Koža je vonkajší obal ľudského tela, ktorý nás chráni pred širokou škálou vonkajších vplyvov vrátane mikroorganizmov spôsobujúcich choroby, syntetizuje vitamín D, podieľa sa na inhalácii, termoregulácii, metabolických a mnohých ďalších procesoch. Koža je orgánom vylučovania, cez póry tela sa odstraňuje veľké množstvo nebezpečné látky.
Celkový povrch kože človeka dosahuje 1,5 m², hmotnosť - dospelí asi 18%, novorodenci - asi 20% z celkovej telesnej hmotnosti. Koža sa skladá z epidermis, dermis a podkožný tuk vlákno.
V priebehu života človeka sa pokožka mení. U dieťaťa je tenké, jemné, ľahko zraniteľné, hojnejšie zásobené krvou; podkožné tukové tkanivo je hrubšie ako dospelí; termoregulácia a potenie sú nedokonalé. Vo veku 6 - 8 rokov je pokožka detí vybudovaná a funguje bližšie ako pokožka dospelého človeka.
Starnutím pokožka postupne bledne: plnenie krvi klesá, funkcie mazových žliaz sú oslabené a čiastočne atrofujú. Tenká pokožka miestami pripomína hodvábny papier, stráca svoju pružnosť. Podkožné tukové tkanivo sa stenčuje, miestami úplne zmizne. Na suchej, nerovnomerne pigmentovanej pokožke sa objavujú zrohovatené miesta, je pokrytá jemnými a hlbokými vráskami a zhoršujú sa procesy regenerácie pokožky.
So suverenitou sa dá povedať, že je to pokožka, ktorá je zrkadlom zdravia, návykov, veku, stravovania, životného štýlu človeka. A aby bola zdravá, je potrebné sa o ňu dobre starať a dôsledne dodržiavať hygienické pravidlá. Koniec koncov, mikroorganizmy v doslovnom zmysle hynú na čistú pokožku, na nečistú pokožku - žijú dobre a množia sa, vyvolávajú rôzne choroby a podkopávajú našu imunitu. Na jednom štvorcovom centimetri ľudskej epidermis, a zdravej, je súčasne od 100 tisíc do 3 miliónov mikroorganizmov! Zároveň platí, že ak na predtým očistenú pokožku rúk umiestnite baktérie, ich počet sa zníži o 85% iba za 10 minút.
Hygienické zručnosti by sa mali vštepovať už v detstve, upevňovať sa v školských rokoch a pevne začleniť do denného poriadku na začiatku práce. Dôležitosť hygieny pokožky je veľmi dôležitá: vďaka nej je možné dosiahnuť, aby pokožka zostala krásna, mladistvá a zdravá.
Hygiena pokožky má veľký význam pre prevenciu nielen pokožky, ale predovšetkým iných gastrointestinálne choroby.
Hygienické pravidlá
Nie je toľko základných hygienických pravidiel. Ich podstatou je čistenie, zvlhčenie, výživa a ochrana. Aby pokožka mohla úspešne plniť svoje množstvo funkcií, je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- každý deň umývajte teplou vodou pomocou špeciálnych prostriedkov (toaletné alebo detské mydlo, gél atď.);
- ak je to možné, častejšie si vymeňte spodnú bielizeň, ponožky, pančuchy, pančuchy alebo podkolienky;
- ak je pokožka suchá alebo svrbia, namažte ju krémom alebo masťou;
- nestláčajte pupienky, neskúšajte otvárať abscesy: na ich mieste môže začať zápal;
- ak spozorujete vyrážku na tele, okamžite kontaktujte lekársku inštitúciu;
- jesť viac čerstvej zeleniny a ovocia, mlieko; ak prijímate dostatok vitamínov a minerálov s jedlom, vaša pokožka bude čistou ihlou;
- vyhýbajte sa potravinám, ktoré vám spôsobujú alergickú reakciu;
- v chladnom počasí chráňte pokožku pred omrzlinami;
- v lese alebo na poli sa nedotýkajte neznámych rastlín, pretože medzi nimi môžu byť jedovaté, ktoré spôsobujú podráždenie pokožky;
- ak na seba náhodne vylejete kyselinu alebo inú chemikáliu, okamžite ju umyte pod tečúcou vodou;
- ak odevy vyrobené zo syntetických látok alebo iných materiálov spôsobujú podráždenie pokožky, nenoste ich;
- pozorne sledujte svoje ruky, musia sa umyť vodou pri izbovej teplote: keď prídete do ulíc, po použití toalety, pred jedlom, po hraní so zvieratami. Po umytí rúk sa odporúča použiť krém, ktorý ho udrží v suchu a zabráni praskaniu. Pre suchú pokožku je lepšie kozmetické mydlo, pre mastnú - neutrálne;
- denná starostlivosť o pokožku.
Užitočné tipy
V prvom rade je potrebné pleť denne čistiť od potu, kožného mazu, mikroorganizmov a rôznych nečistôt. Odporúča sa brať kúpele, ktorých trvanie by malo byť 15-20 minút, najmenej 1-2 krát týždenne pri teplote vody 35-40 ° C.
Odporúča sa sprchovať každý deň bez použitia mydla, zatiaľ čo voda by mala mať izbovú teplotu. Na starostlivosť o pokožku dieťaťa musíte mať špeciálne vane na kúpanie, mäkké žinky, detské mydlo, roztoky. kyselina mangánová draslík a kyselina boritá, sterilný tekutý parafín alebo slnečnicový olej, tyčinky z vaty, gázové tampóny, malé nožnice atď.
samy o sebe často spôsobujú podráždenie Bez ohľadu na typ pokožky je potrebné ju navlhčiť a vyživiť. Pri výbere novej kozmetiky je potrebné brať do úvahy jej zloženie a vplyv na konkrétny typ pleti.
Výživné krémy obsahujú početné prísady (vitamíny, extrakty, včelí vosk, lanolín, šťavy z rastlín, olej z kamenných semien), ktoré majú priaznivý vplyv na životne dôležité funkcie buniek. Tuky a oleje, ktoré sú obsiahnuté v zložení kozmetických prípravkov, sa zvyčajne dobre vstrebávajú, znižujú návrat vody pokožkou, čo zabraňuje jej vysušeniu. Okrem toho bránia mikróbom vstúpiť do pokožky a majú tiež ochranný účinok na pokožku pred dráždivými faktormi prostredia.
Dôležitosť hygieny pokožky patrí k udržaniu vodnej rovnováhy v kožných bunkách. Aby ste to dosiahli, musíte pravidelne používať zvlhčovacie krémy s kaviárom. Hydratačný krém je univerzálny, preto je jeho použitie vhodné pre mastnú, suchú a hlavne starnúcu pleť, pretože pokožku nielen hydratuje, ale do vrstiev dodáva vitamíny, tuky, biologicky aktívne zložky a ďalšie užitočné látky.
Ischea hygieny tváre zahŕňa umývanie teplou vodou. V každom prípade je užitočné opláchnuť pokožku tváre studenou vodou po umytí aj po kúpeli alebo sprche. Malo by sa pamätať na to, že horúca voda odmasťuje pokožku a veľmi studená ju vysušuje.
Pred holením je lepšie umyť ju horúcou vodou, po holení pokožku utrieť 0,5-1% salicylovým alkoholom.
Pre správnu hygienu pokožky je užitočné absolvovať kontrastnú sprchu, ktorá pomáha zmierňovať únavu, priaznivo ovplyvňuje pokožku a tiež pomáha zlepšovať jej prekrvenie. Odporúča sa začať sprchovať strmou vodou, postupne zvyšovať jej teplotu. Potom ho musíte rýchlo zaliať studenou vodou. Postup opakujte 2-3 krát a ukončite studenou alebo studenou vodou. Je potrebné zabrániť podchladeniu a nemali by ste používať oparenú ľadovú vodu.
Pri dodržiavaní pravidiel hygieny pokožky je potrebné vziať do úvahy, že slnečné lúče v prípade ich mierneho vystavenia pôsobeniu, čerstvého vzduchu, prijatia vodných postupov vrátane kúpania v mori majú priaznivý vplyv na pokožku.
Funkcie starostlivosti
Dospelých normálna pokožka je zriedkavé. Takáto pokožka má ružovo-béžový odtieň, je stredne matná, bez čiernych bodiek, hladká a elastická, má dostatočnú vlhkosť a mastnotu, dobré napätie.
Normálna pokožka vyžaduje menšiu starostlivosť ako mastná alebo suchá. Studená voda pokožku posilňuje a osviežuje. Horúci - vymyje kožný maz, dobre sa čistí, ale pri pravidelnom používaní horúcej vody sa môžu krvné cievy rozširovať, prejavovať sa ochabnutosť a ochabnutosť pokožky, preto sa musíte umyť vodou pri izbovej teplote alebo striedavo naliať studenú a horúcu vodu. tvár. Po umytí sa pokožka otrie dosucha.
Mastná pokožka má šedožltú farbu a sú viditeľné rozšírené póry. Najčastejšie sa vyskytuje v strede chrbta a v strede tváre (čelo, nos, brada). Tento typ kože možno charakterizovať zvýšeným vylučovaním mazových žliaz. Nadbytočný maz rozširuje ústa mazových žliaz a upcháva ich, v dôsledku čoho sa môžu vytvárať komedóny, čierne bodky. Mastná pokožka je menej náchylná na podráždenie, ľahko toleruje rôzne vplyvy prostredia. S takouto pokožkou si môžete každý deň umyť tvár teplou, nie horúcou vodou. Ak je pokožka nadmerne mastná, odporúča sa umývať si tvár dvakrát denne. V kozmetickej miestnosti by ste si mali pravidelne čistiť tvár výrazne znečistenou pokožkou.
Suchá pokožka má žlto-ružovkastú farbu, je tenšia, zraniteľná a citlivá. Cez tenkú epidermis sú viditeľné rozšírené kapiláry. Tento typ pokožky je ľahko podrážditeľný vystavením vetru, slnku, vode, mrazu, mydlu a reaguje začervenaním, bolestivým napätím a exfoliáciou pokožky. V mladosti sa starostlivosť o suchú pokožku redukuje na jej čistenie od nečistôt a zjemnenie tekutým krémom, mali by ste sa o ňu starať pravidelne a veľmi opatrne, pretože takáto pokožka má tendenciu k predčasnému starnutiu. Pre tenkú a suchú pokožku, ktorá je citlivá na slnko
lúčmi a atmosférickými vplyvmi, je vhodné nepoužívať mydlo a používať mäkkú vodu - varenú, vodovodnú alebo dažďovú, s pridaním 1 litra vody / lyžičky sódy bikarbóny.
Doma sú kaviárové masky hlavným prostriedkom starostlivosti o pokožku. Masky sú liečivé (mali by sa robiť iba v kozmetickej ordinácii), bieliace a kozmetické. Masky môžete nanášať dvakrát alebo trikrát týždenne. Väčšina moderných krémov vyživuje a chráni pokožku tým, že jej dodáva všetky základné výživné látky. Na čistenie a zjemnenie pokožky sa používajú emulzie a tekuté krémy, odporúčajú sa na púder a na trenie pokožky namiesto umývania.
Na výživu pokožky existujú špeciálne krémy na suchú, mastnú a normálnu pleť, ktoré sa nanášajú na dôkladne vyčistenú pokožku. Pleťové krémy by sa mali nanášať každý deň, treba však pamätať na to, že pokožka si zvykne na rovnaký krém a jeho aktívny účinok netrvá dlho, preto by sa krém mal pravidelne meniť. Ľahkými dotykmi prstov naneste a odstráňte krém v smere liniek pokožky, aby sa pokožka nevytlačila a nezranila.
Je potrebné sa starať o pokožku rúk. Odporúča sa umyť si ruky jemným toaletným mydlom, ktoré obsahuje rôzne prísady, dôkladne ich otrieť uterákom a v prípade potreby ich natrieť zmäkčujúcim krémom. Pred prácou na podlahe by ste si mali tiež namazať ruky krémom. Na spomalenie procesu starnutia pokožky rúk sa používajú krémy so salastínom, kolagénom a vitamínmi Ei, A, ktoré obnovujú pokožku, vďaka čomu je pokožka hladká a pružná. Musíte si trieť krém od končekov prstov končiacich zápästím, zatiaľ čo masírujete postupne každý prst, potom celú dlaň.
Na starostlivosť o pokožku nôh sa robia kúpele nôh, ktoré zlepšujú krvný obeh a zmierňujú únavu. Ak sú na pokožke nôh škrabance alebo malé praskliny, je užitočné urobiť si kúpeľ so scalendulou (1 polievková lyžica nechtíka na 1 liter vody). Na prevenciu plesňových chorôb sa odporúča pokožku nôh otrieť špeciálnym krémom 2 - 3 krát týždenne.
Je tiež vhodné použiť zjemňujúce gély lýtkových nôh, ktoré výrazne zlepšujú stav pokožky nôh.
Pokiaľ ide o odev človeka, musí zodpovedať klimatickým podmienkam prostredia, povahe práce. Obuv sa radšej nosí z pravej kože, a preto by sa mal v plnej miere zohľadniť strih anatomické a fyziologické vlastnosti chodidla.
Bohužiaľ, nie vždy poskytneme týmto otázkam náležitý vplyv. Plná a správna hygiena pokožky nie je koniec koncov len zárukou našej vonkajšej krásy a príťažlivosti, ale zárukou dobrej imunity, a teda aj kvality a životnosti nášho života.
Pravidlami ochrany a zlepšovania zdravia sa zaoberá veda - hygiena, ktorá zahŕňa veľa oblastí. Medzi nimi sú vyčlenené ako samostatné časti - hygiena ľudí a hygiena pokožky.
V užšom poňatí hygieny existuje súbor požiadaviek na hygienickú údržbu tela, osobných a domácich predmetov. Hygiena človeka žijúceho v spoločnosti teda vytvára zdravé prostredie pre jeho normálny život. Porušenie týchto pravidiel môže mať vplyv na zhoršenie verejnej hygieny veľkých skupín ľudí.
Koža a jej hygiena
Koža je našou pevnosťou. Niet divu, že jeho hlavná funkcia sa považuje za ochrannú. Epiteliálny kryt, pri zachovaní zdravia a vitálnej činnosti tela, plní množstvo funkcií:
- termoregulačné;
- sekretárka;
- resorpcia;
- dýchacích.
Podieľa sa na všeobecnom metabolickom procese a plní funkciu zmyslového orgánu. Preto je také dôležité dodržiavať jednoduché pravidlá hygieny pokožky.
Hygienické postupy pre pokožku
Epitel pokožky je často prvým, ktorý signalizuje poruchu ľudského zdravia, a preto je udržiavanie jej čistej pokožky východiskovým bodom v rámci súboru opatrení, ktoré sa definujú ako hygiena pokožky.
Medzi bežné postupy na udržanie čistoty pokožky patria:
Pri správnej starostlivosti o vlasy zlepšujú krvný obeh a metabolické procesy v činnosti mazových žliaz pokožky hlavy.
Hygienické pravidlá pre predškoláka
Malé deti sú náchylné na rôzne kožné ochorenia, od jednoduchého podráždenia až po alergické reakcie. Niektoré z ich funkcií pokožky nie sú dobre koordinované, takže hygiena pokožky je pre predškoláka veľmi dôležitá.
Rodičia by sa mali postarať o vytvorenie potrebných podmienok pre správny vývoj a ochrana zdravia dieťaťa.
Pre deti predškolský vek Osobnú hygienu je najlepšie vysvetliť pomocou obrázkov alebo súvisiacich hádaniek. Napríklad obrázky a hádanky o predmetoch osobnej hygieny. S ich pomocou môže dieťa povedať o účele predmetov a o tom, prečo ich používa, stará sa o svoje zdravie.
Deti sa základné hygienické pravidlá učia postupne a vedia, že:
- ruky sú na minútu mydlené a potom umyté vodou;
- nechty musia byť najskôr upravené pomocou, až potom samy;
- zuby sa čistia 2 krát denne a po jedle sa vypláchnu z úst;
- dieťa musí mať predmety osobnej starostlivosti: Kefka na zuby, kefa na vlasy, mydlo, uterák.
Počas procesu učenia vyzvite svoje dieťa, aby vyriešilo jednoduché hádanky so živými ilustráciami a indíciami, ako aj s použitím vizuálnych objektov. Pre zábavná činnosť môžete si zvoliť ľubovoľné hádanky. Napríklad hádanky do vane a zrkadiel, alebo hádanky na zubné pasty a kefky na zuby.
Príklad - Hádanky do vane:
- Hádajte, pamätajte, aké je v miestnosti more.
- V brehoch liatiny špliecha teplá vlna.
Správne vybrané hádanky pomôžu deťom upevniť si vedomosti o hygienických pravidlách.
Hygienická starostlivosť pre chlapcov
Chlapčenská osobná hygiena je veľmi dôležitá od prvého roku života. Z praxe vyplýva, že matky majú ťažkosti so starostlivosťou o chlapcov. Dieťa sa však ešte musí naučiť starať sa o seba.
Proces starostlivosti o chlapcov je určený základnými pravidlami:
- pravidelné pranie. V zime to stačí raz denne a v lete - 2 krát;
- včasná výmena bielizne.
Chlapca treba od tretieho roku života postupne učiť umývať sa sám. V tomto období musí dieťa jednoznačne investovať do vedomia, že hygiena je kľúčom k dobrému zdraviu po celý život.
Hygiena potravinových služieb
Každá osoba zamestnaná v potravinárskom priemysle musí okrem svojich osobných dodržiavať aj hygienické pravidlá v spoločnosti. Pohoda mnohých ľudí závisí od jeho postoja k čistote a jeho vlastnému zdraviu.
Kuchári pracujúci v stravovacích zariadeniach musia prejsť lekárske prehliadky nielen pri uchádzaní sa o zamestnanie, ale aj podľa plánu podľa harmonogramu odborných skúšok.
Všetci kuchári musia mať oblečené hygienické oblečenie z bieleho materiálu. Je potrebné ho meniť minimálne 2 - 3 krát týždenne. Pre každého kuchára v podniku je vydaná sanitárna kniha.
Kuchári pracujú v baretoch alebo šatkách a majú čisté ruky a upravené nechty. Pracovníci v potravinách by si mali po prestávkach a prechodoch na čistú prácu umyť ruky.
Všeobecná hygiena športovcov a turistov
Ľudia zapojení do športových alebo outdoorových aktivít by mali byť oboznámení so základnými požiadavkami nielen osobnej, ale aj verejnej hygieny pre tímy zúčastňujúce sa súťaží alebo pešej turistiky.
Hygiena športových aktivít
Cvičenec vie, že hygiena je založená na:
- dodržiavanie racionálneho režimu (správne striedanie cvikov s cvikmi a odpočinkom);
- starostlivosť o telo (pokožka, zuby, vlasy);
- dodržiavanie hygieny pri nosení odevov a obuvi.
Počas cvičenia sa objavuje nadmerné potenie, preto by ste sa po cvičení mali sprchovať horúcou vodou a mydlom. Denné poliatie studenou vodou a následné pretretie uterákom je veľmi prospešné pre zdravie.
Ráno pred cvičením si musíte umyť tvár studenou vodou, aby ste zvýšili svoju temperament a náladu. Temperačné procedúry majú priaznivý vplyv na telo športovca alebo športovca.
Kúpeľové procedúry vyčistia pokožku a zlepšia jej dýchacie funkcie. Výsledkom je, že únava spôsobená fyzickým preťažením zmizne.
Dotyk tiel zápasníkov alebo boxerov počas tréningov a súťaží môže viesť k poraneniu kože. Aby sa zabránilo infekcii rán, je potrebné ich liečiť.
Efektívna fyzická aktivita podporuje správny výber oblečenie a obuv. Oblečenie a obuv by nemali obmedzovať slobodu pohybu, a tým vylúčiť výskyt odrenín alebo podráždenia pokožky.
Hygiena pri turistických výletoch
Počas túry sú obzvlášť dôležité bežné hygienické opatrenia: umývanie rúk a nôh, čistenie zubov a umývanie prírodné podmienky musíte pozorne sledovať svoje zdravie.
- Pred jedlom si určite umyte ruky.
- Pri príprave na jedlo musíte použiť obrus na jedlo, aby ste ich nerozložili po zemi.
- Po jedle musíte umyť riad a ďalšie kuchynské predmety.
- Vyžaduje sa sada čistého oblečenia na spanie. Špinavé, spotené oblečenie môže dráždiť vašu pokožku a vonku môže byť ťažké s ním zaobchádzať.
- Pred spaním nebuďte leniví, aby ste si umyli nohy a umyli ponožky. Najväčším nepriateľom turistov sú drhnutie nôh.
- Nezabudnite svoj spacák vyvetrať. Slnečné dni zvykne sa prať oblečenie na doraz a raz za 5 dní sa musí umyť úplne.
Pri najťažšej túre musia tieto pravidlá dodržiavať všetci členovia skupiny.
Koža je orgán ľudského tela, ktorý vykonáva vitálne funkcie: reguluje telesnú teplotu, podieľa sa na metabolizme voda-soľ, zabraňuje prieniku infekcie, chráni pred ultrafialovým žiarením a vykonáva funkciu dýchania.
Stav pokožky priamo ovplyvňuje zdravie človeka. Preto má hygiena pokožky veľký význam pri prevencii rôznych chorôb.
Aby ste zostali zdraví a mladiství, musíte dodržiavať základné zásady starostlivosti o pokožku. Neupravená pokožka je vynikajúcim médiom na množenie a množenie baktérií. Aby ste predišli infekcii, musíte starostlivo sledovať stav pokožky. Zvážme v krátkosti pravidlá hygieny pokožky.
Hygiena tela
Umývanie
Najlepšie je umyť si tvár teplou vodou. Po horúcej vode sa pokožka stáva ochabnutou a po studenej vode dochádza k vazospazmu a je narušený normálny krvný obeh a výživa tkanív, čo vedie k oneskoreniu vylučovania z mazových žliaz, narúša proces samočistenia. To sa často stáva príčinou začervenania, tvorby akné.
Jedlo
Koža je citlivá na nedostatok vitamínov:
- Hypovitaminóza A sa prejavuje suchou pokožkou;
- nedostatočný príjem vitamínu B2 s jedlom vedie k lámavosti nechtov, vzhľadu „džemu“ v kútikoch úst;
- ak v strave chýba čerstvá zelenina a ovocie (vitamín C), objavia sa bodkovité krvácania v oblasti vlasových folikulov, horných a dolných končatín.
Konzumácia alkoholu, mastných jedál nepriaznivo ovplyvňuje stav pokožky, znižuje pružnosť, pokožka získava matnú farbu a vytvára sa opuch.
Kúpanie
Osobná hygiena pokožky by mala byť dobrým zvykom pre každého. Mazové a potné žľazy na povrchu tela vylučujú každý deň 50 g kožného mazu a asi liter potu, takže na udržanie čistoty pokožky je nevyhnutná denná teplá sprcha. Kúpanie pomocou žinky a mydla - najmenej raz týždenne.
Je užitočné byť v kúpeľoch, tu je pokožka čo najviac vyčistená a zbavuje sa prebytočnej vody.
Pre hygienu pokožky je užitočné použiť kontrastnú sprchu, vytvrdzuje telo, zvyšuje intenzitu prietoku krvi.
Po kúpaní je potrebné telo utrieť dosucha, pretože pokožka je zvetraná a tvoria sa na nej praskliny. Je vhodné, aby všetci členovia rodiny mali svoj vlastný uterák.
Hygiena rúk
Dôkladne si umyte ruky, pretože na exponovanom povrchu pokožky sa zhromažďuje veľa baktérií. Chrípka, vírusové infekcie sa prenášajú špinavými rukami (trenie očí alebo nosa neumytými rukami môže spôsobiť infekciu).
Úplavica je ochorenie prenášané fekálno-orálnou cestou, preto si treba umývať ruky pri vstupe na toaletu a po nej, ako aj pred jedlom a po kontakte so zvieratami.
Nohy by sa mali denne umyť vodou pri izbovej teplote a mydlovou vodou, aby sa znížilo potenie. Ak nedodržiavate hygienu chodidiel, na chodidlách sa vám vytvoria praskliny, kam môžu ľahko preniknúť mikroorganizmy. V dôsledku toho sa na podrážke objavia chyby kože, vredy, svrbenie a pálenie.
Na zmiernenie únavy a zlepšenie krvného obehu v nohách je užitočné urobiť si v noci teplé kúpele nôh.
Starostlivosť o nechty a vlasy
Je potrebné kontrolovať dĺžku nechtov a ich čistotu. Pod nechtami sa zhromažďuje veľa nečistôt a baktérií. Je potrebné nechty pravidelne orezávať, minimálne raz týždenne: na rukách - okrúhlych, na nohách - rovných (aby necht nerástol do kože).
Vlasy by sa mali umyť, keď sa znečistia, najlepšie nie veľmi horúcou vodou, pretože stimulujú tvorbu kožného mazu. Po umytí je najlepšie vlasy vysušiť teplým uterákom a nechať ich samé vysušiť. Nie je vhodné používať sušič vlasov, prúd horúceho vzduchu vlasy veľmi vysušuje. Na zlepšenie rastu vlasov je užitočné niekedy ich zastrihávať, najmä keď sa štiepia.
Hygiena odevov
Oblečenie slúži ako ochrana človeka pred nepriaznivými podmienkami prostredia: dážď, vietor, sneh, horúce slnko. Je to bariéra proti mikroorganizmom, prachu, nečistotám. Oblečenie by malo byť ľahké a praktické, vhodné pre počasie, vek, pohlavie.
V zime je lepšie uprednostniť vlnené alebo pletené odevy, hrúbka takýchto tkanín obsahuje veľa vzduchu, ktorý nevedie dobre teplo. Vďaka svojej vysokej priedušnosti odev umožňuje telu dýchať. Na leto je lepšie zvoliť si výrobky z bavlnených látok (kaliko, chintz, satén), rýchlo odparujú vlhkosť a ochladzujú telo.
Oblečenie by nemalo brániť v pohybe, zasahovať do dýchania (pevné pásy, korzety), narúšať prietok krvi. Počas dňa sa na povrchu oblečenia usadzuje prach a baktérie, takže po príchode domov by ste sa mali prezliecť a v noci si obliecť pyžamo.
Po každom kúpeli si vymeňte spodnú bielizeň. Denne sa tiež menia ponožky, pančuchy.
Všetko oblečenie by sa malo často prať a čistiť a malo by sa udržiavať upravené každý deň.
Hygiena topánok
Topánky sú jednou z dôležitých súčastí šatníka, je potrebné ich vyberať s prihliadnutím na veľkosť a povahu štruktúry chodidla. Tesné topánky bránia prietoku krvi a počas chladného obdobia nohy neohrievajú. Topánky, dokonca o jednu veľkosť väčšie, trú pľuzgiere a sťažujú chôdzu. IN detstva je obzvlášť dôležité nosiť topánky, ktoré podopierajú klenbu chodidla.
Teplé topánky, topánky, by sa mali nosiť iba vonku. Vstupom do teplej miestnosti sa vaše nohy začnú prehrievať a potiť. Nedávajte obuv iným osobám, aby ste predišli plesňovej infekcii. Dezinfekciu topánok by ste mali robiť pravidelne (môžete ju otrieť 40% roztokom formalínu).
Dievčatá milujú topánky na vysokých opätkoch. Takéto topánky sťažujú pohyb, vyžadujú si ďalšiu prácu nielen pre svaly nôh, ale aj pre ďalšie svaly tela, čo spôsobuje prepracovanie. Ďalšou nevýhodou je zmena správnej polohy tela a hlavne chrbtice. Noha sa pri dlhodobom nosení topánok na opätku nenávratne zdeformuje. Pri každodennom používaní by mala byť obuv s malými podpätkami s výškou od 3 do 5 cm.
Hygiena pokožky je základom osobnej hygieny. Aby ste udržali pokožku mladú a krásnu, musíte sa o ňu pravidelne a pravidelne starať.
V rámci prevencie kožných chorôb je veľmi dôležité dôsledne ich dodržiavaťpravidlá hygieny pokožkya ak je to možné, vylúčiťškodlivé profesionálne faktory a faktory pre domácnosť.
Normálne fungovanie gastrointestinálneho traktu a správna výživa pomáhajú udržiavať dobrý stav koža. Vitamíny A, B, D, C, PP zohrávajú veľmi dôležitú úlohu. Ich nedostatok môže viesť k vzniku alebo exacerbácii mnohých kožných ochorení vrátane psoriázy a ekzémov.
Na čistenie nečistôt, kožného mazu, potu, mikroorganizmov a vodného kameňa je potrebné pravidelné dodržiavanie.pravidlá hygieny pokožky... Vane trvajúce až 15 minút by sa mali robiť najmenej raz týždenne a každý deň sa má robiť sprcha bez mydla s vodou izbovej teploty.
Bez ohľadu na typ pokožky by mala byť hydratovaná a vyživená. Ale pri výbere kozmetika musíte vziať do úvahy jeho zloženie a vplyv na typ pokožky.
Výživné krémy obsahujú početné prísady, ktoré majú priaznivý vplyv na životné funkcie buniek. Jedná sa o vitamíny, výťažky, rastlinné šťavy, včelí vosk, olej z jadierok, lanolín. Tuky a oleje obsiahnuté v kozmetických prípravkoch sa spravidla dobre vstrebávajú a znižujú návrat vody do pokožky a chránia ju pred vysušením. Okrem toho zabraňujú prieniku mikróbov a tiež chránia pokožku pred dráždivými faktormi prostredia.
Dôležitá súčasť hygieny pokožky udržiavanie vodnej rovnováhy v kožných bunkách, pre ktoré je užitočné pravidelné používanie hydratačných krémov a krémov. Hydratačný krém je univerzálny, a preto je vhodný pre mastnú pleť, suchú a hlavne blednúcu pleť, pretože nielen zvlhčuje, ale tiež dodáva do vrstiev pokožky vitamíny, biologicky aktívne zložky, tuky a ďalšie užitočné látky.
Pokožku tváre a krku treba umyť teplou vodou. Ak je pokožka tenká a suchá, citlivá na slnečné žiarenie a atmosférické vplyvy, je lepšie vyhnúť sa použitiu mydla a používať mäkkú vodu - prevarenú, dažďovú alebo vodovodnú s prídavkom štvrť čajovej lyžičky sódy bikarbóny na 1 liter.
Osobitná pozornosť by sa mala venovaťhygiena suchej pokožky... Po umytí je užitočné namazať suchú a vráskavú pokožku výživným krémom a namiesto umytia je lepšie mastnú pleť vytrieť špeciálnymi pleťovými vodami. V každom prípade, po umytí, ako aj po kúpeli alebo sprche, je užitočné opláchnuť si tvár studenou vodou. Malo by sa pamätať na to, že horúca voda odmasťuje pokožku, zatiaľ čo veľmi studená ju vysušuje.
Pred holením je lepšie umyť horúcou vodou a po holení pokožku otrieť 0,5 - 1% salicylovým alkoholom. Ruky si treba umyť mydlom a vodou pri izbovej teplote.
Pokožku nôh (holene, chodidlá) je potrebné umývať 2 - 3 krát týždenne, oblasť genitálií a perinea umývať každý deň pred spaním.
Pre správnu hygienu pokožky užitočná je kontrastná sprcha, ktorá dobre pomáha proti únave, priaznivo ovplyvňuje pokožku a zlepšuje jej prekrvenie vďaka pravidelnému zúženiu a rozšíreniu ciev. Malo by sa začať s teplou vodou, postupne zvyšovať jej teplotu. Potom by ste to mali rýchlo zaliať studenou vodou. Postup opakujte 2 - 3 krát a zakončite studenou alebo studenou vodou. Vyvarujte sa podchladeniu a nepoužívajte obarenú ľadovú vodu.
Nechty by sa mali umývať štetcom, strihať každý týždeň, subungválny priestor by sa mal čistiť špeciálnym čistiacim prostriedkom na nechty. Pre ženy je užitočné pravidelne robiť manikúru a pedikúru.
Je dôležité chrániť pokožku pred traumou, ktorá je vstupnou bránou k pyogénnej infekcii. K tomu by ste v prípade potreby mali použiť kombinézu, ochrannú pastu a špeciálne čistiace prostriedky.
Predmetom pravidlá hygieny pokožkytreba mať na pamäti, že čerstvý vzduch, mierne vystavenie slnečnému žiareniu, vodné procedúry vrátane kúpania v mori majú priaznivý vplyv na pokožku. Zvyšujú odolnosť pokožky voči vonkajším dráždidlám. Športová a telesná výchova je tiež užitočná.
Koža je mikrokozmos, v ktorom žije viac ako miliarda baktérií: iba medzi prstami navonok zdravého človeka je asi štrnásť druhov plesní. Samotná pokožka prispieva k ich rozvoju: každý týždeň telo odstráni asi 300 gramov mazu, sedem litrov potu a obrovské množstvo odumretých buniek na svojom povrchu. Preto ak nedodržíte pravidlá hygieny pokožky, dôjde k porušeniu ochrany pokožky, čo spôsobí vznik rôznych chorôb.
Hygiena pokožky poskytuje súbor hygienických opatrení zameraných na udržiavanie čistoty s cieľom posilniť zdravie ľudského tela a predĺžiť jeho životnosť: zdravá pokožka je odolná voči mnohým baktériám a vírusom, a preto väčšina z nich nie je schopná infikovať telo cez ňu preniká.
Ak nečistoty a zvyšky vitálnej činnosti tela nie sú včas odstránené, pokožka stráca svoje ochranné vlastnosti, čo vedie k množeniu patogénnych baktérií a vzniku nepríjemného zápachu, ktorý sa pri rozklade začne vylučovať potom a kožný maz (samotný pot je bez zápachu, dodávajú mu ho baktérie).
Vývoj škodlivých baktérií uľahčuje samotná pokožka: vylučuje pot, maz a každú minútu sa obnovuje, stráca asi 30 tisíc odumretých buniek. Proces regenerácie prebieha neustále, bez zastavenia na sekundu: obdobie od vytvorenia kožnej bunky do jej smrti trvá v priemere asi 30 dní (od troch dní u dojčiat po 72 dní po päťdesiatom roku života), čo umožňuje tvrdiť, že raz mesačne človek nepozorovateľne zbavuje pokožku.
Kožná bunka začne okamžite odumierať, akonáhle sa vytvorí rozdelením v zárodočnej vrstve epidermy a začne sa pohybovať do svojej vonkajšej vrstvy, pričom cestou stratí bunkové jadro. Na povrchu sa zmení na nadržanú šupinu, ktorá sa odlupuje a odstraňuje z pokožky (zvyčajne buď pri umývaní, alebo pri kontakte s odevom).
Čím rýchlejšie odumreté bunky opustia povrch kože, tým lepšie, pretože sú ideálnym miestom pre život baktérií: nehromadí sa tu iba prach, ale aj pre telo nepotrebné prvky (močovina, acetón, amoniak, soli, toxické látky) ) odstránené na povrch potnými žľazami ...
Ak sa odumreté bunky neodstránia z povrchu včas, hromadenie odumretých buniek zabráni prieniku kyslíka a výživných látok z pokožky do tela. S pribúdajúcim vekom sa regenerácia buniek spomaľuje, čo spôsobuje starnutie a vrásky. Ak nedodržíte hygienické pravidlá, proces delenia buniek nastane ešte pomalšie, čo spôsobí rýchlejšie starnutie pokožky.
Nechty a vlasy
Dbajte na hygienu a nemali by ste zabúdať ani na nechty a vlasy, ktoré sa vyvíjajú z pokožky a jej rúd. Pod nechtami sa hromadí obrovské množstvo baktérií, takže ak si po návrate domov z ulice, návšteve toalety, pred jedlom neumyjete ruky mydlom a vodou, môžete sa nakaziť helmintiázou alebo črevnými infekciami.
Pokiaľ ide o vlasy, pokrývajú väčšinu ľudského tela, v niektorých vo väčšej miere, v iných v menšej miere a sú neoddeliteľnou súčasťou ochranného obalu pokožky. V tomto prípade sa živá časť vlasov nachádza pod epidermou (vlasový folikul sa vyživuje pomocou vlasovej papily, ktorá ho spája s epidermou a obsahuje kapiláry a nervové vlákna) a vlasy, ktoré sa objavujú nad povrchom vlasov, pozostávajú z odumretého tkaniva.
Pokožka, na ktorej rastú vlasy, má mazové žľazy, preto pot, ktorý už vyšiel, pretrváva na vlasoch a bez umývania nezmizne.
Hygiena pokožky poskytuje kompetentnú starostlivosť o pokožku aj vlasy: umožňuje to nielen normalizovať činnosť mazových žliaz, ale podporuje aj metabolické procesy a krvný obeh.
Starostlivosť o kožu
Stav pokožky úplne závisí od zdravia, životných podmienok, výživy: iba správna a pravidelná starostlivosť, normálne fungovanie tráviaceho systému a plnohodnotná strava môžu udržiavať pokožku mladú a zdravú čo najdlhšie. Dôležitú úlohu zohrávajú vitamíny A, B, D, C, PP: ich nedostatok môže spôsobiť rozvoj rôznych kožných ochorení.
Aby si pokožka udržala svoje vlastnosti čo najdlhšie, je veľmi dôležité používať pri čistení ochranné rukavice, kombinézu, obuv, používať špeciálne čistiace prostriedky a tiež krém na ochranu pokožky pred pôsobením agresívnych toxických chemikálií: inak sa môže veľmi ľahko poškodiť a spôsobiť zápal.
Dobrý vplyv na stav pokožky má pobyt na čerstvom vzduchu pod nepriamym pôsobením slnečné lúče, vodné procedúry (vrátane kúpania v mori), ktoré zvyšujú odolnosť pokožky pred vplyvmi prostredia.
Ak tieto parametre nezodpovedajú normám, je pravdepodobnosť chytenia akejkoľvek infekcie vysoká. Okrem toho je potrebné monitorovať čistotu pokožky pri dodržaní základných hygienických pravidiel: 
- Sekréty potu a kožného mazu by sa mali denne odmyť teplou vodou bez mydla.
- Vodné procedúry používajúce žinku by sa mali vykonávať najmenej raz týždenne, najmenej pätnásť minút.
- Tvár a krk si umyte teplou, najlepšie mäkkou vodou (prevarenou, dažďovou alebo čistou vodou z vodovodu, po pridaní ¼ čajovej lyžičky sódy bikarbóny na liter vody).
- Je veľmi dôležité udržiavať nechty a ruky čisté, pretože exponovaná pokožka je vysoko náchylná na kontamináciu. Ak v blízkosti nie je voda (človek je na ceste), je vhodné si ruky utrieť vlhkou handričkou, ktorá pomáha eliminovať značné množstvo baktérií.
- Umyte si ruky teplou vodou a mydlom, nechty očistite štetcom, každý týždeň im ich ostrihajte, subunguálny priestor vyčistite špeciálnym prístrojom.
- Na zníženie potenia nôh by sa mali každý deň umývať studenou vodou a mydlom.
Musíte tiež vziať do úvahy, že bez ohľadu na typ pokožky sa musíte starať o jej výživu a hydratáciu. Výživné krémy obsahujú veľa prídavných látok, ktoré majú pozitívny vplyv na bunky a chránia pokožku pred škodlivými účinkami životného prostredia. Nepretržité používanie zvlhčovačov zabraňuje vysušeniu tým, že pomáha bunkám pokožky udržiavať rovnováhu vlhkosti.
Starostlivosť o vlasy
Hygiena pokožky tiež poskytuje starostlivosť o vlasy: hlavu treba ihneď umyť, akonáhle sa zašpiní. Ako často by sa to malo robiť, je ťažké povedať, pretože to závisí od rôznych ukazovateľov: dĺžka vlasov, pokožka hlavy a typ vlasov, ročné obdobie, pracovné podmienky.
Vlasy by sa mali umývať teplou vodou: horúca voda stimuluje mazové potrubie a zle umyje šampóny, v dôsledku čoho sa na vlasoch usadzujú vo forme sivého plaku, ktorý sa ťažko zmýva.
Po umytí je vhodné vlasy vysušiť samy, na vzduchu (je vhodné nepoužívať sušič vlasov: vlasy veľmi vysušia). Stačí si česať vlasy pomocou osobnej kefy a nikomu ich nedávať, inak môžete ochorieť na plesňové ochorenia alebo na vši.