Čo je to denná rutina? Tento jav sa chápe ako organizácia a usporiadanie biologických rytmov ľudského tela, rozloženie času počas dňa. Ak je takýto životný plán správne zostavený, telo dieťaťa sa mu rýchlo prispôsobí.
Ale aby ste správne vytvorili denný režim pre dieťa v určitom veku, musíte pochopiť, ako by sa mali striedať najdôležitejšie detské potreby: jedenie, spánok, aktivita, prechádzky, štúdium a iné potreby.
Denný režim 5-mesačného bábätka a samozrejme aj novorodenca je postupným striedaním určitých úkonov, medzi ktoré nevyhnutne patrí kŕmenie, spánok, aktívne bdenie, chôdza, hygienické opatrenia a vybíjanie prirodzených potrieb.
Ak sa takéto procedúry budú vykonávať každý deň v približne rovnakých vekových intervaloch, bude pre matku jednoduchšie plánovať svoj deň. A to vám zase umožní vyhradiť čas pre dieťa, pre ostatných členov rodiny a pre seba. To znamená, že sa môžete vyhnúť únave a konfliktom.
Už od narodenia sa deti vyznačujú inštinktívnym správaním. Napríklad deti potrebujú mlieko v približne rovnakých intervaloch a veľa odpočívajú. Každé dieťa má však svoje biologické rytmy.
Na vytvorenie správneho denného režimu pre dieťa v období novorodenca alebo v 8. mesiaci je potrebné naplánovať bežné chvíle na základe jeho osobných potrieb. Matka tým uľahčí život bábätku aj ostatným členom domácnosti.
Výhody vytvorenia denného rozvrhu
Režim deň detí má určité výhody a nie je také dôležité, v akom veku rodičia dieťaťa dodržiavajú každodennú rutinu - v prvých 4 týždňoch života alebo v 10 mesiacoch. Pozrime sa na hlavné výhody tohto prístupu:
- Pomerne často kŕmny režim chráni dieťa od 2 do 6 mesiacov pred výskytom alergických reakcií, diatézy a problémov v zažívacom trakte. Deje sa tak kontrolou množstva jedla skonzumovaného počas dňa.
- Detský plač nemusí vždy znamenať hlad, pretože môže byť spôsobený aj bolestivým stavom. Ak rodič vie, že dieťa je dobre kŕmené, potom je pravdepodobnejšie, že nájde skutočné pozadie negatívnych emócií.
- Denný režim 10-mesačného bábätka či novorodenca vám pomáha naplánovať si deň vopred, aby ste stihli nakúpiť, potešiť svojich blízkych kulinárskymi výtvormi, upratať byt.
- Stanovenie denného režimu umožňuje zapojiť do výchovy napríklad otca 6-mesačného bábätka, staršie deti, starých rodičov. Zároveň si dieťa zvykne na pobyt s ostatnými členmi domácnosti, a to nielen s matkou.
- Dodržiavanie denného rozvrhu umožní dieťaťu rozvíjať sa v súlade s vekom a fyziologickými normami. To znamená, že dieťa bude chodiť predpísaný čas, dostatočne jesť, hrať sa a odpočívať.
Mnohí rodičia sa domnievajú, že režim pre 3-mesačné dieťa, tým menej pre novorodenca, nie je potrebný. Ak sa vám podarí ísť spať bez špeciálnej časovej tiesne, žite v tomto rytme aj naďalej. Ak nemáte čas na nič, mali by ste porozmýšľať nad vytvorením individuálneho rozvrhu.
Ako vytvoriť denný režim pre dieťa?
Najdôležitejšou podmienkou je vziať do úvahy vývojové charakteristiky dieťaťa v prvých týždňoch života a bližšie k 12 mesiacom veku. Toto obdobie možno rozdeliť do štyroch etáp, ktoré trvajú 3 mesiace a vyznačujú sa určitými špecifikami.
Otázka relevantnosti denného režimu pre novorodenca zostáva otvorená. Niektoré bábätká bez problémov vydržia 3-hodinové intervaly medzi jedlami, iné si pýtajú fľašu alebo prsník každé dve hodiny.
Matka novorodenca musí sledovať, kedy sa zobudí, pýta si jedlo, koľko minút „komunikuje“ a hrá. Netreba ho do ničoho nútiť, najlepšie je všímať si jeho črty, všímať si jednotlivé biorytmy. Toto bude východiskový bod pre vytvorenie dennej rutiny.
Ak dieťa dodržiava režim od prvých týždňov života, matka by sa mala pokúsiť vytvoriť svoj vlastný režim dňa, aby vniesla do života určitý poriadok. Ako príklad si môžete vziať tablet s rozvrhom pre dieťa mladšie ako jeden rok, ktorý zostavil teledoktor Komarovsky.
Denný rutinný stôl pre bábätko
| Diania | Hlavné obdobia | |||
| Od 1 do 3 mesiacov | Od 3 do 6 mesiacov | Od 6 do | Od 9 do 12 mesiacov | |
| Hodiny hlavných jedál | 6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30 | 8.00, 13.00, 19.00 | ||
| Čas zavedenia prvých doplnkových potravín | — | 10.00, 16.00 | — | |
| Druhé raňajky a popoludňajší čaj | — | — | 10.00, 15.30 | |
| Domáci spánok | 7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00 | 10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30 | 13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30 | |
| Pouličný sen | 11.00 — 12.00 | Na žiadosť dieťatka | ||
| bdelosť (hry, aktivity) | 6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30 | 8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30 | 10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00 | |
| Gymnastika, masážne manipulácie | 9.30 — 10.30 | 7.30 — 8.00 | ||
| Chôdza na čerstvom vzduchu | 11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30 | 14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00 | 8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30 | |
| Vodné procedúry | 20.30 — 21.00 | 21.00 — 21.30 | ||
Denný režim 4-mesačného bábätka a 8-mesačného bábätka je zostavovaný vždy individuálne. Toto znamenie je hrubým sprievodcom pre matky. Samozrejme, čas na konkrétnu manipuláciu a rutinný moment možno zmeniť pre vaše vlastné pohodlie a pohodlie dieťaťa.
Dnes sú odborníci na dojčenie a detskí lekári presvedčení, že novorodenca je potrebné kŕmiť tak často, ako si to vyžaduje, a umožniť mu dojčiť tak dlho, ako si bude priať. To je zmysel dojčenia na požiadanie.
Pre dieťa nie je pravidelné dojčenie jednoduchým odsávaním mlieka, ale akousi komunikatívnou interakciou s matkou. Telesný kontakt mu dáva pocit pokoja, bezpečia a psychickej pohody. Matkám umožňuje kŕmenie na požiadanie vytvoriť laktáciu a zabrániť laktostáze.
Približne od dvoch do troch mesiacov môžete skúsiť predĺžiť čas medzi jedlami na 3,5 až 4 hodiny. Navyše, ak dieťa len nedávno jedlo a znova vyžaduje prsník, mali by ste sa s ním hrať. Možno len potrebuje pozornosť.
Približne od 6. mesiaca, kedy je čas na dokrmovanie, treba dieťa naučiť raňajkovať alebo večerať spolu. je už schopný sedieť pri jednom stole s dospelými a dokonca jesť takmer dospelé jedlá.
Zaujímavé! V prípade umelého kŕmenia sú veci trochu iné. Výživový plán v 2. aj 8. mesiaci nastavuje detský lekár so zameraním na telesnú hmotnosť a ďalšie charakteristiky dieťaťa. Umelé zvieratá sa kŕmia nie na požiadanie, ale každú hodinu.
Sen
Ďalšou dôležitou rutinnou činnosťou je spánok. Novorodenci, samozrejme, ak sa dobre najedli a cítia sa pohodlne, zvyčajne spia od jedného jedla k druhému. Niektoré deti sa však budia pomerne často, čo môže byť aj normálne.
Bábätká v 8 mesiacoch, ako aj ročné dieťa už nespia 20 hodín. Cez deň môžu ísť spať dvakrát a v noci sa zaobídu aj bez budenia. Pre najlepší spánok je potrebné vytvoriť optimálne podmienky: skontrolovať plienku, vetrať miestnosť atď.
Veľa detí cez deň lepšie zaspí na čerstvom vzduchu. Ideálnou možnosťou je prechádzať sa s bábätkom na pokojnom mieste bez áut, ale využiť môžete aj presklený balkón či otvorenie okna v izbe (dôležité je zabrániť prievanu).
Bábätko je zo začiatku bdelé veľmi málo – do štvrť hodiny, no do druhého mesiaca sa aktivita zvyšuje, takže mamička môže tento čas využiť na vývojové aktivity, masážne manipulácie a jednoduchú komunikáciu.
Deti vo veku 6 mesiacov sú plnohodnotnými „partnermi“, takže oblasť činnosti a herné aktivity sa prudko rozširuje. Rodičia môžu dieťaťu čítať básne, rozprávať riekanky a ponúkať rôzne herné doplnky.
Dieťa vo veku 10 mesiacov už dobre lezie a dokonca sa snaží postaviť na nohy. Repertoár hier sa tým pádom ešte viac rozširuje. Jeho motorickú aktivitu môžete stimulovať pomocou špeciálnych cvičení a prístrojov.
Prechádzky
Novonarodené dieťa chodí na prechádzky najmenej dvakrát denne. Zároveň sa postupne zvyšuje dĺžka pobytu na čerstvom vzduchu, počnúc niekoľkými minútami a končiac 2 - 3 hodinami v zime pri príjemnej teplote. V lete nie je čas strávený na dvore obmedzený.
Ako dieťa rastie, slávnosti a hry je potrebné spojiť. V 8 mesiacoch už dieťa dokáže objavovať svet okolo seba a čím aktívnejšie bude počas dňa, tým bude jeho spánok silnejší a pokojnejší. Ročné deti už vedia robiť prvé krôčiky vonku.
Vodné a hygienické postupy
Kúpanie dieťaťa pred uložením do postele je každodenný rituál, ktorý nie je len hygienickým postupom, ale stáva sa skutočným „zvončekom“ na zaspávanie, najmä ak používate relaxačné aromatické oleje alebo bylinky (najprv by ste sa mali uistiť, že nie sú žiadne alergie ).
Okrem toho sú potrebné ďalšie denné hygienické postupy: umývanie ráno, umývanie po pohybe čriev a močového mechúra, čistenie nosovej dutiny od zaschnutých kôr a sopľov, prezeranie a čistenie uší.
Dospelé dieťa časom skončí najskôr v jasliach, potom v predškolskom zariadení, potom v škole, kde je zásadným aspektom správny režim dňa. A ak je dieťa zvyknuté na rutinu z kolísky, bude pre neho oveľa jednoduchšie zvyknúť si na nové podmienky.
Denný režim dieťaťa raného a predškolského veku sa výrazne líši od režimu dňa 4-mesačného bábätka. Dieťa vyrastie, preto sa znižuje množstvo času stráveného spánkom a zvyšuje sa trvanie aktívneho poznávania sveta okolo neho.
Štúdium lekárskych a psychologických zdrojov nám umožňuje dospieť k záveru, že deti v predškolskom veku sa musia učiť nasledujúci denný režim:
- maximálne trvanie nepretržitej činnosti - 5 - 6 hodín;
- celkové trvanie spánku je 12 hodín (asi 2,5 hodiny by malo byť počas dňa);
- Počas dňa 4 hlavné jedlá s časovým odstupom 3,4 - 4 hodiny.
Určite si zistite, aký je režim dňa v škôlke, ktorú vaše dieťa navštevuje alebo plánuje navštevovať. To umožní, aby sa plány domova a škôlky čo najviac priblížili, čo je mimoriadne dôležité pre normálny vývoj dieťaťa.
Denný rutinný stôl pre predškoláka
| Približný čas | Kľúčové aktivity, aktivity a postupy |
| 7.30 | Vstávanie, ranné hygienické procedúry, obliekanie |
| 8.30 | Prvé jedlo |
| 9.00 | |
| 10.00 | obed |
| 10.15 — 12.30 | Chôdza, hranie vonku |
| 13.00 | Obedná prestávka |
| 13.30 — 15.00 | Sonchas |
| 15.30 | Ľahké občerstvenie |
| 16.00 | Rôzne rozvojové aktivity vrátane aktívnych herných aktivít, kreatívne úlohy, kreslenie atď. |
| 18.30 | Vecerne jedlo |
| 19.30 | Neaktívne hry, komunikácia, sledovanie karikatúr |
| 20.00 | Príprava na zaspávanie, čítanie kníh, kúpanie, hygienické postupy |
| 21.00 | Nočný spánok |
Výživa
Pre 3-6 ročné dieťa je charakteristický päťchodový jedálniček, ktorý pozostáva z troch hlavných jedál – dopoludnia, obeda, večerného kŕmenia, ako aj dvoch doplnkových ľahkých jedál – druhých raňajok a olovrantu.
Medzi hlavné jedlá patria teplé jedlá. Zároveň je ranné a večerné kŕmenie 25% kalórií, obed je asi 40%. Zvyšok jedla by mal byť nízkokalorický a pozostávať z ovocia a mliečnych výrobkov.
Sen
V predškolskom detstve je denná dĺžka spánku 12,5 hodiny pre deti do 5 rokov, 11,5 hodiny pre deti od 6 do 7 rokov. Zároveň väčšina denného spánku - asi 10 hodín - prebieha v tme.
Popoludňajší spánok je potrebný v skorých ranných hodinách predškolskom veku 7-ročné dieťa však tento moment nemusí obsahovať. V tomto prípade by ste si na relaxáciu mali vybrať tiché hry, čítanie kníh, jednoducho ležanie v posteli alebo kreslenie.
Chôdza a hranie sa na čerstvom vzduchu je základným prvkom každodennej rutiny predškoláka. Odborníci odporúčajú chodiť s dieťaťom za každého počasia, s výnimkou silného dažďa a extrémneho mrazu.
Dôležité! Okrem toho za otužovacie procedúry možno považovať aj pravidelné „promenády“. Čerstvý vzduch zlepšuje zdravie, znižuje pravdepodobnosť prechladnutia a zlepšuje metabolické procesy v tele.
Rozvojové aktivity
S predškolským dieťaťom sa vedú rôzne triedy: matematika, telesná výchova, tvorivosť, hudba, tanec, reč atď. Takéto činnosti by sa mali vykonávať v hodinách najvyššej účinnosti - 9 - 12 a 16 - 18 hodín.
Bábätko by ste nemali preťažovať rôznymi sekciami a vývojovými centrami. Pre dieťa študujúce v materskej škole budú stačiť dve alebo tri ďalšie triedy. V opačnom prípade môže dôjsť k zníženiu imunity, zvýšeniu neurotických reakcií a problémom so spánkom.
Ak chcete vytvoriť denný režim pre 6-ročné dieťa alebo mladšieho predškoláka, musíte dodržiavať určité pravidlá. Pozrime sa na základné rady psychológov a pediatrov:
- Skúste sa so svojím dieťaťom hrať, naučiť ho denný režim. K tomu môže pomôcť riekanka, rôzne kresby, ktoré schematicky znázorňujú rozvrh, omaľovánky na príslušnú tému;
- snažte sa nevybočiť zo svojho harmonogramu ani cez víkendy. Návšteva hostí by sa nemala stať dôvodom na zmenu rutiny;
- Ak je vaše dieťa choré, nezabudnite upraviť denný režim. V tejto situácii by ste sa nemali riadiť plánom minút a sekúnd;
- nie je potrebné nahrádzať aktívnu mobilitu a prechádzky na čerstvom vzduchu počítačovými hrami alebo sledovaním kreslených filmov po mnoho hodín;
- Dajte pozitívny príklad, to znamená, že sa snažte sami dodržiavať denný režim. V opačnom prípade váš predškolák pochopí, že nie je potrebné dodržiavať pravidlá;
- Zaraďte do svojho vzdelávacieho režimu špeciálne rituály, ktoré vám pomôžu zaspať, zobudiť sa, začať a ukončiť prechádzky a odísť pred škôlkou.
Hlavným cieľom rodičov je upraviť denný režim predškoláka vo veku šesť až sedem rokov tak, aby sa denný režim prváka nemusel meniť príliš radikálne. To výrazne urýchli adaptačný proces v Základná škola.
Prechod do školy je novým a mimoriadne dôležitým obdobím v živote dieťaťa. Denný režim prváka sa výrazne líši od životného harmonogramu predškoláka. Stres sa len zvyšuje a od detí sa teraz vyžaduje, aby boli sústredenejšie a zodpovednejšie.
Odborníci dôrazne odporúčajú rodičom, aby vytvorili a udržiavali denný režim žiaka základných tried. Takýto usporiadaný život pomôže ochrániť mladého študenta pred prepracovaním a nervovým vyčerpaním, ako aj udržať optimálny výkon.
Podľa vedeckých údajov sú počas dňa 2 vrcholy výkonnosti: od 8:00 do 11:00 a od 16:00 do 18:00. Počas prestávok medzi týmito časovými obdobiami ukazovatele pracovnej kapacity výrazne klesajú.
Preto je také dôležité brať do úvahy vrcholy najväčšej duševnej a fyzickej aktivity. Rodičia sú často prekvapení, že ich dieťaťu trvá príliš dlho, kým večer dokončí domáce úlohy, aj keď predtým preukázalo závideniahodnú pracovnú schopnosť. Bližšie k noci sa len unaví.
Denný rozvrh pre prvákov, ktorý je uvedený nižšie, je vhodný aj pre žiakov iných tried, keďže zohľadňuje časovú náročnosť riešenia domácich úloh a iných druhov mimoškolských vzdelávacích aktivít.
Tabuľka dennej rutiny pre žiakov prvého stupňa
| 7.00 | Prebudenie |
| 7.00 — 7.20 | Zahrievanie, vodné a hygienické postupy, čistenie lôžka |
| 7.20 — 7.40 | Prvé jedlo |
| 7.40 — 8.10 | |
| 8.15 — 8.25 | Príprava na lekcie |
| 8.30 — 12.30 | Školské hodiny |
| 10.00 — 10.15 | Školské raňajky |
| 12.30 — 13.30 | Vráťte sa domov a prejdite sa na čerstvom vzduchu |
| 13.30 — 14.00 | Domáca prestávka na obed |
| 14.00 — 15.00 | Pokojný čas, ktorý zahŕňa spánok, sledovanie karikatúr alebo len relaxáciu |
| 15.00 — 16.00 | Chodenie po ulici, pomoc rodičom atď. |
| 16.00 — 16.15 | Olovrant |
| 16.15 — 17.15 | Hodiny riešenia (2. ročník - od tohto času majú deti momentálne zadané domáce úlohy) |
| 17.15 — 19.00 | Prechádzky vonku, domáce práce, pozeranie karikatúr |
| 19.00 — 20.00 | Posledné jedlo, voľný čas, pokojná herná aktivita |
| 20.00 — 20.30 | Príprava na zaspávanie |
| 20.30 — 7.00 | Sen |
Ak sa zmení denný režim dieťaťa vo veku 8 rokov a trochu staršieho a pre žiaka 2. ročníka začne druhá zmena, nemali by ste sa príliš obávať, pretože denný režim bude postavený na rovnakých princípoch ako pre „ranné“ deti. . Zmení sa len čas na plnenie domácich úloh a návštevu vzdelávacej inštitúcie.
Prebudenie
Začiatok dňa pre žiaka 1. ročníka a staršieho môže začať cvičením priamo v posteli. Nemali by ste nútiť svoje dieťa, aby okamžite vstalo a robilo silový tréning. Ľahké cvičenia sú navrhnuté tak, aby vás konečne prebudili a vytvorili dobrú náladu.
Odborníci odporúčajú pustiť si s deťmi povzbudzujúcu hudbu alebo sa naučiť naspamäť vtipné riekanky. Takýto sprievod rozveselí dieťa a dodá pozitívnu náladu na celý deň. Mali by ste tiež pravidelne meniť hudobný sprievod a súbor gymnastických pohybov.
Je potrebné prebudiť dieťa vo veku osem až desať rokov v určitom čase, aby mohlo pokojne, bez zhonu, vykonávať vodné procedúry, raňajkovať, umývať hrnčeky a taniere a prísť do vzdelávacej inštitúcie štvrťhodinu. pred začiatkom prvej vyučovacej hodiny.
Pre žiaka 1. ročníka je obzvlášť dôležitá vyvážená a výživná strava, keďže dieťa pracuje fyzicky aj psychicky. Jedálny lístok musí obsahovať viac čerstvého ovocia, mliečnych výrobkov, mäsa a rýb.
Prvé jedlo by malo byť dosť kalorické a výživné, keďže nabudúce jedáva až po 10.00. Lekári odporúčajú na raňajky pripraviť horúcu kašu, ktorej alternatívou môžu byť syrové palacinky, tvarohový kastról alebo omeleta. Najlepším nápojom pre mladého študenta je kakao s mliekom.
Po skončení vyučovania by deti mali očakávať zaplnený jedálenský stôl pozostávajúci z polievky, mäsových guľôčok a iných výdatných jedál. Nezabudnite naučiť svoje dieťa používať mikrovlnnú rúru alebo skladovať obed v termoske.
Večera by nemala byť príliš kalorická. Ideálnou možnosťou je zopakovať raňajkové menu, to znamená nakŕmiť dieťa kašou, kastrólom (tvaroh alebo zemiak) a zeleninovým šalátom. Tiež nesmieme zabúdať na fermentované mliečne výrobky, kefír je najlepší spôsob, ako ukončiť školský deň.
Domáca úloha
Denný režim žiaka prvého ročníka zvyčajne nezahŕňa domáce úlohy, no rodičia by si od nástupu do školy mali vytvárať režim dňa tak, aby mu zostal čas na cielené štúdium.
Samozrejme, nehovoríme o riešení nejakých zložitých problémov. Môžete si s dieťaťom čítať knihu, kresliť a upevňovať si učivo preberané v škole. Je dôležité brať do úvahy záťaž a každých 30 minút si robiť prestávky.
Vytvorte pre svoje dieťa pohodlné vzdelávacie prostredie. K tomu je potrebné organizovať pracovisko, vylúčte hlasnú hudbu, odmietajte sledovanie televízie, jedlo na stole a iné rušivé prvky.
Voľný čas
Deti základných škôl majú zvyčajne poobede čas na oddych a prechádzky. Dieťa sa môže hrať doma alebo s priateľmi na ulici, hrať pokojné alebo aktívne hry, pozerať sa na televíziu (nie veľmi dlho).
Keďže deti na základnej škole sa vyznačujú zvýšenou aktivitou, je potrebné zabezpečiť, aby dieťa viac behalo, skákalo a zapájalo sa do hier vonku. Večer je lepšie vziať ho na prechádzku na čerstvý vzduch. Ak vám poveternostné podmienky nedovoľujú ísť von, ponúknite prváčikovi spoločenskú hru alebo knihu.
Sen
Deti na základnej škole potrebujú aspoň 9 hodín spánku. Zdravý a dlhý spánok vám umožní obnoviť silu, posilniť imunitný systém a zabrániť únave. V opačnom prípade sa nedajú vylúčiť neurózy a slabá výkonnosť.
Pred zaspávaním by ste mali vylúčiť aktívnu zábavu, televízne programy, ktoré môžu vzrušiť nervóznu psychiku, hádky a zúčtovanie. Pozvite svoje dieťa do teplého kúpeľa, pripravte mu hrnček teplého mlieka a medu.
Prváci si síce rýchlo zvyknú na režim dňa, no stále si ho nedokážu sami vytvárať a organizovať. Preto musia dospelí zaviesť do života detí usporiadaný režim s prihliadnutím na vlastnosti dieťaťa. Ako správne vypracovať nový rozvrh?
- pre rodičov žiakov prvého stupňa Rodičovské stretnutie sa stáva skvelá príležitosť naučiť sa všetky nuansy od učiteľov. Pravdepodobne bude vedieť ponúknuť budúci triedny učiteľ hrubý plán zostavenie portfólia pre študenta;
- na internete si môžete stiahnuť plagát s denným režimom školáka v obrázkoch, rôzne šablóny a svetlé obrázky, ktorý sa dieťaťu určite bude páčiť. Potom vytlačte približné schémy a zaveste ich v detskej izbe;
- Najprv je potrebné všetky bežné aspekty vykonať spolu s dieťaťom: zbierať kufrík a vykonávať ranné gymnastické cvičenia. Potom treba postupne preniesť zodpovednosť na žiaka;
- Skúste dodržiavať režim aj cez víkendy. Mierna odchýlka od harmonogramu samozrejme nemôže uškodiť dennému režimu, no aj tak by ste nemali podľahnúť pokušeniu a dopriať dieťaťu celý deň používať počítač.
Denný režim 8-ročného dieťaťa je nevyhnutným prvkom rozvoja a vzdelávania žiaka základnej školy. Ak chcete vytvoriť plán, môžete si vymyslieť vlastnú schému alebo si stiahnuť šablónu „Denná rutina“ z mnohých internetových zdrojov.
Správny denný režim žiaka vyššieho ročníka sa vo veľkej miere zhoduje s režimom dňa žiakov základnej školy. Rozvrh je založený na rannom vstávaní, vodných procedúrach, jedle, študijných stretnutiach a prechádzkach na čerstvom vzduchu. Líšia sa len kvantitatívne ukazovatele.
Napríklad deti do 10 rokov potrebujú v noci desať hodín odpočinku, kým tínedžeri môžu spať 9 hodín. Pravidelný nedostatok spánku vedie k prepracovaniu, zníženiu schopnosti pracovať a zhoršovaniu pamäťových procesov a pozornosti.
Líši sa aj trvanie kognitívnych záťaží u prvákov a starších školákov. Akademický rozvrh pre mladších študentov pozostáva zo štyroch hodín, pre tínedžerov - od 6 do 7 hodín. Zvyšujú sa časové ukazovatele na riešenie domácich úloh.
Existujú rozdiely v charakteristikách výživy, odpočinku a fyzickej aktivity. Dospelé dieťa sa stravuje zvyčajne 3x denne, viac športuje, vyberá si aktivity podľa svojich predstáv, rozvíja si vlastné preferencie v oblasti zábavy a štúdia.
Denný rutinný stôl pre stredoškolákov
| Časové intervaly | Režimové momenty | |
| 11 - 13 rokov | 14 – 17 rokov | |
| 7.00 | 7.00 | Stúpať |
| 7.00 — 7.30 | 7.00 — 7.30 | Vykonávanie gymnastických cvičení, umývanie, vodné procedúry, ustlanie postele |
| 7.30 — 7.50 | 7.30 — 7.50 | Prvé jedlo |
| 7.50 — 8.15 | 7.50 — 8.15 | Odchod do vzdelávacej inštitúcie (tu treba brať do úvahy vzdialenosť z domu do školy) |
| 8.30 — 14.00 | 8.30 — 14.30 | Školské hodiny |
| 14.00 — 14.30 | 14.30 — 15.00 | Strava v škole, návrat domov |
| 14.30 — 15.00 | 15.00 — 15.30 | Prestávka na obed doma |
| 15.00 — 17.00 | 15.30 — 17.00 | Prechádzky na čerstvom vzduchu, športové aktivity (futbal, lyžovanie, ľad alebo kolieskové korčule) |
| 17.00 | 17.00 | Olovrant |
| 17.00 — 19.30 | 17.00 — 20.00 | Plnenie školských domácich úloh |
| 19.30 — 21.00 | 20.00 — 21.30 | Posledné jedlo a voľná aktivita |
| 21.00 — 21.30 | 21.30 — 22.00 | Príprava na spánok (hygienické postupy, príprava oblečenia a obuvi) |
| 21.30 — 7.00 | 22.00 — 7.00 | Sen |
Správny denný režim pre dospelého vždy zahŕňa individuálny prístup. Vyššie uvedený graf je len vzorkou, rodičia a ich dieťa by mali venovať pozornosť fyzickým a kognitívnym vlastnostiam, návykom a záujmom.
Optimálny čas na absolvovanie lekcií je 2 - 2,5 hodiny denne. Ak sa dieťa do tohto časového intervalu nezmestí, je potrebné prísť na to, čo spôsobilo takúto malátnosť. Možno má starší študent ťažkosti v určitom predmete, nevie racionálne pracovať alebo jeho pracovisko nie je správne organizované.
Uistite sa, že si vaše dieťa po prestávke v škole sadne za študijný stôl, dá si obed a je pár hodín vonku. Najlepšie je zaznamenať čas začiatku riešenia lekcií, pomôže to zorganizovať rozvrh detí.
Voľný čas
Ako vytvoriť denný rozvrh, aby teenager mohol venovať čas svojim sklonom a potrebám? Približne 1,5 – 2 hodiny by sa dieťa malo starať o svoje veci: čítanie, sledovanie kreslených alebo hraných filmov, online komunikáciu alebo hranie počítačovej zábavy.
Ďalšie tri hodiny by mali byť vyčlenené na aktívne outdoorové aktivity. Môžu to byť pravidelné prechádzky s priateľmi, hry a športové aktivity. Je však dôležité dieťaťu vysvetliť, že aj nadmerné zapájanie sa do fyzickej aktivity môže znížiť výkonnosť.
V lete a zimnú dovolenku, cez víkendy sa pobyt na čerstvom vzduchu môže zvýšiť. Zároveň musíte nielen hovoriť o dôležitosti aktívnej zábavy a nebezpečenstvách hrania počítačových hier, ale aj ísť pozitívnym príkladom.
Výživa
Správne organizovaná strava - dôležitý prvok normálna pohoda a výkon tínedžera. Je potrebné zabezpečiť, aby dieťa pol hodiny po prebudení raňajkovalo a večeralo najneskôr hodinu a pol pred spaním.
Starším školákom určite pripravte teplý prvý a druhý chod, keďže v tomto veku nie je práve najlepším zvykom „chytať“ sendviče, párky a iné nezdravé jedlá na úteku medzi hlavnými jedlami.
Spi a zobuď sa
Ďalším dôležitým prvkom správneho denného režimu je zdravý spánok. Denný režim stredoškoláka by mal zohľadňovať potrebu nočného pokoja a ten sa, ako sme už uviedli, s rastom dieťaťa a postupným približovaním sa k dospelým úrovniam znižuje.
Ranné budenie sa musí konať vo vopred určených časoch, no výnimky sú v sobotu a nedeľu. prázdniny, dovolenkové obdobia. Zvyk vstávať v určitom čase pomôže rozvíjať disciplínu a zodpovednosť u dieťaťa.
Tínedžer je už schopný podieľať sa na zostavovaní denného rozvrhu. S tým dieťaťu pomôže prezentácia, šablóny s kresbami a vzorové rozvrhy. Nakreslite si so svojím študentom rozvrh školských dní a víkendov.
Ako záver
Denný režim je najdôležitejšou podmienkou pre normálny vývoj dieťaťa vo veku 10 mesiacov, 7 rokov a 15 rokov. Je však dôležité pochopiť, že každý vek má svoje vlastné parametre hlavných rutinných momentov - spánok, výživa, voľná aktivita, aktivity a odpočinok.
Na vypracovanie rozvrhu vhodného pre dieťa je potrebné venovať pozornosť individuálnym charakteristikám žiaka. Ako pomôcka a základ môže slúžiť každodenná rutina vo veršoch, špeciálne šablóny, obrázky, ktoré sa dajú vytlačiť a zavesiť v miestnosti.
Dobrý deň, milí čitatelia! Ešte pred niekoľkými desaťročiami by bolo jednoducho nemožné si predstaviť výchovu dieťaťa bez prísnej dennej rutiny. Zúčastnila sa väčšina detí MATERSKÁ ŠKOLA alebo škôlky, kde bol celý denný režim dieťaťa prísne nariadený, tento špecifický režim sa snažili dodržiavať aj rodičia doma.
V týchto dňoch v predškolských zariadení Stále sa snažia dodržiavať stanovený denný plán, napriek tomu mnohí rodičia zachádzajú do extrémov. Dospelí čoraz častejšie dávajú svojim deťom úplnú slobodu voľby, spoliehajúc sa na želania svojho syna alebo dcéry, ako chcú stráviť svoj deň. Ako viete, každý extrém je nebezpečný, či už je to úplná sloboda výberu alebo najprísnejšia denná rutina.
Je dôležité, aby dospelí pochopili, že pre dieťa v predškolskom veku je dôležitý aspoň hrubý denný režim, aby vedelo, kedy bude jesť, čo bude po jedle nasledovať a kedy je naplánovaná prechádzka. Deti „bez domova“ trpia pocitom neistoty a prežívajú úzkosť, pretože nevedia, čo ich počas dňa čaká.
Dospelí by nemali stráviť viac ako hodinu svojho času vytvorením hrubého plánu na každý deň spolu s dieťaťom. Zapojte svoje dieťa do tejto aktivity - bude to celkom vzrušujúce a zaujímavé!
Vysvetlite svojmu dieťaťu, prečo je potrebný denný plán, opýtajte sa, čo chce robiť v tento alebo ten deň. Rodičia tak budú môcť zohľadniť a vypočuť si osobné želania dieťaťa a vzájomne sa rozhodnúť, kam sa zmestí na spoločnú prechádzku, čítanie kníh či čas na spoločenské hry. Okrem príjemne stráveného času nezabúdajte ani na povinnosti okolo domu a prípravu do školy.
Pri vytváraní správneho denného režimu pre dieťa je najdôležitejšie nájsť „zlatú strednú cestu“. Na tento účel je potrebné uviesť približný čas, v ktorom plánujete vykonať túto alebo tú akciu so svojím dieťaťom, a je dôležité pochopiť, že odchýlka nahor alebo nadol do pol hodiny je vždy možná. Pozrime sa teda na hlavné body dennej rutiny dieťaťa:
Najprv zadajte do rozvrhu svojho dieťaťa čas, kedy bude odpočívať. Uveďte približný čas, kedy idete spať, a hodiny, kedy bude vaše bábätko ráno vstávať. Majte na pamäti, že vo veku 5-7 rokov by malo dieťa spať v noci asi 10 hodín a počas dňa - 1,5 hodiny.
Niektoré deti sa denného spánku vzdávajú pomerne skoro, na tom nie je nič zlé, dieťa by ste nemali nútiť ísť spať cez deň. Urobte ústupky, predĺžte si čas spánku v noci o hodinu a cez deň si po obede vyhraďte 40-60 minút na pokojný čas.
Stravovanie
Ďalej v dennej rutine dieťaťa stojí za zmienku hodiny, kedy bude jesť. Deti, ktoré len plánujú chodiť do školy, jedia 5-krát denne. Trikrát sú hlavné jedlá a dve doplnkové vo forme druhého - ľahké raňajky a popoludňajšie občerstvenie. Skúsiť detské menu bola pestrá, ponúkať ovocie a zeleninu na občerstvenie, nie cukríky.
Prechádzky
Bohužiaľ, mnohí dospelí sa po pridelení času na spánok a kŕmení vlastného dieťaťa pokúšajú rozdeliť zvyšok dňa na návštevy sekcií a klubov a zabúdajú na prechádzky na čerstvom vzduchu. Nezanedbávajte to dôležitý bod v živote vášho dieťaťa. Chôdza na dvore alebo v parku, dieťa získa veľa nových dojmov, jeho telo je obohatené o čerstvý vzduch.
Počas prechádzky môže dieťa vyhodiť aj nevyčerpanú energiu a komunikovať s rovesníkmi. V ideálnom prípade by malo dieťa chodiť aspoň 4 hodiny denne, no vzhľadom na pracovnú vyťaženosť rodičov to nie je vždy možné. Urobte si pravidlo chodiť aspoň raz denne na 1,5-2 hodiny, budete súhlasiť, že to bude lepšie ako nič!
Ďalšie triedy, oddiely a kluby
Keď budete ďalej vytvárať denný režim vášho dieťaťa, pokojne zahrňte do zostávajúceho času tie časti a kruhy, ktoré ste si vybrali spolu so svojím dieťaťom. V tejto veci je hlavnou vecou nepreťažiť dieťa, bolo by lepšie mať 2-3 sekcie, ale ich návšteva sa pre predškoláka skutočne stane príjemným časom.
Doma môžu rodičia aj samostatne študovať s dieťaťom pomocou špeciálnych príručiek, ktoré pomôžu dieťaťu vštepiť základné vedomosti z matematiky, okolitého sveta a povedať mu, ako naučiť dieťa čítať a písať. Myslite aj na to, že optimálny čas, počas ktorého sa 5-7 ročné dieťa dokáže sústrediť, je 20-40 minút, po ktorých musí prejsť na intenzívnu aktivitu.
Voľný čas
Dieťa by malo mať voľný čas každý deň, môže ho tráviť hraním hier, čítaním kníh, stolné hry. Cez víkendy si môžete s dieťaťom vopred naplánovať návštevy múzeí, kín, návštevy a filmy.
Ak vezmeme do úvahy všetky vyššie uvedené body, približný denný režim dieťaťa môže vyzerať takto.
Príklad denného režimu dieťaťa
- 6.30 - 7.00 - čas na vstávanie, krátke cvičenie a samozrejme hygienické procedúry
- 7:00 - 7:30 - čas raňajok
- 7.30-8.30 – voľný čas, vzdelávacie aktivity je možné realizovať aj doma
- 8:30-8:45 – ľahké občerstvenie (druhé raňajky)
- 8.45-10.00 – pomoc v domácnosti, čítanie kníh, voľné aktivity alebo návšteva oddielov
- 10:00 - 12:00 - čas na prechádzku
- 12.00-13.00 – návrat z prechádzky, obed
- 13:00-14:30 – pokojný čas alebo tiché hry (čítanie kníh)
- 14.30-15.00 – opäť jedlo – popoludňajšie občerstvenie
- 15.00-16.00 – opäť na prechádzku
- 16.00-18.30 – návštevné oddiely, hry
- 18:30-19:15 - večera
- 19.15-19.45 – pokojné aktivity
- 19.45-20.45 – hygienické procedúry, kúpanie
- 20.45-21.30 – čítanie pred spaním
- 21:30 – ide sa spať.
Denný režim takéhoto dieťaťa sa môže prirodzene líšiť v každej rodine. Ak vaše dieťa chodí do škôlky, aj tak by ste nemali zanedbávať vytvorenie rozvrhu na všedné dni, ale aj víkendy, kde sa zmestíte návštevy a iné zaujímavé aktivity pre celú rodinu.
Každodenný režim pomáha dieťaťu cítiť sa pohodlnejšie a istejšie, každú návštevu či návštevu lekára je najlepšie prediskutovať s dieťaťom vopred, aby sa preň nestalo stresom alebo nepríjemným prekvapením.
Denný režim predškoláka dobre poslúži pri nástupe do školy. Týmto sa článok končí, dúfame, že sa vám páčil a bol užitočný! Všetko dobré a vidíme sa v nových článkoch!
Dôležitou podmienkou pre rozvoj dieťaťa je organizácia režimu, ktorý zodpovedá jeho veku. Režim predstavuje rozloženie rôznych aktivít bábätka rovnomerne počas dňa.
Prečo potrebujete rutinu?:
Optimálny režim je dôležitou podmienkou pre udržanie zdravia dieťaťa, základ jeho života. Jeho vlastnosti sa budú líšiť, keď dieťa vyrastie. Je dôležité zabezpečiť, aby sa denný režim poskytovaný v materskej škole zhodoval s každodenným režimom doma, pretože v predškolskom veku je položený základ fyzického a duševného zdravia.
Dieťa potrebuje denný režim, aby si zorganizovalo svoje životné aktivity a prešlo z jedného druhu činnosti na druhý.
Denná rutina pozostáva z nasledujúcich činností:
Obdobie odpočinku a spánku;
jedenie;
Chôdza;
Triedy a školenia.
Súbežné systematické vykonávanie uvedených činností má pozitívny vplyv na zdravie detí. Preto pediatri dôrazne odporúčajú dospelým, aby urobili všetko pre to, aby ich deti dodržiavali režim. Je dôležité dodržiavať režim dňa u detí, ktoré navštevujú predškolské zariadenie, aj u detí doma.
Správna organizácia režimu zohráva obrovskú úlohu v prevencii chorôb.
Je dôležité naučiť deti dodržiavať pravidlá denného režimu s najviac nízky vek. Potom si ľahko vytvoria návyky organizácie, disciplíny, poriadku a správneho odpočinku. Snažte sa dodržiavať rutinu každý deň.
Deti do 5-6 rokov sa extrémne rýchlo adaptujú na zabehnutý režim a normálne naň reagujú. Čím je dieťatko mladšie, tým je v správnom režime pohodlnejšie. Deti, ktoré žijú podľa prísnej rutiny, vyrastajú vyrovnanejšie a sebavedomejšie, pretože žiadne prekvapenie ich neprivedie do stresujúcich podmienok.
Pravidlá „NIE“ pre detský režim:
V tomto režime určite dodržujte dve hlavné „NIE“:
1. Neskracujte spánok dieťaťa;
2. Nevykonávajte školiace a rozvojové aktivity po 19:00.
Známky správnej rutiny:
Dobrý výkon;
Žiadne prepracovanie;
Zvýšenie odolnosti organizmu.
Prísne dodržiavanie denného režimu:
Denný režim sa nemusí prísne dodržiavať. Nasledujúce faktory ovplyvňujú jeho súlad:
Zdravotný stav bábätka. Ak je vaše dieťa choré, potom sa odporúča zvýšiť spánok a odpočinok;
Počasie: ak je dobré počasie, predĺžte čas chôdze.
Princípy režimu:
1. Prísne dodržiavanie;
2. Neustále zmeny v bežných pravidlách nie sú povolené;
3. Povinné zohľadnenie veku dieťaťa, jeho individuálnych potrieb a vlastností;
4. Povaha a trvanie odlišné typy Aktivity musia zodpovedať vývoju bábätka a jeho schopnostiam.
Najracionálnejší režim pre predškolákov:
7.00 – 7.30 – prebúdzanie, gymnastika, vodné procedúry;
8.00 – 8.30 – čas prvých raňajok;
9.00 – 10.00 – tréningy;
10:00 – čas na druhé raňajky;
10.20 – 12.00 – prechádzky po ulici;
12.30 – 13.00 – čas obeda;
13.00 – 15.00 – denný odpočinok;
15.30 – popoludňajší čas na čaj;
16.00 – 18.00 - herné aktivity, prechádzky a zábava v prírode, vzdelávacie podujatia;
18:30 – 19:00 – čas večere;
19.00 – 20.30 – hry, samostatné činnosti;
21.00 – príprava a spánok, spánok.
Jedlá:
Všetci predškoláci potrebujú 5 jedál denne:
1. raňajky;
2. Druhé raňajky;
3. Obed;
4. popoludňajšie občerstvenie;
5. Večera.
Veľkosť porcií by mala zodpovedať veku dieťaťa. Na druhé raňajky a popoludňajšie občerstvenie sú ideálne rôzne sezónne ovocie, pečivo a cukrovinky, mliečne alebo fermentované mliečne výrobky.
Nikdy nerobte dlhé intervaly medzi jedlami! Patológie gastrointestinálneho traktu u predškolských detí často vyplývajú z:
1.Porucha stravovania;
2. Dlhé intervaly medzi jedlami;
3. Prejedanie sa;
4. Príliš časté jedenie.
Organizácia spánku:
Denná dĺžka spánku dieťaťa závisí výlučne od jeho veku:
Do 5 rokov by dĺžka spánku mala byť 12-12,5 hodín denne;
Deti od 5 do 7 rokov by mali spať 11,5-12 hodín denne.
Nočný spánok by mal trvať najmenej desať hodín.
Pri príprave na nočný spánok je dôležité dodržiavať tieto pravidlá:
Nehrajte hlučné hry;
Obmedzte sledovanie televízie;
Nedovoľte svojmu dieťaťu hrať počítačové hry.
Všetky vyššie uvedené činnosti veľmi vzrušujú nervový systém dieťaťa a výrazne zhoršujú jeho spánok.
Denný spánok, ktorého trvanie by malo byť 1-2 hodiny, je prospešný pre zdravie dieťaťa. Často sa stáva, že do siedmich rokov a niekedy aj skôr mnohé deti odmietajú spať počas dňa. Rodičia by mali urobiť všetko pre to, aby zabezpečili, že dieťa počas obeda jednoducho odpočíva od aktivity:
Prečítajte si to;
Len snívanie;
Ležať na posteli;
Hral pasívne hry.
Nedostatočný odpočinok má negatívny vplyv na zdravie, náladu a schopnosť dieťaťa učiť sa a rozvíjať sa.
O prechádzkach:
Pobyt vonku je jednou z hlavných činností bábätka. Fyzická aktivita je dôležitá pre zdravie aj náladu.
S deťmi treba chodiť každý deň a za každého počasia okrem dažďa či mrazu. Deti vďaka dostatočnej aktivite vonku nemrznú. Pobyt vonku - skvelý spôsob otužovanie. Vplyv vzduchu na telo dieťaťa:
Metabolické procesy sa zlepšujú a zrýchľujú;
Práca je stimulovaná kardiovaskulárneho systému;
Dýchanie je normalizované;
Zvyšuje sa odolnosť organizmu voči infekciám.
Vlastnosti vývojových aktivít:
Certifikát;
Fyzický tréning;
Tvorba;
matematika;
Oboznámenie sa s okolitým svetom.
Priaznivý čas na učenie:
9-12 hodín;
16-18 hodín.
S deťmi vo veku 3-4 rokov stačí viesť dve hodiny denne v trvaní 15-20 minút. Pre 5-6 ročné deti sa odporúčajú 2-3 lekcie denne po dobu pol hodiny.
Ak dieťa navštevuje škôlku, stačia mu 2-3 hodiny športu alebo tanca.
Nadmerná záťaž bábätka aktivitami negatívne ovplyvní jeho zdravie. Spravidla sa to prejavuje o niečo neskôr v nasledujúcich formách:
Neurózy;
Znížená imunita;
Porucha spánku.
Je dôležité nezabúdať, že bábätko by malo mať nejaký čas na to, aby sa hralo samo.
1. Snažte sa zachovať načasovanie a trvanie spánku;
3. Dbajte na to, aby dieťa ráno vstávalo v rovnakom čase;
4. Uistite sa, že vaše dieťa jedáva 4-5 krát denne;
5. Prvé raňajky by mali byť najneskôr hodinu po vstávaní a posledné - 1,5 hodiny pred spaním;
6. Intervaly medzi kŕmeniami sú asi 3-4 hodiny;
7. Bábätko by malo tráviť veľa času vonku: v lete viac ako 6 hodín, na jeseň av zime aspoň 4 hodiny;
8. Vyhnite sa častým zmenám režimu;
9. Zvážte vekové charakteristiky schopnosti a schopnosti dieťaťa;
10. Dieťa by malo začať deň cvičením;
11. Vo svojej každodennej rutine si vyhraďte čas na vodné procedúry;
12. Nechajte dostatok času na jedenie, aby ho dieťa mohlo dôkladne požuť;
13. Venujte dostatok času rozvojovým aktivitám.
Porušenie režimu:
Správny režim by nemal byť narušený cez víkendy alebo sviatky. V škôlke sa režim prísne dodržiava, no veľa rodičov ho doma občas poruší. Potom po víkende sa dieťa vráti unavené alebo nadšené a nie oddýchnuté. Deti aj dospelí trpia narušením každodenného režimu. Míňajú viac energie, cítia sa unavení a nemajú čas na veľa vecí. Preto je dôležité dodržiavať rutinu predškoláka, aby sa uľahčil život všetkým členom rodiny!
Porušenie režimu je najčastejšie spôsobené týmito dôvodmi:
1. Nedostatočná fyzická aktivita dieťaťa;
2. Vášeň pre sledovanie televízie;
3. vášeň pre počítačové hry;
4. Rodičia nerozumejú úlohe spánku.
Rodičia by mali venovať zvýšenú pozornosť dennému režimu svojho dieťaťa. Potom sa u neho vyvinú pozitívne charakterové vlastnosti – organizovanosť, samostatnosť, disciplína, sebavedomie!
Dieťa, ktoré je od raného detstva zvyknuté žiť podľa zaužívaného režimu, ho ochotne nasleduje. Nenapadne ho, že môže odmietnuť ísť spať, keď je čas. Ak išiel spať o 9:00 večer a najneskôr o pol hodiny neskôr tvrdo zaspal, potom ho ráno nemusíte zobudiť - sám sa prebúdza veselý a veselý.
Dieťa má dostatok času sa pokojne obliecť a rodičia ho nemusia ponáhľať ani prejavovať nespokojnosť s jeho pomalosťou. Počas dňa nestrácajú čas opakovaným pozývaním, prehováraním, aby si sadli za stôl alebo na prechádzku. Deň v rodine začína a končí pokojne, všetko konfliktné situácie tie, ktoré sa týkajú súladu, sú vylúčené. Rodičia úplne využívajú večerné hodiny na svoje podnikanie.
Ak sa rytmus v hodinách jedenia, spánku, chôdze a rôznych činností opakuje deň čo deň, má to priaznivý vplyv na stav nervového systému a na to, ako v tele prebiehajú všetky fyziologické procesy.
V predškolských zariadeniach je režim plne implementovaný. Ale doma (pre deti nenavštevujúce aj navštevujúce materské školy) sa to nie vždy dodržiava.
Zistilo sa, že nedostatok správneho denného režimu cez víkendy ovplyvňuje stav dieťaťa v pondelok v materskej škole: pociťuje sa určitá únava, letargia (alebo naopak zvýšená vzrušivosť), dieťa má tendenciu spať oveľa viac počas dňa ako po iné dni...
V priebehu 4 predškolských rokov sa režim mierne mení. Denné množstvo spánku sa o niečo znižuje, najmä kvôli dennému spánku. Netreba však zabúdať, že dieťa predsa len potrebuje viac spánku ako dospelý.
Spánok predškolského dieťaťa
Dieťa do 5 rokov by malo spať 12,5-12 hodín denne, vo veku 5-6 rokov - 11,5-12 hodín (z toho približne 10-11 hodín v noci a 1,5-2,5 hodiny cez deň). Čas určený na nočný spánok je od 9-9 hodín 30 minút večer do 7-7 hodín 30 minút ráno.
Deti predškolského veku spia počas dňa raz. Do postele sa ukladajú tak, aby sa zobudili o 15-15 hodinách 30 minútach. Nie je vhodné organizovať si zdriemnutie cez deň neskôr – to by nevyhnutne viedlo k neskoršiemu spánku v noci.
Šesťhodinové popoludňajšie bdenie je presne ten časový úsek, počas ktorého sa dieťa bude hrať natoľko, že cíti potrebu oddychu.
Charakteristiky spánku dieťaťa sú do značnej miery určené podmienkami výchovy.
Potreba ísť spať je niekedy vnímaná ako nepríjemnosť, dieťa si pýta povolenie viac sa hrať, pozerať televíziu. Keď dostane odmietnutie, ide sa umyť a vyzliecť v zlej nálade, dlho sa vrtí, nezaspí a ráno ho treba zobudiť, čím ho pripraví o časť potrebného odpočinku.
Systematický nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje náladu dieťaťa, vedie k rozmarom a má škodlivý vplyv na stav centrálneho nervového systému.
Preto je také dôležité vhodnými pedagogickými a hygienickými prostriedkami u dieťaťa posilniť potrebu spánku, navodiť pocit slasti pri zaspávaní a naučiť ho rýchlo zaspať bez akýchkoľvek ďalších vplyvov.
Aké prostriedky pomáhajú riešiť tieto problémy?
V prvom rade sa v ranom detstve vyvinul návyk dodržiavať denný režim. Zvyčajne chce dieťa nejako dokončiť to, čo robí (a to možno len privítať). Preto by ste mali svoje dieťa vopred, 10-15 minút vopred upozorniť, že musíte ísť skoro spať. A keď príde tento čas, trvajte na tom, aby sa dieťa nezdržiavalo.
Postupný prechod z hry do spánku je uľahčený zvykom dieťaťa vyzliecť sa samo. Do troch rokov sa dieťa dokáže takmer samostatne vyzliecť a úhľadne poskladať oblečenie. V priebehu nasledujúcich rokov sa tieto zručnosti zlepšujú.
Najlepšie oblečenie na spanie je pyžamo, ktoré môže byť v závislosti od ročného obdobia flaneletové, pletené alebo chintzové. V horúcich dňoch môžu deti spať v nohavičkách (nie však v tých, v ktorých sa hrali).
Vo všetkých ročných obdobiach, počas dňa, ak je to možné, by malo dieťa spať na vzduchu. Ak to nie je možné, musí byť oblečený a prikrytý tak, aby okno, priečka alebo vetracie otvory mohli zostať otvorené počas celej doby spánku. (Teplota vzduchu v miestnosti by nemala klesnúť pod plus 15°).
Počas nočného spánku je tiež veľmi dôležité zabezpečiť prístup na čerstvý vzduch. Ak sa v zime v miestnosti príliš ochladí, treba ju pred uložením dieťaťa do postele dobre vyvetrať.
Je vhodné, aby dieťa vstalo hneď po prebudení. Treba mať na pamäti, že prechod zo spánku do bdenia sa u detí vyskytuje inak: u niektorých je takmer okamžitý, u iných trvá 5-10 minút, kým sa konečne prebudia.
Obliecť sa a zapnúť všetky gombíky je pre dieťa o niečo náročnejšie ako vyzliecť. Počas celého predškolského veku by si deti mali upevňovať zručnosť obliekania sa a starostlivého umývania a česania vlasov po spánku.
Každým rokom sa budete v dennej rutine venovať viac a viac času špeciálnym aktivitám s dieťaťom, takže so šesťročnými deťmi sa denne konajú dve, niekedy tri hodiny, každá v trvaní od 25 do 35 minút.
Pri vyučovaní sa kladie veľký dôraz na organizáciu vonkajšieho prostredia: dobre vetraná miestnosť, dostatočné a správne osvetlenie povrchu stola (okno alebo lampa by mali byť umiestnené na ľavej strane), veľkosť stola a stolička zodpovedajúca výške dieťaťa. Malý predmet (kniha, obrázky), ktorý si deti prezerajú, by mal byť vzdialený aspoň 30 cm od očí dieťaťa.
Prechádzky
Osobitne treba spomenúť prechádzky.
Prechádzka, dostatočne dlhá, vykonávaná denne, je najdôležitejším prostriedkom na zlepšenie zdravia dieťaťa, jeho plného a fyzického rozvoja. V chladnom období by malo dieťa chodiť aspoň 3-4 hodiny denne. V prípade nepriaznivého počasia je možné vychádzku skrátiť, nie však zrušiť.
Otázka počasia (teplota vzduchu, vlhkosť, sila vetra), v ktorom môže dieťa v zime s úžitkom chodiť, nie je úplne vyriešená. Jeho rozhodnutie v mnohom závisí od prirodzených podmienok, v ktorých dieťa žije. Napríklad na severe našej krajiny, kde je zima dlhá aj tuhá, deti staršieho predškolského veku
chôdza v mraze 30-35.
V materských školách v Norilsku, ktoré vzdelávajú deti, ktoré pochádzajú nielen zo stredného pásma, ale aj z južných oblastí SNŠ, chodia deti staršieho predškolského veku na prechádzku, ak je bezvetrie a pri mínus 40. Prirodzene, v r. silné mrazy, deti chodia menej ako po iné dni. Pred prechádzkou je tvár dieťaťa natretá vazelínou. Ak je mu zima, ponúkne sa mu ísť do krátky čas(asi päť minút) do miestnosti a zohrejte. Ale aj 15-20-minútové prechádzky pri veľmi nízkych teplotách vzduchu poskytujú dobré emocionálne a fyzické cvičenie.
V chladnom období je pohyblivosť niektorých detí obmedzená nesprávnym obliekaním alebo prílišným zavinovaním. Pri obliekaní dieťaťa „sto kusov oblečenia“ sa rodičia riadia dobrými úmyslami: „Inak prechladne a ochorie.“ Ale v skutočnosti dieťa, ktorému objemné oblečenie bráni hrať sa s rovesníkmi, hádzať snehové gule, robiť snehové „ženy“ alebo sánkovať sa dolu kopcom, nielenže stratí radosť z týchto činností, ale začne výrazne zaostávať vo fyzickom vývoji. . U takýchto detí sa znižuje adaptabilita organizmu na chlad a teplo a odolnosť voči účinkom škodlivých mikroorganizmov. Často sú buď príliš tenké alebo príliš tučné.
Neharmonický fyzický vývoj vedie k oneskoreniu v zlepšovaní motorických schopností.
Denná rutina predškolákov
Ak dieťa chodí do škôlky, tak jeho režim približne zodpovedá týmto odporúčaniam (okrem večere, ktorá sa stáva skoro v škôlke). U detí, ktoré nenavštevujú materskú školu, lekári tiež radia dodržiavať tento režim dňa. Deti si rýchlo zvyknú na režim dňa a priaznivo naň reagujú.
Ako menšie dieťa, tým pohodlnejšie sa cíti v rámci určitej dennej rutiny. Pre malé deti je dôležitá stabilita. Ak žijú v určitom režime, cítia sa istejšie a pokojnejšie, pretože každá nová, neočakávaná udalosť je pre ich nervový systém stresujúca.
Samozrejme, nie je potrebné dodržiavať tento harmonogram do minúty a žiť podľa prísneho harmonogramu. Stačí približne každý deň dodržiavať poradie a načasovanie udalostí. Napríklad v dobré počasie Môžete výrazne zvýšiť čas chôdze, ak je dieťa mierne choré, potom znížte počet aktivít a predĺžte čas odpočinku a spánku.
Výživa
Pre predškolákov je potrebných 5 jedál denne, ktoré by mali pozostávať z 3 hlavných jedál – raňajok, obeda, večere a 2 doplnkových, ľahkých „občerstvenia“ – druhé raňajky a popoludňajšie občerstvenie. Raňajky, obedy a večere musia zahŕňať teplé jedlá.
Raňajky by mali tvoriť 25% denného nutričného príjmu, obed - 40%, večera - 20-25%. Na druhé raňajky a olovrant môžete dieťaťu ponúknuť ovocie, mliečne výrobky a pečivo.
Deťom treba podávať porcie jedla primerané ich veku. Tiež by nemali byť povolené veľké medzery medzi jedlami. Nesprávne stravovanie, prejedanie sa, dlhé prestávky v jedle či časté maškrtenie prispievajú k rozvoju ochorení tráviaceho traktu.
Sen
V predškolskom veku by mala byť celková dĺžka spánku detí počas dňa: 12-12,5 hodín pre dieťa do 5 rokov, 11,5-12 hodín pre dieťa vo veku 5-7 rokov. Nočný spánok dieťaťa by mal trvať najmenej 10 hodín. Večer pred spaním sa neodporúčajú hlučné hry, sledovanie televízie alebo hranie sa na počítači, pretože takéto aktivity vzrušujú nervový systém dieťaťa a môžu zhoršiť nočný spánok.
Denný čas je tiež žiaduci tichý čas“: 1-2 hodiny spánku po obede. Bližšie k 7. roku života už mnohé deti odmietajú spať počas dňa. Ale aj v tomto prípade platí, že počas dňa treba dať telu pauzu od ráznej aktivity.
Namiesto spánku môžete len pokojne relaxovať – ľahnúť si, čítať knihu alebo hrať pokojné hry. Neustály nedostatok spánku má negatívny vplyv na výkonnosť a náladu dieťaťa a má negatívny vplyv na stav centrálneho nervového systému.
Prechádzky, aktívne hry
Prechádzky a aktívne hry na čerstvom vzduchu musia byť v živote dieťaťa prítomné každý deň. Fyzická aktivita je potrebná na to, aby sa deti rozvíjali, „vyhadzovali energiu“ a jednoducho pre dobrú náladu.
S dieťaťom je vhodné chodiť za každého počasia, s výnimkou silného dažďa a mrazu. Deti sa vonku aktívne pohybujú, takže mrznú menej ako dospelí, ktorí stoja na mieste a starajú sa o ne.
Prvkom otužovania sú aj pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu. Čistý, čerstvý vzduch má na organizmus veľké liečivé účinky, zlepšuje metabolické procesy, činnosť kardiovaskulárneho a dýchacieho systému a zvyšuje odolnosť voči infekciám.
triedy
Vzdelávacie hodiny sú vedené s dieťaťom predškolského veku - matematika, gramotnosť a iné, športové aktivity, tvorivé činnosti - kreslenie, modelovanie, dizajn, hudba, tanec. Lekári sa domnievajú, že maximálny výkon u detí sa vyskytuje od 9 do 12 a od 16 do 18 hodín a v tomto čase sa odporúča vykonávať činnosti súvisiace s duševnou a fyzickou aktivitou.
Ako dieťa vyrastá, stále viac času sa vyčleňuje na rozvojové, vzdelávacie a tvorivé aktivity. Pre 3-4 ročné deti stačia dve lekcie v trvaní 15-20 minút denne pre deti vo veku 5-6 rokov, dve alebo tri lekcie v trvaní od 20 do 30 minút denne. Odporúča sa vykonávať telesnú výchovu uprostred vyučovania.
Predškoláka nemôžete preťažiť rôznymi krúžkami a oddielmi. Pre dieťa navštevujúce materskú školu stačia 2-3 doplnkové triedy v športovom oddiele alebo tanečnom krúžku. U dieťaťa, ktoré je príliš zaneprázdnené aktivitami, sa môžu objaviť zdravotné problémy v podobe zníženej imunity, neuróz a porúch spánku.
Počas dňa by malo mať dieťa okrem špeciálne vedených tried čas aj na nezávislé hry a zábavu, ktoré sú pre neho zaujímavé.