať po lícach. V krku mi uviazla hrčka bolesti a nemohla pokojne dýchať a vydať zvuk. - Povedz niečo. - Anton opäť prerušil ticho. Zavrel som oči a slzy, zradcovia sa skotúľali dole na bradu. Potichu som prešiel okolo neho. Neviem, či stál na mieste alebo išiel za mnou. Chcel som len zmiznúť, akoby som to nebol ja alebo som tam proste nebol. Išiel som k rieke, ktorá bola kilometer od môjho domu. Bolo mi jedno, či tam niekto je, či ma niekto vidí plakať. Sedel som na kameňoch na brehu a sedel som tam až do tmy. Celý ten čas som sledoval, ako sa slnko ponára do vody a predstavoval som si, že moja bolesť s tým ustúpi.
Po nejakom čase, asi o tri dni neskôr, mi napísala istá dvadsaťdvaročná Marina, ktorá povedala, že Anton šiel k nej. Vie, čo sa s ním deje, a pozvala ma na stretnutie. Prišiel som na určené miesto. Zavolala mu a zapla reproduktor:
- Antosh, ahoj.
- Hej. Som zaneprázdnený.
- Chcem sa len opýtať, prídete dnes?
- Áno. Teraz som zaneprázdnený.
- Teraz si s Leshou? No, choď do inej miestnosti a povedz mi, prečo chceš ísť za mnou.
- Nemôžem.
- Antosh, povedz mi, ako som sa ťa spýtal.
- Pretože je to nevyhnutné. - Odpovedal a znova opakujúc, že je zaneprázdnený, spadol.
Ryšavé dievča si strčilo telefón do vrecka a začalo rozprávať, čo slušní chlapi zvyčajne majú pri sebe. Hanbil som sa a urazil. Teraz som ho tiež nenávidel, ale stále som ho miloval.
Začal som komunikovať s touto Marínou a ona mi povedala, že Anton za ňou išiel, keď ju opustil, ale ona vždy hovorila, že medzi nimi nie je nič, čomu som len ťažko uveril. Ale po chvíli som zaťal zuby a zaželal som im šťastie.
Neskôr sme si s Antonom začali dopisovať, on nesúhlasil so stretnutiami. Začal som sa ho pýtať na Marínu a on sa začal hnevať. Povedal, že je na tom tak zle a dostala ho svojimi nepríjemnými hovormi. Potom sa vo mne prebudil pocit, ktorý sa nedá nazvať dobrým. Pohádal som sa s nimi. Skopíroval som, čo mi o nej napísal Anton, a poslal som jej to. Večer toho istého dňa ma čakalo nepríjemné a milé prekvapenie. Anton ma našiel. Zlý a bledý ma chytil za ruku a ťahal ma k lavičke. Jeho výkrik sa mi ozýval v ušiach.
- Čo si jej povedal?! Čo si jej povedal?!
Myšlienky mi vírili hlavou ako víchor. Čo som urobil?! Teraz ma bude nenávidieť. A potom sa mi na tvári objavil úsmev.
- Nič nové. len to, čo si o nej sám povedal. "Naozaj som mu chcel na oplátku ublížiť." A pochopil som, že teraz sa na neho Marina urazí a už nebude môcť k nej ísť. Pustil mi ruku.
- Choď domov. Po večeroch nie je potrebné chodiť sám. - zrazu sa zmenil. Teraz nebol nahnevaný, ale rozrušený. A ja som sa hlboko v duši skamarátil a vzlykal ...
V júli boli naše stretnutia opäť obnovené. Len so mnou spal, dostal, čo chcel. „Priatelia by si mali navzájom pomáhať,“ povedal, „sme priatelia?“ Ale miloval som ho. Bol som pripravený ležať v bahne, ale tak, aby vyšiel čistý. Niekedy ma pozval, aby som sa s ním prešla, ale zakaždým sa ukázalo, že ho už nudilo ísť k tomu alebo onomu priateľovi. Povedal to, keď sme sa už blížili k domu toho veľmi známeho. Pozrel na mňa a hovoril o tom, ako dlho bude preč. A čakal som. Ako verný pes.
Po jednom takom čase som sa rozhodol stretnúť s jeho priateľom Alexejom.
- Mrzí ma to. Hovoril o vás, teraz už iba Marina. Ale nehovorí, o koho ide. Viem len meno a že je tam 3-ročné dieťa. - povedal Alexey a sadol si na lavičku. - Tiež som ti povedal, aké sexuálne dobrodružstvá si zažil a na akých miestach. Je to hlupák.
To, čo som sa dozvedel, mi dalo zmiešané pocity. Ale znova som mu odpustil. Už som sa za to nenávidel a znovu som prekročil seba.
Keď ma prijali do nemocnice so zápalom obličiek, navštívil ma iba raz. Prešiel okolo. A utiekol som z nemocnice za ním.
V polovici augusta mi povedal, že na jeseň bol povolaný do armády. Nevedela som si predstaviť, že bez neho prežijem rok ... Človek však môže prežiť veľa. V septembri boli naše stretnutia vzácnejšie. Jedného daždivého dňa prišiel ku mne domov a požiadal ma, aby som išiel von. Bol som chorý, pil som pilulky na horúčku, obliekal som sa teplejšie a išiel som k nemu. Spýtal sa, ako sa mám. Povedal, že ide na prechádzku s Olyou (jeho priateľkou). Pamätám si, ako som v tej chvíli chcel, aby ma objal. Bolo to dvojnásobne zlé, pretože ma nemiluje a ukazuje to, a pretože som chorý. Otočil som sa mu chrbtom, keď začal rozprávať o svojej ďalšej ceste na hojdacie kreslo a o tom, že sa ide s Oľgou prejsť, pozrel som sa na lampión, na ktorý som sa pozrel v zime, keď som ho prvýkrát stretol . Pozerala som na neho zakaždým, keď som sa bála stretnúť s jeho pohľadom a cítiť sa trápne, červenať sa ... Zaujímalo ma, prečo sa nemôžem prinútiť nenávidieť ho. Napokon mi tak veľmi ubližuje. Znova sa mi začali tlačiť slzy. Otočila som sa k nemu, pozrel na mňa očami plnými zľutovania a objal ma. Nie preto, že by som chcel. Pretože je to škoda.
Osemnásteho októbra prišiel za mnou, devätnásteho ho mali vyzdvihnúť. Strávil so mnou iba pár hodín. Potom sa ticho zhromaždil a vyšiel na chodbu. Vstal a obul si topánky, pozrel na mňa a uvidel, že plačem.
Ďalšia reve. - povedal ostro. Napodiv, tieto slová ma priviedli k rozumu. Už som si nemyslel, že ho rok neuvidím. Stál som a myslel som si, kto je tento „druhý“? Pobozkal ma na rozlúčku a vyšiel z dverí, v očiach mi zostala nemá otázka.
V deň, keď bol Anton prijatý do armády, napísala mi Marina znova a povedala, že bol odvezený aj jej priateľ. Ako sa ukázalo, jej priateľom bol môj sused, Antonov priateľ. Stretli sme sa, porozprávali, uzavreli mier. Márne.
O týždeň mi zavolala Antonova matka a povedala mi adresu, kde slúži. Povedala, že sa jej na to pýtal. Adresa nebola úplne správna. Medzitým Marina zistila adresu jednotky, kde spadol jej MCH, ukázalo sa, že ona a Anton boli v tej istej jednotke. Po týždni pokusov o zistenie, kde sa nachádzajú, sme uspeli. A teraz, celkovo o dva týždne neskôr, po tom, čo moju lásku vzali do armády. Zistil som jeho adresu, vybral peniaze a s Marinou sme išli k nim. 4 hodiny únavnej jazdy tam a iba 15 minút na to, aby ste ich videli, pretože za 15 minút odchádza posledný autobus. Požiadali sme vojakov na kontrolnom stanovišti, aby nás pustili dnu, bežali sme na úteku hľadať, kde sú teraz. A sú tu! Boli prepustení, aby k nám vyšli. Pribehol som k nemu a objal som ho. Srdce mi padlo do hrude. V tom okamihu som si myslel, že som najšťastnejší človek na zemi.
- Prečo si prišiel? Jeho hlas ma priviedol späť na zem.
- Čo? - Ustúpil som nabok. Vo vnútri bolo prázdno. Ublížiť. Je to škoda.
- Prečo si prišiel? - Zopakoval svoju otázku, na ktorú som však nezačal odpovedať. So slzami v očiach som sledoval, ako Marínu objíma jej mladý muž.
- Prepáč. - Nakoniec som zo seba vyžmýkal a pozrel na verma. - Marin, je čas, aby sme sa vrátili. - ticho som kráčal k bráne. Nechápal som, prečo požiadal matku, aby mi dala svoju adresu, a potom ma tak stretol.
O mesiac mi napísal list. Potom ďalší a ďalší. Napísal, že miluje, chýba. Ľutuje Požiadal o odpustenie. Veril som a bol som šťastný. Dúfal som, že sa predsa len niečo podarí. Požiadal ma, aby som mu poslal moje fotografie. A poslal som mu ich. A potom, v decembri, som uvidel fotografiu, na ktorej objíma Olgu. Bozky A všetko bolo skrátené. Vyskytla sa ďalšia bolesť, ktorú som nemohol v tichosti vydržať. Vrátil som sa tam, kde som sedel v deň, keď ma opustil. Len ja som sa nemohol dostať na pobrežie. Padla na kolená a kričala, že je tu sila. Revala ako ja nikdy v živote. Všetko vo vnútri prasklo neznesiteľnou bolesťou. Nezáležalo na tom, čo sa mi tu stalo uprostred noci. Možno som v tej chvíli dokonca chcel, aby sa niečo stalo.
Jeho priateľ a môj sused, s ktorým sa dostal do jednej časti, mi napísali, že Anton sa jednoducho chváli mojimi fotografiami, že posiela listy, na ktorých „miluje“ nielen mňa. To bolo asi to posledné, čo som zniesol. Začal som sa ochladzovať. Ale zablahoželal som mu k narodeninám. V marci mi zablahoželal k Dňu žien. Naša komunikácia však vyšla nazmar. Prestal som mu odpovedať. Začal som v sebe dusiť aspoň nejaký prejav emócií, ktoré vo mne vyvolával. V lete ho nechali ísť na pár dní domov a on sa so mnou nechcel stretnúť. Dozvedel som sa o tom, keď sa jeho „dovolenka“ už skončila. Neskôr som sa dostal do dobrá spoločnosť, vďaka čomu som sa rozptýlila a konečne som mohla svoje pocity „pochovať“, ale stále som sa bála, že keď ho uvidím, všetko sa zopakuje.
A od roku, o rok neskôr, ma pozval na stretnutie.
Čo je bolesť?
Psychicky alebo fyzicky?
Čoho sa bojíš?
Oduševnene. Nezabíja iba telo.
Čo ešte?
Duša a pocity. Ako ma zabila ...
Zvláštny večer. Vyzerá ako jeden z tých, keď som so zatajeným dychom čakal na jeho volanie a
slová „Som blízko tvojho domu“ ...
Tak, poďme.
Prvá a najdôležitejšia vec, ktorú ma psychoterapia naučila prežívať bolesť, je samotná myšlienka, že sa človek dá nejako ustáliť v bolesti a prežívať tento stav zvláštnym spôsobom. Po druhé, a nie menej dôležité, bolesť sa skončí. Nevyhnutne a bez možností.
Nebudem originálny a dám hacknutú metaforu o počasí. Vo vnútornom svete, rovnako ako vo vonkajšom svete, existuje iné počasie. Dážď (v našom prípade - bolesť) sa tiež stane nevyhnutne.
Ale. Môžete sa chytiť do lejaku, kde zasiahne ľadové krupobitie - a tvrdohlavo choďte naboso vpred, už nerozumiete prečo a kde, cítiť, ako teľatá padajú do ľadovej vody, v hrudníku pomaly vzplanie suchá pichľavá bronchitída, telo je vyčerpaný údermi ľadu a je len jeden koniec - zakopnutie o ďalší výmol, nakoniec pád a smrť, dusiac sa v tejto viskóznej vode pod nohami. Veľmi farebný, traumatický a autoagresívny spôsob, ako žiť svoj život. Niekedy je to, mimochodom, užitočné - s cieľom neskôr zistiť, že už viac nechcete.
A môže to byť aj iné. Zastavte sa a rozhliadnite sa - je nejaké miesto, kde by ste sa mohli schovať pred krupobitím? Môže si vás niekto dať pod dáždnik? Nachádza sa v blízkosti obchod so sortimentom gumových čižiem - aj keď nie veľmi elegantných a stále v inej veľkosti? Je možné skočiť pod nejakú strechu, je v blízkosti autobusová zastávka, ktorá vás odvezie do niekoho (aj keď nie vášho) domu?
Cítite ten rozdiel? Alebo - automaticky, nenápadne blúdiaci v atmosférickej nočnej more - a s vedomím, že to tak bude vždy. Alebo - choďte do zúriaceho nepriaznivého počasia, hľadajte spôsoby, ako sa o seba postarať a pamätajte si presne - počasie sa vždy bez výnimky zmení a čoskoro skončí dážď a vlhký, lepkavý-chlad bude z tela odstránený a situácia poskytne príležitosť na zahriatie a odpočinok.
Opakujem - toto je možno môj najdôležitejší a naj globálnejší objav o spôsoboch jednania so sebou v zložitých a bolestivých obdobiach života.
A teraz existujú konkrétne a praktické spôsoby riešenia bolesti.
- Všimnite si.
Keď zrazu začne v tele bolieť niečo, čo predtým nebolí. keď je v tvári veľké napätie a už je akosi ťažko dýchať; keď zistíte, že máte len toľko sily, aby ste neplakali; keď sa vám nič nechce, škriabe sa vám v hrudi a svet postupne získava farbu rôznych odtieňov sivej - nemlieť ďalej na zvyšky tvrdohlavosti, ale všímať si a rozumieť - niečo sa deje. Pravdepodobne musíte trochu stáť a lepšie sa pozrieť - čo presne. Značkovače sú tu samozrejme moje, r Iný ľudia sú teda odlišné a poznať svoje markery bolesti je pre mňa veľmi užitočná vec.
- Zorganizujte podporu a ľudí.
Lepšie je aspoň zavolať a maximálne - prísť osobne k niekomu blízkemu a nezvládať to sám. Lepšie z mnohých dôvodov - a nie tak strašidelné a nie také osamelé a hneď vedľa je to isté, už spomínané teplo-nadýchané, a je sa na koho spoľahnúť. Preto určite odporúčam, aby ste mali v životných ťažkostiach v hlave zoznam ľudí, ktorí dokážu odolať vašim bolestiam, ste ocenení a rešpektovaní a sú pripravení venovať vám čas. Priatelia s podobnými skúsenosťami sú psychológovia. Priamo tu v zozname v mojej hlave, alebo lepšie - na kúsku papiera. To myslím vážne. Pretože vo chvíľach, keď je to naozaj zlé, mozog odmieta, kontakty lietajú z hlavy a zvyk byť sám a / alebo si nevšímať sám seba vyhráva sucho.
Preto v kritickom okamihu vezmeme telefón, zavoláme svojim blízkym, skontrolujeme situáciu a hovoríme o tom, ako sme na tom vo svojej duši. Kúsok po kúsku, kúsok po kúsku, odvíjame to, čo praská zvnútra, počúvame otázky, odpovedáme, stretávame sa so zážitkami, ktoré premáhajú dušu a vytvárajú bolesť. Neodkladáme to, pretože psychosomatika sa lieči ťažšie.
- Čelte bolesti a dýchajte. Dýchajte. A dýchať znova je veľa.
Dýchanie je všeobecne veľmi užitočná vec, vďaka nej žijeme, ak niekto nevie. A práve vďaka dýchaniu je možné bolesť zažiť úplne jednoducho - pretože nádych-výdych, nádych-výdych je veľmi dobrý cyklus. Nádych - nadýchali sa čerstvého vzduchu, načerpali sily - a výdych - vydýchli z prebytku hrudník-telo-oči-duša, ktorý v tele už nesedí a pýta sa s krikom a slzami.
V prípade, že už je zakryté, keď sa prevráti a zmocní sa bolesti - najsladšie je dýchať-kričať, plakať, ako chcete - hlasno, silou, aby ste sa rýchlejšie unavili a sila skončila a plač prechádza a po ňom prichádza pokoj ...
- Pamätajte zo všetkých síl - toto sa skončí, oveľa rýchlejšie, ako sa zdá. A bude to oveľa jednoduchšie.
Keď som pracoval s bolesťou, mojou alebo cudzou, a keď som videl prácu iných ľudí, najakútnejší okamih bolesti netrval ani 15 minút. Pretože telo nie je vyrobené zo železa a nevydrží veľa - je dosť ťažké plakať a zažiť viac ako daný čas. Preto so zvyškami mozgu v najviac zlomenom stave pamätajte - bude to bolieť, nepríjemné - ale nie tak dlho, ako sa zdá. Ak dovolíte, aby bola bolesť, potom bude čoskoro všetko hotové. A potom bude pokoj a veľa priestoru pre ďalšie zážitky - zvyčajne oveľa radostnejšie.
To je všeobecne nepochopiteľné a je ťažké uveriť - ale najúplnejšia pravda. Keď skutočne prežijete bolesť, stane sa to oveľa jednoduchšie. To je všetko - nálada, stav, životná situácia (aspoň pohľad na ňu). A veľa sa dá zmeniť a urobiť, keď je tu sila a nálada - to znamená, keď pustíte telo a necháte ho zažiť to, čo si už dlho pýta.
- Kráčajte, hýbte sa, žite.
Niekedy v živote boli chvíle, keď som nedokázala plakať. Slzy jednoducho neboli. Ani ja som nedokázal hovoriť a niekomu vysvetliť, čo sa so mnou deje. Proste mi bolo zle. Naozaj kaplokom.
A potom ma pohyb zachránil. Choďte niekam ďaleko (s plne nabitým telefónom v rukách!), Umývajte-čistite-čistite, športujte - robte niečo, čo berie a čerpá energiu z tela, znižuje teplotu a odstraňuje ťažkosti. Táto metóda neprináša žiadne veľké existenčné objavy. Ale skutočnosť, že po dlhej vyčerpávajúcej fyzickej aktivite budete s najväčšou pravdepodobnosťou chcieť jesť a spať - takmer určite. A už je super, keď niečo chceš. Toto je život.
- Mať spôsob, ako spomaliť. Prinajmenšom - vedieť, aký v skutočnosti je.
Na samom začiatku, keď bola bolesť pre mňa niečím novým a nepoznaným a jej množstvo v tele sa zmenšilo z rozsahu a podľa môjho názoru ako triedy neexistovali podporujúci ľudia - v mojom ponímaní naozaj nebolo východiska a stop-screen subjektívna realita. Potom sa ukázalo východisko.
Odvtedy mám v sebe hraničný stĺp - kde už nie je sila rozumieť a premýšľať, ale zatiaľ mi zostáva príležitosť sledovať algoritmus, ktorý bol nastavený už dlho a pomohol viackrát. . Stĺpik je vyrobený z hrubého dreva, starý a veľmi spoľahlivý, na ňom je pevne pribitá doska s nápisom: „Vezmi nejaké drogy, choď do kúta a spi“... Určite viem, že mi to pomôže zmierniť najakútnejší stav. V týchto chvíľach nesledujem nič o ľuďoch, nečítam ani nepočujem emotívne príbehy. Mám oddych a zastávku - pretože mám toho veľa.
Ak viete, ako môžete brzdiť, je to v pohode. Pretože v najťažších a najnádejnejších situáciách sa môžete spoľahnúť na svoju skúsenosť so zastavením, po ktorej príde nový deň - a ten je zvyčajne o niečo lepší ako ten, ktorý bol včera.
Ludmila Marčenko.
- Zavolajte tým, ktorí vás momentálne potrebujú. Nájdite silu sami a zavolajte... Doprajte odpočinok megalomanii, ktorá verí, že vám záleží len na vás, a zvyšok je toho nedôstojný. V peci sa nachádza komplex obete, ktorý nie je hodný starostlivosti. Všetko? A zavolajte. Je to súčasť prevzatia zodpovednosti za seba - naučiť sa usporiadať sa, aby ste sa podporili. Vyrastiete, je to v pohode!
- Nech je bolesť - a skončí sa. Odvaha, drahý priateľ, a odvaha! Áno, toto je hrdinstvo.
- Erkhart Tolle na podporu - o fyzických a psychických bolestiach. Napríklad Sila okamihu teraz. Poznám ľudí, ktorým sa pomohla naučiť zvládať pravidelné viacdenné fyzické bolesti, tých, ktorým pomohla naučiť sa zvládať záchvaty paniky, ktoré nie sú regulované žiadnymi liekmi, a naučiť sa žiť so stratou blízkych. A ja som medzi nimi.
Dýchajte. Naživo. Bojte sa a urobte to.