Prínos opaľovanie pre novorodencov je to bezpodmienečné a nepopierateľné - spolu s otužovaním vzduchom a vodou má slnko priaznivý vplyv na urýchlenie metabolických procesov a zvýšenie obranyschopnosti tela.
Samozrejme, vystavenie pokožky detí slnečnému žiareniu by malo byť obmedzené pod prísnym dohľadom dospelých. V prvom roku života môže byť dieťa iba pod rozptýleným svetlom.
Tvrdenie na slnku má priaznivý vplyv na ľudský organizmus, treba si však uvedomiť, že ide o účinný prostriedok, ktorý by sa nemal zneužívať.
Postupné zvykanie si na slnko a primerané dávkovanie solárnej energie telo posilní a zvýši jeho vitalitu. Pred začatím liečby slnečnými lúčmi sa nezabudnite poradiť so svojím lekárom.
Výhody opaľovania: vplyv na zdravie
Fyziologický účinok slnečných lúčov na telo za podmienok optimálneho použitia je užitočný pre:
- Všeobecné zlepšenia zdravia
- Zlepšenie zloženia krvi
- Zlepšenie emocionálneho tónu
- Normalizácia spánku
- Posilnenie metabolizmu
- Zvýšená obranyschopnosť
Slnečné lúče majú navyše baktericídny účinok.
Je potrebné osobitne zdôrazniť, že vplyv slnečného žiarenia (ultrafialové, viditeľné a infračervené žiarenie) vo veľkých dávkach na nepripravený, nevytvrdený organizmus môže spôsobiť narušenie jeho normálnej činnosti, zníženie obranyschopnosti a v dôsledku toho výskyt akýchkoľvek choroba.
Pôsobenie slnečného žiarenia, ktoré sa najskôr používa v malých dávkach, je sprevádzané mobilizáciou celého spektra obranyschopnosti tela.
Rozlišujte slnečné lúče:
- Priamy
- Roztrúsene
- Odrazené
Čím silnejšia je vrstva atmosféry, ktorou prechádzajú slnečné lúče, tým slabší je ich účinok, preto je najsilnejší vplyv priamych, úplných lúčov dopadajúcich na zem.
Šikmo dopadajúce slnečné lúče prechádzajú dlhšou cestou atmosférou a strácajú svoju silu. Rozptýlené lúče sa tvoria, keď slnečné svetlo prechádza mrakmi, listami stromov, záclonami, mriežkami; ich účinok je ešte slabší.
Aký je správny spôsob opaľovania pre novorodencov a staršie deti? Ako dlho môžete zostať na slnku bez poškodenia zdravia? Tomuto všetkému sa podrobne venujeme v ďalších častiach článku.
Ako sa opaľovať pre kojencov
Vzhľadom na značnú silu fyziologického vplyvu slnečného žiarenia, ich použitie v detstva obmedzený.
Kalenie slnečné lúče môžete začať iba s pripraveným organizmom, ktorý prešiel vzduchovými kúpeľmi.
V jesenno-zimnom a jarnom období priame slnečné žiarenie nespôsobuje prehriatie, preto je jeho získanie na otvorenú tvár dieťaťa nielen prípustné, ale aj nevyhnutné.
S otužovaním je vhodné začať už od prvých teplých dní a pokračovať v ňom celé leto.
Ak sa slnenie začína neskoro- od polovice leta by sa ich trvanie malo zvlášť opatrne predĺžiť.
Pre otužovanie zdravých detí slnečnými lúčmi je úplne zbytočné špeciálne opaľovanie, počas ktorého musia deti ležať a krútiť sa z jednej strany na druhú v presne stanovených intervaloch.
Fyziologické vlastnosti tela dieťaťa sú také, že pokojné ležanie v silnom stave je sprevádzané výrazným napätím nervového systému.
Slnenie preto môžeme chápať ako pobyt detí pod slnečnými lúčmi pri chôdzi.
Opaľovať sa je najlepšie ráno, keď je pôda a vzduch menej teplé a horúčava sa ľahšie toleruje. Je lepšie, ak je dieťa nahé a bosé.
Ako dlho sa môže novorodenec opaľovať
Najlepšie je začať sa opaľovať (po tréningu pomocou vzduchových kúpeľov), odporúča sa pri teplote vzduchu 22 - 25 ° C.
Trvanie prvého postupu pre kojencov je 3 minúty, každé 2-3 dni ho môžete zvýšiť o 1-2 minúty. Od 1,5-2 rokov sa deti môžu opaľovať 5-10 minút, 7-10 dní sa čas opaľovania postupne zvyšuje na 20-25 minút.
Rovnakým spôsobom môžete zvýšiť celkovú dobu opaľovania pre staršie deti - až na 30-45 minút, celkovo počas leta nie viac ako 20 - 30 kúpeľov.
Ale na priamom slnečnom svetle je žiaduce byť v krátkych segmentoch: Opaľoval som sa na piesku 10 minút - 10 minút som sa hrával v tieni.
Ďalším opatrením je opaľovací krém. Ak plánujete dieťa vyzliecť nahé, namažte si celé telo: popáleniny od slnka na zadočku, na ktoré sa kvôli plienkam alebo nohavičkám často „zabúda“, neprinesú dieťaťu o nič menšie utrpenie ako na iných miestach.
Najlepší čas na slnenie v strednom pruhu je 22:00 - 12:00, na juhu - 8:00 - 10:00. Odporúča sa slnečné kúpele 30 - 40 minút po jedle a najneskôr 30 minút pred jedlom.
Je to spôsobené tým, že vysoké teploty okolia bránia vylučovaniu tráviacich štiav.
Tvrdnutie slnkom sa začína zamračenou oblohou alebo v tieni. Jeho postupnosť môže byť určená nasledujúcimi faktormi:
- Menej efektívne šikmé lúče (skoro ráno alebo popoludní)
- Odrazené lúče (v tieni)
- Vhodný výber oblečenia
- Trvanie expozície
Lepšie je opaľovať sa na drevenej podstielke; hlavu nepúšťajte do tieňa, zakryte ju bielou panamou alebo šatkou, aby nedošlo k prehriatiu. Pri kúpeli by ste sa mali rovnomerne obracať k slnku s rôznymi stranami tela.
Postupné zväčšovanie plochy ožarovaného povrchu kože je zabezpečené vhodným výberom oblečenia. Mal by chrániť pred prehriatím: biela panama, spodné prádlo svetlých farieb a košeľa alebo šaty.
Ihrisko pre chodiace deti v lete by malo byť umiestnené tak, aby boli v miestach hustého tieňa, oblastí šerosvitu a miest voľne vystavených slnku.
Veľký význam má povrch oblasti, kde sa nachádzajú deti. Najpriaznivejším povrchom je trávnatá pokrývka. Chráni dobre pred prachom, príliš sa nezohrieva.
Piesočné oblasti, ako napríklad otvorený povrch pôdy, sú mimoriadne nepriaznivé: prach zvyšuje vietor a pohyb detí.
Asfaltmi pokryté plochy pre deti na prechádzky sú prísne zakázané. Špeciálne pozorovania preukázali, že za slnečného dňa, keď bol asfalt za rovnakých podmienok zahriaty na 45 ° C, teplota povrchu trávnika dosiahla iba 25 ° C.
Nadmerné tepelné žiarenie z asfaltového povrchu prispieva k rýchlemu výskytu príznakov prehriatia (zvýšená srdcová frekvencia a dýchanie, silné potenie, zvýšená telesná teplota).
Teplota opaľovania a čo robiť po
Pre deti vo veku od 3 do 6 mesiacov sa odporúča opaľovať sa pri teplote vzduchu v tieni nie nižšej ako 25-23 ° С, čas prijatia je od 1 do 15 minút; po každom kúpeli - zalievanie vodou (teplota 36-30 ° C).
Deti vo veku 6 - 12 mesiacov sa môžu opaľovať pri teplote v tieni nie nižšej ako 23 - 22 ° C po dobu 2 až 30 minút; teplota vody na nalievanie - 36-28 ° С.
Deti, ktoré môžu chodiť, by nemali byť počas opaľovania špeciálne položené. Môžu sa opaľovať pri chôdzi a hraní sa vonku (v papučiach, nohavičkách a čiapke). Každých 10-15 minút by sa navyše mali dostať do tieňa.
Dospelí si musia pamätať nasledovné:
- Deti by mali tráviť čas v tieni stromov alebo pod prístreškom
- Deti by mali nosiť spodné prádlo a košele ihneď po spánku.
- Expozícia celého tela je prípustná iba 20 - 30 minút po spánku
- Hlava dieťaťa počas slnenia by mala byť pokrytá bielou panamou
- Deti treba zamestnávať hračkami a častejšie meniť svoju polohu.
Deti staršie ako jeden rok sú počas prechádzky na priamom slnku vyňaté až potom, čo niekoľko dní chodili v šerosvite. Svetlé oblečenie (spodky a košeľa alebo šaty) chráni dieťa pred prehriatím a nadmerným žiarením.
Počas slnenia sa deti venujú relaxačnej hre. Pre vaše dieťa je dobré sedieť a hrať sa na teplom piesku v tieni.
Pri organizovaní hry je dôležité zabezpečiť, aby bol celý povrch tela rovnomerne vystavený žiareniu a aby deti neboli fyzicky zaťažené.
V tomto čase je zvlášť nevyhnutná kontrola dospelého nad stavom dieťaťa.
IN slnečné dni počas hodín chôdze by deti nemali byť v priestoroch osvetlených slnkom dlhšie ako 5 - 6 minút. Keď sa objavia prvé príznaky prehriatia dieťaťa (začervenanie tváre, potenie), okamžite sa odvedú do tieňa, umyjú sa, podarí sa im prevarená voda a ponúkne sa pokojné hranie.
Po vzniku spálenia, ktoré je prirodzenou ochranou pred vplyvom slnečných lúčov, sa môže trvanie nepretržitého pobytu detí na slnku zvýšiť na 8 - 10 minút 2 - 3 krát počas prechádzky.
Trvanie prestávok medzi expozíciami, keď sa dieťa hrá v tieni, je individuálne a je určené jeho stavom a pohodou.
Pri správne dávkovanom opaľovaní nedochádza u detí k silnej únave. Prechádzka končí pokojnou hrou v tieni, ktorá trvá 20 - 30 minút. Potom nasleduje umývanie a všeobecný postup (sprcha alebo sprcha).
To všetko prispieva k rozvoju chuti do jedla: dieťa si pochutí na večeri, potom si vypláchne ústa a ide spať.
Pod vplyvom slnečného žiarenia mierne stúpa telesná teplota. Zvyčajne jeho zvýšenie o 0,5-0,6 ° C nie je sprevádzané prudkým porušením fyziologických funkcií a po 1,5-2 hodinách sa vráti do normálu.
Slnečný kúpeľ je účinný postup, ktorý je zvyčajne trochu unavujúci, a preto sa odporúča pol hodiny potom odpočívať v tieni.
Po opaľovaní, a nie pred nimi, sú deťom predpísané vodné procedúry. Je nevyhnutné dieťa otrieť, aj keď je teplota vzduchu vysoká, pretože pri vlhkej pokožke dochádza k podchladeniu tela dieťaťa.
Pravidlá a kontraindikácie pre otužovanie slnkom
Hodnota opaľovania pre telo dieťaťa je veľmi vysoká, ale pri otužovaní slnkom je potrebné prijať preventívne opatrenia. Aby sa zabránilo prehriatiu, je veľmi dôležité udržiavať vodnú rovnováhu tela, pre ktorú by sa dieťaťu pri chôdzi v horúcom počasí mala ponúkať prevarená ochladená voda.
Nadmerné vystavenie žiareniu nepriaznivo ovplyvňuje zdravie a vývoj detí. Nepriaznivý vplyv slnka je možný nielen pri nepretržitom dlhodobom vystavení jeho lúčom, ale aj pri krátkom, ale často opakovanom ožarovaní.
Stáva sa to, keď je dieťa pri chôdzi niekoľko dní po sebe na slnku, iba krátkodobo odchádza do tieňa a nemá dostatok času na odpočinok. Zároveň v nervových bunkách mozgovej kôry začnú prevažovať excitačné procesy. Navonok sa zmeny prejavujú zhoršením denného a nočného spánku.
Zlý spánok neposkytuje úplný odpočinok nervového systému, obnovenie jeho životne dôležitých rezerv. To všetko, čo sa opakuje, vedie k vyčerpaniu nervového systému.
Zároveň klesá chuť do jedla dieťaťa, pretože únava a vysoké teploty okolia potláčajú vylučovanie tráviacich štiav. Dieťa neje dobre (a nútené kŕmenie môže spôsobiť zažívacie ťažkosti), rýchlo chudne.
Nesprávne použitie slnečných lúčov je teda pre dieťa škodlivé.
Kúpele sú nežiaduce na prázdny žalúdok. Absolútnou kontraindikáciou slnečného žiarenia je teplota vzduchu nad 30 ° C.
Dôkladné pozorovanie detí umožňuje prijať včasné opatrenia na zabránenie škodlivým účinkom slnečných lúčov: niekoľko dní, kým sa spánok a správanie dieťaťa normalizujú, je mu umožnené chodiť iba v tieni.
Upokojujúce vodné procedúry (kúpele, procedúry) posilňujú nervový systém dieťaťa.
Normálna reakcia pokožky na vystavenie slnku je mierne začervenanie, ktoré zmizne do konca dňa; hromadenie pigmentu v koži (opaľovanie) nastáva postupne, pre dieťa nepostrehnuteľné.
Pri nadmernom žiarení dochádza k bolestivej miestnej kožnej reakcii. Nepretržité a nadmerne dlhé vystavenie priamemu svetlu bez predchádzajúcej prípravy môže spôsobiť vážne popáleniny kože.
Ak je pokožka dieťaťa chránená odevom, nadmerné vystavovanie sa slnku môže viesť k celkovému prehriatiu tela, ktoré sa prejaví príznakmi úpalu.
Môže dôjsť k úpalu, keď je na chodiacej ploche detí malá alebo žiadna vegetácia alebo trávnatá pokrývka, alebo čo je obzvlášť nebezpečné, je zaliata asfaltom, slabo vetraná a obklopená kamennými budovami, ktoré sa v horúcom počasí zohrievajú a stávajú sa zdrojmi tepla. .
Blízkosť nádrže (rybník, jazero, rieka alebo fontána) na mieste významne zmierňuje tepelný efekt slnka, pretože voda s vysokou tepelnou kapacitou absorbuje infračervené lúče.
Na zlepšenie mikroklímy v horúcom počasí je užitočné umiestniť na ihrisko pre deti hrnce s vodou.
K všeobecnému prehriatiu tela môže dôjsť nielen zo slnka, ale aj z iného zdroja tepla pri nesprávnej starostlivosti o dieťa a porušovaní teplotného režimu miestnosti.
Napríklad, ak je zabalené dieťa uložené v blízkosti kachlí alebo vykurovacích telies, môže dôjsť k úpalu.
Možnosť komplikácií pri otužovaní slnečnými lúčmi naznačuje, že v letnom období je potrebné neustále monitorovať pohodu detí dospelým človekom.
Zároveň nie je možné pripraviť dieťa o otužovanie na slnku zo strachu, že nebude mať horúčavu alebo úpal.
Pri otužovaní detí slnečnými lúčmi nezabudnite na nasledujúce pravidlá:
- Slnko pôsobí na telo silnejšie ako voda a vzduch, preto by slnečné kúpele a vodné procedúry mali predchádzať vystaveniu slnku
- Opaľovať sa môžete počas prechádzky, zatiaľ čo sa deti hrajú; slnečnému kúpeľu musí predchádzať a končiť vzduchový kúpeľ
- V prvom roku života môžete na opaľovanie používať rozptýlené (šerosvit) a odrazené lúče.
- Deti sa najskôr oblečú do košieľ s krátkymi rukávmi, ruky a nohy nechajú holé, potom po 2 - 3 dňoch - tričká a po ďalších 2 - 3 dňoch sa vytiahnu na slnko iba v krátkych nohaviciach; hlava by mala byť vždy chránená panamským klobúkom alebo čiapkou so šiltom
- V horúce popoludnie je opaľovanie vylúčené; zrušia sa v prípade prehriatia
Keď sú deti prevezené do južných letovísk, veľká zodpovednosť leží na dospelých, ktorí ich sledujú. Mali by byť schopné odhaliť prvé príznaky nadmerného slnečného žiarenia a včas prijať potrebné opatrenia, aby nedošlo k prehriatiu.
Nesmieme tiež zabúdať, že zmena podnebia si vyžaduje značné vynaloženie síl tela v prvých dňoch zvykania si (prispôsobenia sa) na nové podmienky.
To znamená, že efektívnosť pobytu detí na juhu bude okrem iných podmienok závisieť od dĺžky pobytu. Počas celej letnej sezóny - od mája do septembra, je lepšie brať deti na juh.
Po návrate telo dieťaťa spĺňa predchádzajúce podmienky, takže jeho reštrukturalizácia je rýchlejšia.
Je dôležité, aby ste dokázali správne využívať pozitívne stránky južných letovísk, potom už za 2-3 mesiace môžete vytvoriť značnú rezervu zdravia pre svoje dieťa.
Nemôžete sa opaľovať s chorobami, bolesťami hlavy, zvýšenou telesnou teplotou, bezprostredne po utrpení vážnych chorôb, s výraznou slabosťou, vychudnutosťou, poruchami trávenia.
Opaľovanie by sa malo používať veľmi opatrne u detí, ktoré sú chudokrvné, vychudnuté a veľmi vzrušujúce. V týchto prípadoch sa vyžaduje povinná konzultácia a neustále sledovanie lekárom.
Slnečné lúče môžu byť nepriateľmi človeka alebo jeho vernými priateľmi. Niekoľko tajomstiev, ktoré vám pomôžu dostať sa z pečienky letné dni skutočný prínos. Zlaté opálenie upúta pozornosť ostatných.
Život na Zemi je priamo závislý od slnka. Ak zmizne, svet prestane existovať. Vďaka slnku sa udržuje klimatická rovnováha, pod jej vplyvom sa vyvíja celá flóra a fauna, od jej jasných lúčov závisí aj zdravie človeka. Preto je opaľovanie veľmi užitočné pre dospelých i deti.
V rovnakom čase slnečné žiarenie môžu byť škodlivé a dokonca nebezpečné. Ako správne absolvovať wellness procedúry, získať vitálnu energiu a neubližovať si? Všetko v poriadku.
Pozitívne účinky slnka
Slnečné lúče pôsobia na ľudské telo mnohostranne. Keď sa na oblohe po dlhej zime objaví teplé slnko, ľudia sa cítia lepšie, depresie a blues ustupujú. Je to serotonín, ktorý si telo produkuje pod vplyvom slnka, a dodáva telu nával šťastia.
- Zlepšuje sa práca mozgu, pamäť, zvyšuje sa tvorivá činnosť a efektívnosť.
- Nastáva stimulácia videnia. Priaznivo pôsobí na nervový systém.
- Všetky metabolické procesy v tele sú zrýchlené.
- Zlepšuje sa práca žalúdka a čriev, proces trávenia, odbúravanie tukov a asimilácia bielkovín.
- Opaľovanie pomáha chudnúť, eliminovať celulitídu a tiež zvyšuje výkonnosť svalov.
- Krvný obeh sa zlepšuje vďaka vazodilatácii, pokožka tela sa stáva pružnejšou a získava zdravý vzhľad.
Známym a dôležitým pôsobením slnka je stimulácia produkcie vitamínu D. V tele sa kostné tkanivo stáva krehkým, pórovitým, čo spôsobuje krivicu u detí a u starších ľudí - osteoporózu. Pri týchto ochoreniach dochádza k zlomeninám kostí aj pri najmenších úderoch.
Slnečné lúče majú antibakteriálne a dezinfekčné účinky. Mnoho húb a iných škodlivých mikroorganizmov hynie len pri kontakte s priamym slnečným žiarením. Okrem toho je pokožka v určitom zmysle schopná zásobiť sa takou liečivou silou do budúcnosti. Celá ľudská imunita sa zvyšuje vystavením slnku. Niektoré choroby sa objavujú v tele práve kvôli nedostatku slnečného žiarenia.
Priame opaľovanie sa zobrazuje za nasledujúcich okolností:
- chorôb vnútorné orgány nie počas obdobia exacerbácie;
- narušené trávenie;
- hypertenzia 1 stupňa;
- poruchy spánku;
- znížené libido;
- nedostatok vitamínu D;
- ľahké vyhladovanie tela;
- následky zranení počas obdobia zotavenia;
- choroby muskuloskeletálneho systému;
- nadmerná hmotnosť, celulitída;
- veľa dermatologických chorôb vrátane psoriázy;
- seboroická pokožka tváre a tela, akné.
Na odporúčanie lekára musíte podstúpiť procedúry na opaľovanie. Mali by sa vypočítať individuálne vlastnosti tela, načasovanie liečby, denný čas potrebný na opaľovanie, ako aj ďalšie dôležité podmienky.
Kontraindikácie pre helioterapiu
Časť slnečného lúčového spektra je veľmi agresívna voči ľudskému telu a môže výrazne zhoršiť priebeh mnohých existujúcich chorôb.
Opaľovanie je kontraindikované:
- počas tehotenstva;
- počas menštruácie a počas menopauzy;
- so zápalovými ochoreniami pohlavných orgánov;
- ak existujú nádory a neoplazmy akejkoľvek genézy;
- so srdcovým zlyhaním a inými patológiami;
- s hypertenziou 2 a 3 stupne;
- so sklonom k krvácaniu alebo zlyhaniu obehu;
- tí, ktorí majú poruchy endokrinného systému;
- s ťažkými chorobami dýchacieho systému;
- s duševnými chorobami;
- ak existuje predispozícia na melanómy, lupus erythematosus.
O týchto a ďalších zdravotných problémoch by ste sa mali poradiť so svojím lekárom skôr, ako sa začnete opaľovať, nehovoriac o slnení na letných plážach.
Jemnosti terapie
Na opaľovanie môže byť vhodné ktorékoľvek ročné obdobie. Aj vo februári otužilci využívajú každý pekný deň, aby si mohli svoje telá na pár minút vychutnať na slnku. Všeobecne prijaté ustanovenia umožňujú, aby sa slnečná kúra začala na jar a pokračovala až do jesene.
Najlepší čas na absolvovanie procedúr v lete je 20 - 23 hodín a tiež 16 - 18 večer. Na jar a na jeseň si môžete nabiť zdravie na slnku od 11 do 15 hodín.
Mali by ste začať s prípravou tela. Nejaký čas musíte byť v polotieni, napríklad pod korunou stromov alebo pod markízou. Rozptýlené slnečné svetlo a lúče odrážané od predmetov budú na pokožku postupne pôsobiť. Potom môžete vyjsť na otvorené slnko.
Prvé postupy by nemali trvať dlhšie ako pár minút. V budúcnosti by sa mal čas na opaľovanie zvýšiť o 5 minút denne. Na jednom dni môžete zostať na slnku nie viac ako 3 hodiny a po každej hodine si musíte urobiť prestávku 15 minút, ísť do tieňa alebo do interiéru.
Maximálne je povolených 50 procedúr helioterapie ročne, rozdelených na 2 časti s dvojtýždňovou prestávkou.
Pred výstupom na slnko môžete opláchnuť v sprche, najlepšie bez mydla, aby ste nezmyli prírodný ochranný film a nespálili sa. Zostaňte chvíľu v tieni a potom pokračujte v procedúre. Na konci prípustného času musíte opäť ísť do tieňa, odpočívať niekoľko minút. Teraz môžete ísť plávať.
Je dôležité mať na pamäti, že čas strávený v mori alebo rieke je zahrnutý do celkového denného času helioterapie. Slnečné lúče majú tendenciu prenikať hlboko do vody na vzdialenosť až 1 metra a lúče odrazené od jej povrchu sú ešte aktívnejšie na pokožke a na celom tele.
Pohodlnejšie a najlepšie zo všetkých je vykonávať slnečnú terapiu počas prázdnin, v sanatóriu alebo v prímorskom letovisku. Tu však môžete ľahko získať nie toľko zdravotných výhod, ako ešte väčšie ublíženie. Veľa voľného času dobré počasie disponuje dlhodobým pobytom na pláži. Niektoré dôležité pravidlá vám pomôžu vyťažiť z toho maximum.
Kódex správania pri pláži:
Slnenie pre deti
Slnečné svetlo má úžasný upokojujúci účinok na novonarodené deti, priaznivo pôsobí na nervový systém. A opaľovanie bude pre neho tiež prospešné. Dôležitou podmienkou je absencia priamych lúčov.
Pokožka dieťaťa nie je pripravená zvládnuť tento druh žiarenia, navyše je dosť na to, aby bola v tieni. Odrazené lúče, ktoré sa jemne dotýkajú pokožky dieťaťa, urobia svoju prácu a vitamín D bude telu syntetizovaný v správnom množstve.
Procedúru môžete začať doma za slnečného teplého dňa, keď svoje dieťa na pár minút vyzlečiete. Postupným predlžovaním času a krátkodobým vyťahovaním dieťaťa môžete dosiahnuť celkový čas vonku 1,5 hodiny. Dieťa je v tejto dobe potrebné hojne polievať, pretože jeho pokožka rýchlo stráca vlhkosť cez póry.
Pre deti od prvých dní života je nevyhnutné používať krém na opaľovanie. Mali by ste si kúpiť kvalitný produkt, lepší ako ekologická výroba. Kompozícia by nemala obsahovať alkohol, rafinérske výrobky, ako sú minerálne oleje, vonné látky, farbivá alebo konzervačné látky. Ochranný faktor pre nemluvňa musí byť najmenej 50 jednotiek.
Pre dospelých a deti môže byť opaľovanie veľmi prospešné, ale iba ak budete postupovať podľa odporúčaní lekárov a nepreháňate to.
Liečba a prevencia chorôb slnečným žiarením je známa už dávno, veľa ľudí si dnes nevie predstaviť zdravého človeka, ktorý sa pravidelne nechodí opaľovať a ktorý nebol pod slnečnými lúčmi kvôli tvrdnutiu a zdravej farbe pleti. Bez preháňania môžeme povedať, že je to najpríjemnejšie a užitočný postup... Túto metódu spomína veľký Hippokrates, ktorého prísahu dnes skladajú absolventi lekárskych inštitúcií.
Úloha slnka pre zdravie človeka
Všetko na tejto planéte závisí od slnka: rastliny sa živia slnkom, rastú vďaka nemu, produkujú kyslík a absorbujú oxid uhličitý. Ak napríklad necháte kvety v tme, zomrú. Človek rastie a vyvíja sa aj vďaka slnku.
Slnko je hlavnou planétou v našom hviezdnom systéme a nesie nielen liečivé kódy a informácie pre každého človeka, ale aj vývojové kozmické kódy vývoja.
Takže v starovekom Egypte a u našich múdrych predkov, Slovanov a ľudí v niektorých ďalších vysoko rozvinutých kultúrach sveta, nie nadarmo sa klaňali Slnku a na úsvite ho prosili o dobrý deň a zdravie.
Pozitívne účinky opaľovania na telo
Asi každý z nás vie, že slnečné lúče sú rozdelené na viditeľnú časť spektra a neviditeľnú, takzvanú infračervenú a ultrafialovú časť. A čo je prekvapujúce - všetky časti spektra slnečných lúčov majú liečivý účinok a určité výhody pre ľudský organizmus.
Viditeľnou časťou lúčov je naše vizuálne vnímanie, to, čo vidíme na vlastné oči. Po dlhej a nudnej zime má každý potrebu slnečné svetlo - to naznačuje naše spojenie a závislosť od slnka.
Slnečné žiarenie je teda vynikajúcou metódou prevencie stresu a chorôb spojených s nedostatkom vitamínov. D... Nedostatok vitamínu D spôsobuje krivicu, problémy s vývojom fyzického tela a dokonca aj mentálne postihnutie.Výhody úpalu a ultrafialového žiarenia
Neviditeľnou časťou spektra sú infračervené a ultrafialové lúče. To cítime na úrovni fyzického tela ako kúrenie a vidíme to ako opálenie. Aké sú výhody opaľovania, alebo ide iba o kozmetický zákrok?
Pomáhajú infračervené lúče lepší krvný obeh v tele a navyše majú analgetický účinok. A ultrafialové svetlo zlepšuje imunitu, metabolické procesy a prácu endokrinných žliaz, alebo ako sa tiež nazývajú endokrinné žľazy - produkujú životne dôležité látky známe pre bežných ľudí ako hormóny. Jedná sa o známu hypofýzu, hypotalamus, nadobličky a pohlavné žľazy.
Kto sa potrebuje hlavne opaľovať?
- ľudia, ktorí utrpeli rôzne zranenia;
- s nedostatkom vitamínu D
- so psoriázou
- obyvatelia severných a stredných oblastí Ruska
- so stresom a nestabilnými emocionálnymi stavmi
- na choroby kĺbov
- radikulitída a neuralgické choroby
Kto by si mal krátiť čas na slnku?
- tehotná žena
- závažná hypertenzia
- onkologické choroby
Najprospešnejšie je ranné slnko. Na spálenie od slnka by ste nemali používať rôzne krémy a masti, ktoré obsahujú veľa chemických zložiek, výnimkou sú masti vyrobené z prírodných bylín.
Pri dehydratácii by ste mali piť dostatok vody. Je vhodné venovať viac času pohybu - znížite tak pravdepodobnosť popálenia.
Zoštíhľujúce opaľovanie
Lekárske výskumy dokázali, že opaľovanie sa ráno pomáha udržiavať optimálna váha telo. Áno, a samotná skutočnosť, že prakticky neexistujú ľudia, ktorí sú opálení a často sú na slnku, nie sú prakticky žiadni úplní, už to hovorí, a o vplyve opaľovania a otužovania slnkom na chudnutie, a to u mužov i žien .
Najlepší a najbezpečnejší čas na slnenie
Najlepší a najbezpečnejší čas na opaľovanie: od 6:00 do 11:00 je čas, keď slnečné lúče prinášajú povzbudzujúcu energiu, a od 16 ďalej - pokojná a relaxačná energia. Medzi týmito obdobiami má slnko príliš silnú aktivitu a tiež nie je vhodný uhol dopadu slnečného žiarenia, preto je opaľovanie pod ním pre pokožku nepriaznivé.
Solárne kalenie
Áno, ide o otužovanie, neurobil som rezerváciu, pretože zvyčajne ľudia pod slovom otužovanie znamenajú otužovanie vodou alebo vzduchom. Ukázalo sa ale, že existuje aj taká prístupná a príjemná kaliaca technika, ktorá sa nazýva slnečné alebo solárne kalenie a je známa už od staroveku.
Čo zahŕňa otužovanie slnkom?
Solárne kalenie je kalenie pomocou slnečných lúčov, ktoré sú zložené z rôznych druhov lúčov. Sú viditeľné lúče slnka - červené, žlté, zelené, fialové, modré. A neviditeľné - infračervené a ultrafialové.
Ľudské telo potrebuje všetky druhy slnečného žiarenia a najmä ultrafialové svetlo. Nedostatok ultrafialového svetla môže pôsobiť najmä na deti ako rastúce organizmy a prejavuje sa v prekážke duševného a fyzického vývoja, kosti sú krehké a imunita klesá.
Dôležitý je aj psychologický faktor otužovania slnkom. Pri nedostatočnom vystavení slnečnému žiareniu dochádza k únave, apatii, podráždenosti a zníženiu výkonu.
Solárne vytvrdzovanie spočíva v tom, že človek je nahý pod slnečnými lúčmi a svoju pokožku postupne pripravuje (spevňuje) na možnosť následného, dlhšieho pobytu na slnku.
Technika správneho a zdravého solárneho vytvrdzovania
Správne vytvrdzovanie slnečným žiarením zahŕňa postupnosť, dennú dobu a trvanie.
Solárne vytvrdzovanie zvyčajne začína 10 - 15 minútami pobytu na slnku každý deň, pridaním niekoľkých minút a predĺžením času na 1,5 - 2 hodiny.
Najlepší čas pre tento typ otužovania je na juhu ráno do 10. hodiny a večer od 17. hodiny. A v kombinácii s vodnými procedúrami a fyzickými cvičeniami sa liečivý účinok výrazne zvyšuje, takže je lepšie nielen ležať na podložke, ale hrať aj aktívne hry ako volejbal.
Obmedzenia týkajúce sa kalenia
Všetci, chorí aj zdraví ľudia, majú prospech zo solárneho temperovania. Pre chorých a nepripravených na slnko sa musíte obmedziť v čase a pohode. Tieto obmedzenia existujú pre deti do 2 - 3 rokov, tehotné ženy, ktoré majú srdcové choroby a rakovinu.
Solárne temperovanie pre deti
Detská pokožka je jemná a citlivá - s touto skutočnosťou treba rátať, preto sa v prvých mesiacoch života solárne vytvrdzovanie nahého alebo polonahého dieťaťa vykonáva pri teplote najmenej 20 stupňov Celzia a pod stromami s medzery pre prístup k slnečnému žiareniu, a nie pod priamymi lúčmi.
Prvý deň začnite dieťa otužovať slnkom od 3 - 5 minút všeobecný postup až 15-20 minút.
Deti do 1 roka, opakujem, by nemali byť ponechané na otvorenom slnku, ale skôr pod korunami stromov.
Deti od 1 roka a staršie môžu vykonávať „priame solárne vytvrdzovanie“ v ranných a večerných hodinách za teplého počasia, počnúc 5 minútami až 10 minútovými kaleniami, pričom procedúru vykonávajú 2-3 krát denne.
U dieťaťa od 6 rokov sa postup vykonáva v rovnakom režime ako u dospelých, bez prehriatia tela a s prihliadnutím na priaznivé režimy ráno a večer.
A nie je vôbec potrebné používať ochranné okuliare pre deti alebo dospelých - ak sa nepozeráte priamo do slnka, nebude to na škodu, naopak, vyťažíte maximum zo svetla. Presvedčte sa sami - ani jedno zviera nepoužíva okuliare a v tomto smere je to oveľa múdrejšie ako človek.
Užitočné vlastnosti slnečných lúčov
Posledný výskum vedcov odhalil zaujímavý fakt- pri používaní krémov na opaľovanie, krémov a podobne sa zvyšuje percento rakoviny kože, a to aj v porovnaní s tým, že sa nepoužívajú vôbec. To nám hovorí, že nebezpečenstvo slnečného žiarenia je zjavne prehnané. A často problém pochádza z krému, nie zo slnka.
Vedci z Anglicka uskutočnili štúdie o účinkoch ultrafialového žiarenia a zistili, že zabraňujú obezite a cukrovke.
Vďaka vystaveniu slnečnému žiareniu produkuje ľudské telo serotonín, ktorý sa tiež niekedy nazýva „hormón radosti“, čo prispieva k dobrej nálade na celý deň.
Slnenie je nevyhnutné pre produkciu vitamínu D v tele, ktorý zabraňuje výskytu kardiovaskulárnych chorôb, ako sú arytmie, infarkt myokardu a hypertenzia. Okrem toho má vitamín D vlastnosti hojenia rán a znižuje riziko rakovinových buniek.
Slnečné svetlo omladzuje telo a pokožku
Slnečné svetlo je katalyzátorom alkalizácie tela. Alkalické prostredie tela je nevyhnutné na udržanie zdravia a mladistvosti celého tela, najmä pokožky, na správnej úrovni.
Faktom je, že práve pri chorobách má ľudské telo kyslejší charakter. Je zaujímavé, že emócie ako hnev, závisť, žiarlivosť, strach a iné sa tiež posúvajú na kyslú stránku.Ako vidíte z tohto - všetko je prirodzené, prirodzene v primeraných dávkach je dobré a zdravé. Opaľovanie; surová zelenina a ovocie, med a orechy; kúpanie a vodné procedúry; prechádzky na čerstvom vzduchu a pohyb sú kľúčové dobré zdravie a blahobyt.
Dúfam, že tieto informácie stačia na to, aby ste sa nezamkli za počítačom, ale aby ste sa začali starať o svoje zdravie, aj keď sa niekedy sami tak dobre opaľujete a so svojimi deťmi. A tiež vám odporúčam čítať a dokonca, a tiež som si istý, že sa z tohto článku veľa dozviete.
Temperovanie detí na slnku predškolský vek umožňuje zvýšiť imunitnú obranu a prechladnutie oveľa menej často. Je založená na tréningu tela dieťaťa na zmeny teploty.
Pozitívny vplyv otužovania dieťaťa
Odborníci na zdravie radia začať s otužovaním slnkom už v ranom veku. Pretože mechanizmy termoregulácie u detí zatiaľ nepracujú v plnej sile, čo umožňuje bez problémov zvládnuť podchladenie a prehriatie, budú tieto postupy vynikajúcim tréningom pre krehké telo dieťaťa. Zlepšenie zdravia detí im umožňuje prispôsobiť sa tomu, aby boli s rovesníkmi materská škola, ktorá je v tomto období hlavnou inštitúciou, ktorá pomáha mladým rodičom pri výchove svojich detí.
Temperovanie detí na slnku umožňuje ich posilnenie, kvôli ktorému budú oveľa menej chorľavieť. Čím skôr takéto postupy začnú, tým rýchlejšie sa vytvorí odolnosť voči nízkym teplotám. Takéto dieťa navyše oveľa rýchlejšie vyvíja užitočné podmienené reflexy, ktoré sú nevyhnutné pre urgentnú mobilizáciu zdrojov jeho tela.
Princípy kalenia
Predtým, ako začnete s otužovaním detí na slnku, musíte pochopiť pravidlá, bez ktorých vám tento postup nebude mať žiadny úžitok a môže tiež ublížiť.
Akékoľvek posilnenie tela je úplne neúčinné bez pravidelnosti jeho implementácie. Iba systematické postupy, ktoré sa neviažu na sezónu, môžu poskytnúť požadovaný pozitívny výsledok.
Je potrebné pripomenúť, že s otužovaním detí by sa malo začať iba v ich absolútne zdravom stave. Je potrebné pochopiť, že pre zdravé telo sú takéto postupy po prvýkrát stresujúce, takže na ich pozadí sa stav chorého dieťaťa môže výrazne zhoršiť.
Intenzita, trvanie a frekvencia všetkých postupov otužovania sa musia zvyšovať postupne, pričom treba neustále sledovať, ako bolo dieťa schopné preniesť predchádzajúcu záťaž.
Okrem toho by mal byť program na posilnenie tela dojčiat zostavený individuálne pre každé dieťa v závislosti od jeho duševných a fyzických schopností.
Okrem toho je dôležitá dôslednosť pri používaní rôznych faktorov - vždy začnite s ľahšími (slnečné a vzdušné kúpele), postupne prechádzajte k silným nárazom).
Najlepším riešením by bolo napísať súbor opatrení na posilnenie tela v každodennom živote dieťaťa, navyše ich kombinovať s inými činnosťami, napríklad pri fyzických cvičeniach alebo chôdzi.
Otužovanie detí predškolského veku slnkom a vzduchom sa musí vždy uskutočňovať s dobrou náladou detí, pretože od toho priamo závisí ich prístup k procedúram, čo priamo ovplyvní ich pravidelnosť.
Najobľúbenejšie spôsoby kalenia
Rozlišujú sa špeciálne a nešpeciálne metódy. Nešpeciálnymi metódami sú vytváranie potrebných podmienok na otužovanie detí v predškolskom veku: čerstvý čistý vzduch, teplota, oblečenie do počasia.
Aby sa splnili všetky potrebné požiadavky na úroveň kvality vzduchu v miestnosti, je ventilovaná až päťkrát denne priechodnou metódou. Takéto pulzujúce vetranie umožňuje deťom vyvinúť odolnosť voči chladu.
V tomto prípade sú špeciálnymi metódami priame kalenie aktivít, ktoré závisia od ročného obdobia a konkrétnych schopností konkrétnej predškolskej inštitúcie.
Optimálne bude, ak budú k dispozícii nešpecializované a rôzne špeciálne spôsoby posilňovania tela detí, ktoré si ich budú môcť rozmnožovať doma.
Pravidlá postupu
Je potrebné začať s posilňovaním tela dieťaťa pravidelnými vzduchovými kúpeľmi. Nie sú v tom žiadne zvláštne pravidlá, zatiaľ čo s ich pomocou dochádza k otužovaniu na slnku. Prechádzajte s dieťaťom čo najčastejšie na čerstvom a čistom vzduchu. Najlepšie je to urobiť každý deň v rovnakom čase.
Chôdza
Chôdza je úžasný spôsob posilnenie tela, ako aj predchádzanie výskytu rachiet. Nechoďte však na prechádzku, ak je vonku príliš teplo - vyhnete sa tak úpalu, navyše výskytu dieťaťa. Je lepšie to urobiť ráno, pred jedenástou hodinou a tiež po štvrtej popoludní. V tejto dobe dochádza k účinnému vytvrdzovaniu na slnku, pretože povrch Zeme a vzduch nie sú veľmi horúce a teplo sa prenáša oveľa ľahšie.
Ak je dieťa ešte veľmi malé, potom potrebuje prechádzky hneď po nemocnici. Ak to počasie dovolí, potom s ním kráčajte dlhšie a častejšie. Len nezabalte dieťa. Musí byť oblečený trochu teplejšie ako vy. Ideálny čas na prechádzku s takýmto dieťaťom je pred obedom.
Temperovanie slnkom a vzduchom
Toto je pre deti najdostupnejšia a najjednoduchšia cesta. Nasledujúce vlastnosti majú priaznivý vplyv na telo: percento vlhkosti, teplota a pohyb častíc.
Vytvrdzovanie na slnku v materskej škole začína vzduchovými kúpeľmi, napríklad prebaľovaním ráno na ulici alebo rannými cvičeniami pod jeho lúčmi, potom spoja sen s otvoreným oknom - na začiatok iba cez deň, potom v noci ( v lete). Najlepšie je udržiavať izbovú teplotu okolo 20˚С.
Pred samotnou školou chodia deti intenzívnejšie 4 hodiny na čerstvom vzduchu za každého počasia. Je potrebné, aby oblečenie na chôdzu bolo dostatočne teplé a ľahké, aby neobmedzovalo pohyby dieťaťa.
Chôdza naboso
Nezakazujte na dovolenke, skôr naopak umožnite bábätkám chodiť naboso po pláži. To zlepšuje zdravie, pretože nohy sú prirodzene masírované. Musíte len dodržiavať bezpečnostné pravidlá. Dôkladne skontrolujte, či v okolí nie sú predmety, ktoré by mohli pokožku podrezať.
Kalenie na slnku
Slnko stimuluje rast dieťaťa, posilňuje nervový systém, zvyšuje odolnosť tela voči rôznym infekciám a urýchľuje metabolické procesy.
Otužovanie slnkom je pomerne intenzívny spôsob spevnenia tela. Ak zostanete príliš dlho na slnku, môžu sa vyskytnúť rôzne nežiaduce reakcie, od malátnosti a slabosti až po úpal.
Vytvrdzovanie pomocou slnka je možné začať v tieni stromov, potom postupne prechádzajú na solárne lokálne kúpele jednotlivých častí tela (nohy, ruky), časom sa trvanie týchto kúpeľov predlžuje. Toto by sa malo robiť ráno a večer, pričom treba pozorovať, ako sa dieťa cíti. Opaľovanie sa začína 4 minútami a čas na slnku sa postupne zvyšuje na pol hodiny. Posilnenie tela detí sa v budúcnosti dokončí nalievaním vody. Pitie a čiapka sú nevyhnutnými podmienkami otužovania slnečnými lúčmi.
Kalenie vodou
Voda je najsilnejším spôsobom, ako posilniť telo. U dojčiat sa do každodennej rutiny určite zavádza pravidelné umývanie rúk - ráno, pred jedlom a po ňom, po chôdzi a po toalete. Okrem hygienickej hodnoty slúži ako kaliaca funkcia aj dôkladné umývanie rúk studenou vodou. Po chvíli je možné rozšíriť režim na posilnenie tela vodou: umývajte si ruky striedavo po lakte, tvár a krk studenou a teplou vodou.
Čistenie zubov studenou vodou je jedným z skvelé možnosti kalenie orofaryngu. Vynikajúci účinok má aj kloktanie vodou po jedle. Po sérii takýchto výplachov sa frekvencia zápalových ochorení hrdla a nosohltanu zníži.
Otužovanie detí vodou by sa malo začať dôkladným utretím tela vlhkou froté rukavicou. Na začiatok sa utierajú iba ruky, krk a nohy, postupne sa zväčšuje oblasť trenia, trvanie procedúry a teplota vody. Po trení pokožku intenzívne trieť čistým suchým uterákom. Až po takejto príprave je možné pristúpiť k sprchám.
Začínajú sa vodou, ktorej teplota je 39 ° C, po 3-4 dňoch sa zníži o pár stupňov. V lete sa môžete sprchovať na ulici, a keď sa ochladí, v kúpeľni.
Pri tomto type posilňovania tela predškolákov je dôležitá aj postupnosť. Aby si zvyklo, sprcha začína nohami, postupne stúpa vyššie. V takom prípade sa odporúča vykonať všeobecné dávkovanie pre deti od 9 mesiacov. Okrem toho medzi procedúry na kalenie vody patrí sprcha od roka a pol, ako aj kúpanie od 3 rokov v prírodných nádržiach.
Nedovoľte deťom plávať, ak sú hladné alebo menej ako hodinu a pol po jedle. Deti do jedného roka sa môžu kúpať na vzduchu asi pol hodiny po jedle. Ale staršie deti ich zvládnu za hodinu a pol.
Postupujte pravidelne, nerobte si dlhé prestávky. Postupne zvyšujte ich trvanie a intenzitu.
Je vhodné kombinovať postupy s hrami. Spievajte piesne, učte sa poéziu, používajte hračky, najmä loptu. V takom prípade sa každému dieťaťu bude páčiť samotný proces otužovania, navyše mu budú také vývojové aktivity prospešné.
Kombinujte postupy s elegantným spôsobom. Dajte svojmu dieťaťu možnosť chodiť naboso po piesku alebo tráve. Aj keď nedovoľte podchladenie nôh, pretože termoregulácia u detí je stále nedokonalá.
Robte všetko spolu s malými deťmi. Batoľatá veľmi radi opakujú po dospelých, tak to využite a staňte sa pre neho dobrým príkladom.
Správne posilnenie tela dojčiat v lete je dôležité pre ich zdravotný stav v ďalšej chladnej sezóne. Musíte pochopiť, že bez ohľadu na vek sa dieťa v lete stvrdnuté ľahko prispôsobí rôznym vírusovým infekciám v zime. Pravidelné postupy ho robia silným, silným a harmonickým pre jeho vývoj.
Kontraindikácie pre tvrdnutie na slnku
Existujú kontraindikácie pre posilnenie tela detí - sú to horúčka, akútne infekcie, úrazy, popáleniny, choroby kardiovaskulárneho systému, vysoká nervová podráždenosť, nedostatok hmotnosti. Je potrebné vykonávať kalenie pomocou slnka, vzduchu a vody, berúc do úvahy vek dieťaťa a jeho individuálne vlastnosti. Zdravotný stav, všeobecne fyzický vývoj, druh nervového systému. Pri výbere metódy obnovy by ste mali požiadať o radu špecialistu.
Na kŕmenie a prebudenie dieťaťa, ktoré dosiahlo hmotnosť 2,3 kg, ako aj pre staršie deti a dospelých je celkom vhodná izbová teplota 18 - 20 °. Pre novorodencov je udržanie vlastnej telesnej teploty ťažšie a je potrebné ich udržiavať v teplejšej miestnosti a prikryť ich ďalšou prikrývkou. Malé deti môžu najlepšie regulovať svoju telesnú teplotu v úzkom fyzickom kontakte so svojimi rodičmi. Zabráňte studenému a teplému prievanu z klimatizačných zariadení a ohrievačov.
V chladnom počasí má vzduch vonku nízku vlhkosť. Keď sa takýto vzduch zohrieva v interiéri, funguje ako suchá špongia, ktorá doslova saje vlhkosť z pokožky a nosa dieťaťa. Sušený hlien sťažuje dýchanie vášmu dieťaťu a môže znížiť jeho odolnosť voči infekcii. Pomôcť môže akýkoľvek zdroj zvlhčovania: domáce rastliny, misky s vodou pripevnené na batériu alebo špeciálne zvlhčovače. Čím vyššia je teplota v miestnosti, tým je vzduch suchší.
Dieťa potrebuje čerstvý chladný vzduch, ale neskúsení rodičia sa príliš snažia chrániť dieťa. Snažia sa držať deti v príliš teplých miestnostiach a príliš ich zabaliť. V takýchto podmienkach sa u niektorých detí vytvára pichľavé teplo aj v zime. Prehriatie môže navyše spôsobiť náhlu smrť dieťaťa.
Ako obliekať novonarodené dieťa
Dieťa má rovnaké vnútorné vykurovacie systémy ako dospelý, avšak ak je príliš zabalené, systém začne fungovať nesprávne. Bacuľaté batoľatá vyžadujú menej oblečenia ako dospelí. Deti sú však spravidla zbytočne zabalené, čo im neprospieva.
V chladnom počasí je nevyhnutná teplá čiapka, pretože väčšina tepla opúšťa telo dieťaťa cez hlavu. Pletená čiapka, v ktorom dieťa spí v chladnom počasí, by malo byť vyrobené z akrylu, aby cez ňu dieťa mohlo dýchať, ak mu skĺzne na tvár.
Keď si na dieťa obliekate sveter a košeľu s malým výstrihom, nezabudnite, že hlava dieťaťa nie je okrúhla, ale skôr v tvare vajca. Keď si sveter vezmete rukami, potiahnite ho najskôr cez zadnú časť hlavy a potom cez tvár a potiahnite výstrih dopredu. Potom zastrčte jeho rúčky do rukávov. Pri vyzliekaní najskôr dieťaťu vytiahnite z rukávov ruky. Zhromaždite sveter okolo krku a potom potiahnutím výstrihu dopredu ho stiahnite z tváre, pričom zadný okraj výstrihu držte stále okolo krku. Potom si vyzlečte sveter.
Deka
Akrylové prikrývky alebo spacie vaky sú skvelé na to, aby vás udržali v teple a umývateľnosti. Pletené prikrývky sa dieťaťu ľahšie zabalia ako tkané, najmä keď je v bdelom stave.
Čerstvý vzduch pre novorodenca
Zmeny teploty vzduchu stimulujú systém, aby sa prispôsobil chladu alebo teplu.
Bankový úradník má väčšiu pravdepodobnosť, že v zime po prechádzke na čerstvom vzduchu prechladne, ako drevorubač zvyknutý na toto počasie. Dieťa, ktoré trávi všetok čas v teplej miestnosti, má spravidla bledú farbu tváre a zlú chuť do jedla. Dieťa s hmotnosťou 3,5 kg je možné vziať vonku s teplotou 15 ° a vyššou. Teplota vzduchu nie je jediným dôležitým faktorom. Pri rovnakej teplote je v mokrom počasí chladnejšie ako v suchom a vietor tento pocit ešte umocňuje.
Ak žijete v meste a nemáte dvor, kde by ste sa mohli usadiť so svojím dieťaťom, vezmite ho na prechádzku v kočíku. Ak ste zvyknutí nosiť dieťa v batohu na hrudi alebo na chrbte, bude vám to veľmi užitočné, keď dieťa trochu dorastie. Dieťa bude s vami rád chodiť v úzkom kontakte a bude mať príležitosť rozhliadnuť sa a spať. Ak radi chodíte na čerstvý vzduch a máte trochu voľného času, choďte častejšie.
Je užitočné, aby dieťa (ako každá iná osoba) bolo vonku aspoň 2 - 3 hodiny denne.
Slnko a slnenie pre novorodenca
Telo potrebuje na výrobu vitamínu D slnečné svetlo. Ale aj keď deti nemajú možnosť tráviť čas na slnku alebo vonku, môžu dostať vitamín D z umelá výživa alebo vitamínové kvapky. Slnečné svetlo bohužiaľ obsahuje ultrafialové lúče, ktoré sú pre pokožku veľmi škodlivé. Malé deti sú obzvlášť citlivé na škodlivé účinky ultrafialového žiarenia, pretože ich pokožka obsahuje málo melanínu, pigmentu, ktorý chráni pred škodlivými účinkami žiarenia. Deti s tmavou farbou pleti sú lepšie chránené a deti s bledou pokožkou a blond alebo červenými vlasmi sú najviac ohrozené. Pláže, bazény a člnkovanie sú najnebezpečnejšie, pretože UV lúče pochádzajú nielen zo slnka, ale odrážajú sa aj od povrchu vody.
Dermatológovia odporúčajú, aby deti i dospelí používali krémy na opaľovanie alebo pleťové vody s ochranným faktorom najmenej 15 a tento faktor by mal byť u ľudí s citlivou pokožkou ešte vyšší. Opaľovacie krémy sú pre staršie deti neškodné, ale dieťa, ktoré vyvediete na slnko na viac ako pár minút, by malo byť primerane oblečené: čiapka Panama so širokým okrajom vyrobená z materiálu odrážajúceho slnko, tričko s dlhý rukáv a posúvače. Ale aj keď ste vykonali tieto preventívne opatrenia, biele deti by nemali dlho sedieť na boku bazéna, pretože odrazené lúče sú tiež škodlivé. Opaľovanie je škodlivé v každom veku.