Багато людей не заперечують факт існування підсвідомої системи та використання її в процесі життєдіяльності. Деякі навіть шорсткості свого характеру відносять до гри підсвідомості. Але дійсний стан справ говорить про те, що якщо людина знайде в собі силу волі, навчиться керувати своїм внутрішнім світом, то на нього чекає неминучий успіх у житті. Навчитися контролювати підсвідомі процеси необхідно кожній людині, адже саме тоді керуватиме життям розум, а не емоції та почуття. Усі рішення будуть ухвалені гармонійно. Отже, щоб зрозуміти, як управляти підсвідомістю, необхідно розібратися в основних фактах.

Що таке підсвідомість?

Підсвідомість перестав бути вигаданим поняттям. Це цілком реальна складова людського організму, що розглядається навіть у медицині. Саме воно допомагає людині орієнтуватися у певних життєвих ситуаціях. Деякі підсвідомість плутають із інтуїцією. Все життя людина збирає у своїй підсвідомості масу інформації, яка набувається шляхом досвіду життєвих років. Певні думки виробляють звички або спонукають людину на якісь дії, часом невластиві їй вчинки.

Навички, набуті подібним чином, прийнято називати психологічними навичками. Саме вони закладаються людині батьками, знайомими, власним досвідом. Завдяки цьому згодом формується особистість зі своїм унікальним поглядом навколишній світ. Саме цим фактом пояснюється різноманітність думок та характерів людей.

Підсвідомість не регенерує нові ідеї чи щось подібне. Справа в тому, що свою підсвідому інформацію людина створює сама. Думки, почуття, підсвідомість – у такому порядку відбувається перехід інформації. Отже, усе, що відтворюється у думках людини, стає частиною внутрішнього світу. Люди самі себе програмують. Ця якість можна використовувати для себе з неймовірною користю, але в іншому випадку можна отримати зворотний негативний ефект. На накопичення цієї інформації впливає і зовнішнє середовище, тому людина має якісно відбирати своє коло спілкування, щоб згодом не стати частиною не зовсім сприятливої ​​компанії людей. Налаштування підсвідомості не так просто змінити. Хоча є певні техніки, які допомагають повністю усунути негативні програми.

Початковим завданням підсвідомості є систематизація та відсіювання непотрібної інформації. Вибір раціонального зерна. Відбувається це у процесі перетворення думок у візуальні образи. Підсвідомість допомагає людині досягти своїх запрограмованих цілей, які допоможуть здобути успіх та виконати певні бажані завдання. Сила підсвідомості досить потужна річ, яка може зробити людину стійкішою до труднощів, тим самим зробити проходження життєвого шляху легшим.

Але, незважаючи на низку таких позитивних і важливих властивостей для людини, не кожен може розпоряджатися такими вміннями раціонально. Це говорить про те, що своїми думками людина може запрограмувати свою підсвідомість на негативні явища, що згодом може призвести до плачевного результату. Ось чому важливо стежити не лише за своїми вчинками, а й за думками. Психологи радять мислити позитивно.

Якщо людина постійно думає про те, що, скажімо, вона не може завести сім'ю. Через деякий час думки переходять на етап програмування і в людини повністю зникає бажання мати власну сім'ю. І вже під час навіть серйозних стосунків він уникає сім'ї, психологічно відштовхуючи свого партнера.
Ось так нескладними діями людина здатна нашкодити сама собі і зруйнувати своє життя докорінно.

Функції підсвідомості

Багатьом стане відкриттям те що, що роботу людського організму визначають функції підсвідомості. Для наочного уявлення організм людини можна порівняти з якимось великим виробництвом, на якому працює величезна кількість людей. Таким чином, підсвідомість і є численним робітничим класом, який виконує необхідні процеси для нормальної життєдіяльності підприємства. Свідомість та підсвідомість перебувають у тісній співпраці. Роль свідомості полягає у встановленні глобальних цілей, тобто є директором підприємства.

Крім цього, можна знайти інші способи порівняння. Наприклад, людський організм за своїми властивостями може бути схожим на своєрідний комп'ютер. Свідомість людини виступає у ролі деякого програміста, який здатний встановити певні програми та інші компоненти для нормальної роботи машини. А ось підсвідомість забезпечує роботу цих програм, їх надійність та чітке виконання необхідних завдань. Тільки тоді, коли свідомість та підсвідомість утворюють гармонійний тандем, людина може бути щасливою.

Функції підсвідомості досить легко зрозуміти. Вони насамперед спрямовані на те, щоб систематизувати та зберігати необхідну інформацію в головному мозку людини. Якщо розвивати його можливості, можна дійти невтішного висновку, що й обмежити просто неможливо, людина може запам'ятати все, що їй потрібно. Відомий той факт, що до 21-го року життя індивід здатний накопичити у своїй голові неймовірну кількість інформації, яка в кілька сотень разів перевищує обсяг великої Британської енциклопедії. Але проблема полягає в тому, що багато хто не знає, як користуватися таким даром природи і як у потрібний момент застосувати те чи інше знання. Робота з підсвідомістю може вивести людину на інший рівень життя.

Вченими були проведені дослідження, в ході яких встановили, що людина в стані гіпнозу у найдрібніших подробицях може відобразити будь-які події у своєму житті. А ось люди похилого віку можуть навіть розповісти, що було і 50 років тому, причому деталі не будуть опущені. Такий експеримент ще раз доводить те, що людський мозок безмежний і має чудові можливості. Усі секрети підсвідомості остаточно не розкрито, але деякі моменти вже вивчені.

Наявність такої досить просто зрозуміла. Мозок вміщує величезну кількість інформації завдяки процесам, що протікають на підсвідомому рівні. Крім цього, у мозку постійно відбувається велика кількість змінних дій, наприклад, перезапис інформації, побудова логічних ланцюжків. На жаль, людина ще не дійшла до того, щоби керувати подібними явищами. Пояснити це досить просто, адже процес засвоєння інформації та її систематизації до кінця ще не вивчений. Усі таємниці підсвідомості на даний момент ще не виявлені.

Процес підсвідомих перетворень дуже складний. Однією з найважливіших функцій є гомеостатичний процес. Наприклад, сюди можна зарахувати температуру тіла людини. Саме підсвідомість її підтримує лише на рівні 36,6. Підсвідомістю контролюється процес дихання та биття серця. Завдяки цьому людина підтримується у нормальному та стабільному стані. В автономному режимі працює нервова система, яка підтримує хімічний обмін та багато інших процесів. Завдяки такій налагодженій роботі організм почувається комфортно та продовжує свою життєдіяльність.

Рівновага організму підтримується й іншими функціями, відбувається це також у сфері мислення. Ваша підсвідомість здатна запам'ятати найкомфортніші умови, які ви коли-небудь відчували. Виходячи з цих умов наш організм прагне знову повернутися в ту зону комфорту. Якщо ж людина намагається вийти за її рамки, організм починає реагувати не зовсім правильно, відчувається дискомфорт і на фізичному, і на емоційному рівні. Це свідчить лише тому, що підсвідомість людини включило свої старі функції і намагається повернути стан повного комфорту.

Будь-які нові відчуття для людини як з фізичного, так і з емоційного боку можуть завдавати незручностей, почуття незручності та страху. Такі відчуття можуть проявити себе, наприклад, при пошуку нової роботи, складання перших іспитів, зустрічі з новими незнайомими людьми, спробі налагодити зв'язок із протилежною статтю. Саме це вся палітра говорить про те, що людині необхідно вийти із зони комфорту, але підсвідомість, на жаль, не дає цього зробити, тому виникає нервозність і почуття дискомфорту. Щоб уникнути таких явищ, людям варто вивчити, як керувати підсвідомістю.

Розвиток людини залежить від діяльності підсвідомості

Зона комфорту може стати якоюсь пасткою. Особливо це стосується креативних та творчих людей. Адже тут потрібний політ думки. Іноді корисно та фізичний стрес пережити. Спокій і спокійна плинність життя є воістину пеклом творчої людини. Зону комфорту потрібно залишити тим людям, які вирішили стати лідерами. Людина набуває нового досвіду, нових умінь, які згодом допоможуть йому. Але згодом все це знову входить до зони комфорту.

Припустимо, якщо вас вирішили просунути службовими сходами або ж змушують зробити дорогу покупку, ви деякий час відчуватимете дискомфорт і незручності. В цілому цей процес призводить до того, що людина будує для себе нову зону комфорту вже на основі тих правил, які необхідні для досягнення певної мети. Якщо ж людина не зможе подолати ці почуття, то побудувати нову зону комфорту буде практично неможливо, але, а якщо вона впорається з цим випробуванням, то, зрештою, вона отримає нові знання, досвід, а також нову зону комфорту, яка розширює її можливості .

Якщо хтось поставив перед собою занадто високу мету, то йому потрібно бути готовим до довгої дороги. Йому потрібно буде навчитися відпускати стереотипи та знімати ярлики. А цей процес вимагає часом. Це і є робота із підсвідомістю.

Головне правило — людина має сформулювати собі мету. Причому ця мета має бути схожою на закон, який він постійно прокручуватиме у своїх думках. Саме завдяки цьому ціль запишеться, так би мовити, на підкірці. Людина поступово почне вірити в це, і незабаром події почнуть збуватися. Сила підсвідомості сама підштовхуватиме до правильних дій, які необхідні досягнення певної мети. Людина стане чутливою до інформації, яку потрібно отримати в процесі досягнення мети, і тоді вона справді втілить у своє життя велику мету.

Як діє підсвідомість

Як вже було раніше сказано, підсвідомість справді дивовижний інструмент. Саме воно здатне впливати на всі сфери життя. Але як це відбувається? Якщо розібратися в цьому питанні, можна зрозуміти, як змінити підсвідомість.
Людина постійно будує якісь свої внутрішні переконання та принципи. Таким чином, відбувається його розвиток або деградація. Свідомість самостійно притягує себе цікаві чинники життя, змушує знайомитися з тими людьми, які відповідають його принципам і переконанням та багато іншого. Дивовижний той факт, що вірить людина в це чи ні, підсвідомість все одно існуватиме. Це не залежить від бажання людей або від їхнього соціального статусу. Цей закон діє постійно. Усі біди в житті відбуватимуться лише завдяки переконанням, адже підсвідомість може все – зробити людину щасливою чи призвести до проблем. Наприклад, якщо він переконаний, що приречений на злидні, то саме так воно й буде. Потрібно починати зі світ допоможе змінити і зовнішню оболонку. Починати з останнього немає сенсу. Змін не буде. Ситуації повторюватимуться доти, доки не усунуть внутрішні глибокі причини. Тому дуже важливо знати, як керувати підсвідомістю. Воно спочатку має бути правильно запрограмоване. Для того щоб життя було гармонійним у всіх сферах, необхідно вивчити навколишній світ навколо себе. Тобто думки мають бути грамотними та поєднуватися з реальними подіями. За такого розкладу справ людина зможе досягти благополуччя, змінивши як навколишній світ навколо себе, а й змінивши щось у собі. дасть можливість отримати бажане, у чомусь покращити себе та допомогти іншим людям.

Концентрація підсвідомості

Як керувати підсвідомістю, знає далеко не кожна людина, хоча багато хто не раз чув про неї. Не всі розуміють його природу та способи використання. Сила його безмежна, і вчені це давно довели. Якщо людина навчилася керувати власною підсвідомістю, отже, отримала додаткову життєву енергію, яка допоможе їй згодом. Навчившись контролювати власну підсвідомість, він може направити своє життя в те русло, яке йому потрібне.

Є чудова книга "Техніка управління підсвідомістю" (Мерфі Джозеф). Автор розкриває у ній секрети такого поняття, як «ментальне лікування». Цей термін має кілька тлумачень. По-перше, змінюючи свою підсвідомість, людина може змінити свою сутність. Автор говорить про те, що всі проблеми людей криються у нереалізованих бажаннях. Людина глибоко переживає через те, що вона не досягла результату, її плани не здійснилися. В цьому випадку не варто розраховувати на життя в гармонії. По-друге, ментальне лікування означає ще й оздоровлення людини у фізичному плані.

Методи управління підсвідомістю

Підсвідомість може все, людині тільки потрібно правильно її налаштувати. Багато хто бажає отримати якісь конкретні рекомендації, як це зробити. Їх не так багато. Нижче наведено деякі з методів управління підсвідомістю:

1. Перед тим як лягти спати, необхідно дати підсвідомості завдання – вирішити проблему, яка турбує. Мислеформа, прийнята істиною, проходить шлях від мозку до сонячного сплетення і зрештою матеріалізується.
2. Не варто обмежувати свою підсвідомість традиційними методами. Потрібно мислити масштабно.
3. Не варто глибоко реагувати на болючі відчуття в тілі. Потрібно довіритися долі.
4. Перед сном кілька разів візуалізуватиме виконання свого бажання. Думки, почуття, підсвідомість - все це ланки одного ланцюжка.

Здібності підсвідомої системи

Нерідко підсвідомість порівнюють з комп'ютером, в який можна закласти певні програми. Саме так відбувається внутрішнє переконання та регенерація думки. Що ж до формування звичок людини, їх регенерація відбувається завдяки неодноразовому повторенню певних формулювань.
Сформувавши у собі певні психологічні звички, людина починає поступово до мети. У такому процесі він набуває певних переконань, нових поглядів, саме те, що необхідно йому для сприйняття навколишнього середовища вже в новому амплуа. Підсвідома система регенерує певні завдання завдяки візуальним та уявним образам. Саме ці аспекти необхідні для того, щоб людина отримала таку собі установку на успіх.

Завдання підсвідомості

На несвідому частину людського розуму випала досить важка функція — це систематизація та інтерпретація певних даних, що закладаються у процесі мислення та візуалізації. Підсвідомість має допомогти людині отримати саме ті бажані думки та образи, які він собі уявив. Але, крім цього, воно ще допомагає людині контролювати роботу всіх внутрішніх органів та систем життєдіяльності, цей процес також є неймовірно важливим.

Можливі труднощі

Проблеми, з якими може зіткнутися людина, — брак знань для правильного формування власних думок. Люди можуть закріпити у своїй підсвідомості зовсім не те, чого бажають. Це тому, що несвідома реакція неспроможна визначити, хороші це думки чи ні. Тому сприймає все як істину. У цій ситуації необхідно бути дуже обережними, щоб не закласти думок, що гублять, у власні несвідомі рефлекси.

Як упоратися з проблемами?

Щоб подолати згубну дію думки, необхідно спочатку зрозуміти, навіщо людина програмує себе на невдачу. Якщо він зможе переступити цей кордон, то отримає справді безцінне знання, яке відкриє перед ним безліч дверей. Перш за все, необхідно привчити себе в будь-якій ситуації мислити позитивно, знаходити позитивні сторони навіть у безвихідних положеннях, щоб не посилати негативних енергетичних потоків у власну несвідому систему.

Чинні способи зміни парадигми пропонує Георгій Сидоров. «Управління підсвідомістю та вихід із матриці» - один із найкращих семінарів, у якому надаються техніки роботи зі своїм внутрішнім світом. Багато інших авторів у своїх роботах також розкривають реалізовані практики управління підсвідомістю. Повірити у свої сили, протистояти труднощам, позбутися почуття провини, навчитися прощати, усунути депресію та стати по-справжньому щасливою людиною допоможе книга Валерія Синельникова «Таємниці підсвідомості».

Реальна історія з життя людини, яка працювала зі своєю підсвідомістю. Іван жив спокійним і розміреним життям. Йому здавалося, що досягти бажаних висот у нього не вийде, в міру своєї сором'язливості та нерішучості. Його плани рідко закінчувалися успіхом, оскільки тривога та страх перед невідомим псували весь настрій.

До 30 років йому не вдалося виконати жодного серйозного задуму. Здатись в останній момент – вихід, яким користувався Іван багато років, поки не наважився змінити себе та своє сприйняття навколишньої дійсності.

Процес реалізації задуманого він почав із вивчення літератури на тему саморозвитку. Справжнім відкриттям для юнака стали роботи Джона Кехо. Він перечитував книгу за книгою, а згодом почав практикувати представлені техніки роботи з підсвідомістю.

Через місяць Іван зміг вибудувати схему дій, що ідеально пасувала його індивідуальності. Їм було підібрано оптимальні методи дослідження свого внутрішнього світу. А ще через кілька тижнів спілкування з підсвідомістю почало приносити результати.

Іван змінив місце роботи, але залишився відданим своїй спеціальності (банківська справа). Начальство відразу помітило його бойовий настрій та активність. Підвищення було не за горами, тому що йому доручили керівництво серйозним проектом.

Але на кар'єрному зростанні зміни не закінчились. Молодий чоловік зміг зустріти жінку, з якою почав романтичні стосунки. Він почав замислюватися над створенням сім'ї. Зупинятись на досягнутому Іван не хоче, бо прагне пізнати всі межі своєї підсвідомості.

Підсвідомість має безмежну силу та вплив. Якщо людина не вміє поводитися зі своїм внутрішнім я, вона може спричинити нескінченні проблеми. Більшість дій, задуманих ідей і емоційних переживань безпосередньо пов'язуються з підсвідомістю.

Нерідко складається враження, що якась невідома сила змушує думати у певному руслі, контролюючи наступні вчинки. Такі дії пояснюються тим, що у підсвідомості формуються специфічні установки та програми. Вони закладаються власне людиною, ґрунтуючись на різних поглядах, страхах, переживаннях та сильних емоціях.

Важлива роль розвитку підсвідомого світу відводиться процесу виховання. Батьки мають тісний зв'язок із своїми дітьми. Дорослі передають їм власні розуміння та моральні погляди, які засвоюються у підсвідомості людини на все життя.

Суспільство відіграє не меншу роль. ЗМІ без зайвих зусиль здатні запрограмувати підсвідомість людей. Не завжди подібний вплив позитивно впливає на життя людини.

Для створення спеціальних установок використовуються різні прийоми НЛП (Нейролінгвістичне програмування). Цей психотерапевтичний напрямок базується на техніці моделювання всіх видів поведінки людей (вербального, невербального).

Важливо, що багато творчих особистостей – це люди, які навчилися спрямовувати свою внутрішню енергію у правильне русло, створюючи у своїй позитивні установки, сприятливо позначаються життєдіяльності члена суспільства.

«Бути творчою особистістю, отже, бути здатним бачити чи представляти різні сприятливі можливості для вирішення життєвих проблем. Творчість дає право вибору. (Ерні Зелінський)

Початкові кроки роботи з підсвідомістю ґрунтуються на детальному аналізі власного внутрішнього світу. Чим глибше вдасться «копнути», тим більше можливостей можна знайти.

Методики роботи з підсвідомістю

Робота з підсвідомістю потребує індивідуального підходу до справи, оскільки враховуються особливості характеру та сприйняття дійсності кожної людини окремо. Для полегшення процесу самопізнання спеціалістами розробили спеціальні методики.

• Перепрограмування

Грунтується на зміні суб'єктивного досвіду та заміні звичних шаблонів. Головне завдання - сформувати нові моделі поведінки, які сприяють розкриттю нових можливостей. Процес перепрограмування допомагає позбутися негативу, тому всі установки мають позитивний або нейтральний характер. Яскравим прикладом може бути медитація або афірмація.

• Депрограмування

Цей метод відмовляється від стандартного уникнення стереотипних поглядів. Його цілі спрямовані на ефективне вирішення існуючих проблем. Людина має зустрітися зі своїми страхами та навчитися їх долати. Спочатку потрібно знайти причину відхилення, потім проаналізувати її та знайти раціональний вихід із ситуації. Серед таких методик можна відзначити діанетичний одітинг чи техніку BSFF.

• Програмування

Для програмування характерна робота з людиною у трансовому стані. Техніка прагне до того, щоб свідомість цілком могла проникати у сферу підсвідомості, а також раціонально контролювати її та забезпечувати якісний результат. Гіпноз чи самогіпноз – оптимальний вибір.

12 правил у роботі з підсвідомістю

Людська підсвідомість дає можливість відкрити таємниці, які раніше були невідомі людям. Навчившись працювати з ним, людина знайде в собі нові таланти, стане розумнішою та сприйнятливішою до навколишнього світу. Для цього необхідно дотримуватись ряду правил.

1. Геть негативні емоції! Злість, образа, роздратованість, незадоволеність та інші негативні почуття суперечать логічним рішенням, без яких у роботі з підсвідомістю не обійтися.
2. Примушуй мислення працювати у правильному руслі. Слід щодня позбавлятися негативних думок, що накопичилися за день. В ідеалі потрібно навчитися контролювати свої роздуми та періодично їх коригувати.
3. Позбудься стереотипів. Не варто брати на озброєння усі поради інших людей. Життєвий досвід однієї людини не завжди підійде іншій. Саморозвиток вимагає духовного перетворення, а чи не підпорядкування усталеним поняттям.
4. Не варто поспішати. Управляти підсвідомістю – не найпростіше завдання. Воно вимагає часу та ретельної роботи над собою. Миттєва реакція - рідкісне явище на початкових етапах.
5. Висипайтеся. Сон - це джерело життєвих сил і енергії, яка необхідна для здійснення великих справ. Втома, що накопичується протягом дня, гальмує функціональні можливості організму.
6. Робіть паузи для відпочинку. Надовго зациклюватись на роботі не можна. Рекомендується періодично влаштовувати хвилини релаксу (оптимальна кількість разів – 3-4 на день). 10-20 хвилин буде достатньо, щоб упорядкувати думки. Ідеальні супутники цього процесу – приємна музика (звуки природи, класичні композиції, пісні улюблених гуртів) та затишна атмосфера.
7. Вчиняйте вчинки, від яких стає радісно на душі. Підсвідомість буде вдячна за приємні емоції. Чим більше організм отримає задоволення від зробленого, тим простіше буде зв'язати зовнішній світ із внутрішнім.
8. Ставтеся до підсвідомості як до ділового партнера, який надає свої послуги замість певних дій. Не забувайте платити собі. Як оплата може бути банальне похвальне слово або маленький подарунок. Тішити себе = задовольняти свою підсвідомість.
9. Радуйте себе заздалегідь, а не в останній момент. Гарний настрій – чудовий мотиватор. Не треба заохочувати себе лише після виконаної роботи, краще робити це й перед задуманою справою.
10. Скажіть «ні» чужим бажанням! Пріоритет має бути на речі, яких прагнете ви, а не хтось інший. Щоб було простіше орієнтуватись у думках, можна виділити невеликий блокнотик для запису всіх своїх бажань та думок на майбутнє. Коли хочете виконати якесь завдання, переконайтеся, що воно не суперечить складеному списку.
11. Практикуйте транс (процес, під час якого змінюється стан свідомості). Повне розслаблення рекомендується у період фізичних чи розумових навантажень, а й у відпочинку. Мозок працює завжди! Про це слід пам'ятати. Регулярні транси допоможуть краще зосередитися на відчуттях та емоціях, які людина переживає у той чи інший момент.
12. Оцінюйте своє життя. Можна використовувати 10-бальну або 100-бальну шкалу. При повному задоволенні своєю життєдіяльністю, не сумніваючись, ставте максимум. Якщо бали вас не влаштовують, здаються занадто низькими, подумайте, яка зі сфер життя працює в неправильному напрямку, і спробуйте виправити ситуацію.

Список книг, які допоможуть навчитися керувати підсвідомістю

Існує безліч літературних джерел, здатних допомогти людині знайти підхід для її підсвідомості. Кожен із авторів надає увазі читача ефективні методики, які можна використовувати у процесі саморозвитку.

• «Підсвідомість може все» Джон Кехо

Книга стане путівником вашого внутрішнього світу. Автор розповідає про те, як свідомість здатна змінювати зовнішню реальність, розкриває таємниці успішного життя знаменитостей ХХ століття. Кехо складає список порад, випробувати які можна практично.

• «Сила вашої підсвідомості» Джозеф Мерфі

Робота надає низку думок, які турбують сучасних людей. Чому в деяких виходить досягти бажаних висот, а іншим не вдається вибратися із сірої буденності? Як навчиться керувати своїм життям? Чи можна з упевненістю йти у майбутнє? На ці запитання намагається знайти відповіді автор.

• «Секрет» Ронда Берн

Ронда вважає, що розум має безмежні можливості, але не всі вміють ними користуватися. Якщо приділити належну увагу даному питанню, можна навчитися контролювати всі думки, спрямовуючи в правильне русло. Існує екранізація книги, яка допоможе глибше вникнути у тему.

• «Трансерфінг реальності» Вадим Зеланд

Автор дає чіткі рекомендації щодо процесу саморозвитку. Усі приклади, про які він розповідає у своїй книзі, є частиною його власного життєвого досвіду. Зеланд наводить достатньо фактів щодо можливостей людини, яка змогла підкорити свою підсвідомість.

• «Книжка-мрія. Чари на кожен день» Джіл Едвардс

У своїй роботі Джил каже, що вибратися з тьмяної повсякденності в яскравий, барвистий світ набагато легше, ніж спочатку може здатися. Все можливе, якщо приділити увагу тим сферам життя, які потребують змін. Свідомість і підсвідомість повинні бути в гармонії.

Висновки

Навчиться працювати з підсвідомістю, не залишаючи при цьому зону комфорту практично неможливо. Щоб досягти бажаного результату, доведеться витратити багато часу та сил. На сьогоднішній день існують різні методики, які враховують індивідуальні особливості кожної людини. Керувати внутрішнім "я" може кожен. Варто спробувати вибрати собі оптимальний спосіб реалізації своїх задумів.

Наш мозок – осередок наших почуттів. Він визначає поведінку та створює наш світ. Саме мозок сприймає та відчуває. Все починається у мозку та закінчується мозком. Те, як працює наш мозок, визначає якість нашого життя: наскільки ми щасливі, як ми спілкуємося з оточуючими, наскільки успішними ми опинимося у своїй професії.

«Щоб вести душу до Ісуса, необхідно знати людську природу та досліджувати людський розум» СЦ 4-67.

Мозок визначає, наскільки ми близькі чи, навпаки, далекі від Бога. У нашому мозку закладено, яким чоловіком ми станемо, як ми будемо навчатися в школі, чи дратуватимемося на наших дітей, чи виявимося ми послідовними у досягненні своїх цілей. Якщо наш мозок працює правильно, то зазвичай нам вдається домагатися бажаного. Коли ж поведінка стає ненормальною, то справа часто в тому, що стався якийсь збій у роботі нашого «комп'ютера» – мозку. Господь відкрив нам секрет збереження нашого мозку у Святому Письмі: «Найбільше зберігається серце твоє, бо з нього джерела життя» . Приповісті 4:23. Бог тут має на увазі, звичайно ж, не серцевий м'яз, а наш мозок, як осередок, джерело думок, намірів та нашої поведінки.

Лімбічна система мозку

«Той, Хто створив розум і знає його можливості, зумовив розвиток людини відповідно до її обдарувань» Восп. Стор. 41. “У Святому Письмі містяться справжні принципи психології. Під керівництвом Духа Святого розум, який безроздільно присвячений Богу, гармонійно розвивається і отримує нові сили для досягнення та виконання Божих наказів. Він стає проникливішим, його судження стають більш виваженими».

Служителі євангелії С.285.

1. Глибока лімбічна система розташована біля центру головного мозку. Розміром з волоський горіх, ця система наділена величезною кількістю функцій, кожна з яких має вирішальне значення для поведінки людини. Ця частина мозку відповідає за емоційне настроювання організму. Коли активність цієї системи знижена, ми, як правило, перебуваємо в позитивному, оптимістичному настрої. Якщо ця область «перегріта» чи гіперактивна, емоційний стан людини погіршується. Запалення у глибокій лімбічній системі призводить до появи болісної емоційності. Це підтверджується новими результатами вивчення депресії в інших лабораторіях у всьому світі.
2. Емоційна забарвленість, яку задає нам наша лімбічна система, є свого роду фільтром, крізь який ми сприймаємо всі події, що відбуваються. Ці події набувають емоційного забарвлення залежно від стану лімбічної системи. (ПРИКЛАД: ви ведете нейтральну або позитивну розмову з людиною, у якої на цей момент лімбічна система гіперактивна. Ваш співрозмовник тлумачитиме все сказане в негативному ключі).
3. Глибока лімбічна система мозку також відповідає за мотивацію та устремління. Вона допомагає нам «включатися» вранці, до дій протягом усього робочого дня.
4. Глибокі лімбічні утворення мають безпосереднє відношення до здатності людини формувати уподобання та спілкуватися. Вона відповідає за механізм, який дає нам можливість спілкуватися з оточуючими.
5. Лімбічна система безпосередньо пов'язана з почуттям нюху. З п'яти почуттів система нюху – єдина, у якій орган чуття безпосередньо пов'язані з мозковим центром. Інформація від інших органів чуття (зір, дотик, слух, смак) спочатку вирушає на «пересильний пункт» і вже звідти – до пункту призначення, тобто у різних галузях мозку. Ось чому запахи можуть сильно впливати на наш емоційний стан.
6. Дослідження підтверджують, що розміри глибокої лімбічної системи у жінок більші, ніж у чоловіків. Це дає жінкам низку переваг, з одного боку, і робить їх вразливішими – з іншого. Жінки переважно керуються емоціями, і висловлюють їх краще, ніж чоловіки. Їм легше спілкуватися та формувати уподобання. Тому вихованням дітей більше займаються жінки. На землі немає жодного суспільства, де було б навпаки. З цієї ж причини (більші розміри ГЛС) жінка більш схильна до депресії. У жінок спроби самогубства відзначають утричі частіше.

Функції ГЛС:

• Визначає наш емоційний стан;
• Визначає, які події є внутрішньо значущими;
• Зберігають емоційну пам'ять про яскраві події;
• регулюють мотивацію;
• Контролюють апетит та цикли сну та неспання;
• Керує формуванням уподобань;
• Безпосередньо керує нюхом.

Збій у роботі ГЛС викликається зовнішніми обставинами, які руйнують вже існуючі уподобання між людьми. Три найбільш поширені:

Смерть, розлучення, синдром спорожнілого гнізда.

Смерть

Багато людей, які пережили горе, згадують, що зазнавали сильного фізичного болю. Це не плід уяви. Горе часто активізує у мозку центри болю, розташовані поблизу ГЛС. Цікаво відзначити, що люди, у яких склалися добрі стосунки з померлим за його життя, часто долають горе швидше, ніж ті, у яких стосунки з ними були сповнені неприємностей та гіркоти. Пояснюється це тим, що добрі відносини залишають по собі хороші емоційні спогади, які, у свою чергу, краще заліковують біль втрати. На спогади про прикрощі та несправедливість, сварки та неможливість домовитися накладається почуття провини та неможливість щось виправити. Це не сприяє загоєнню душевної рани та емоційні розлади, на противагу здоровому глузду, глибші. (Здоровий глузд у тому, що за ідеєю людина повинна відчувати полегшення: джерело її неприємностей пішло!)

Розлучення

Розлучення може стати причиною найсильнішого стресу, який може зазнати людина. Іноді важче втратити чоловіка через розлучення, ніж через смерть. Між людьми, з'єднаними на «лімбічному рівні», утворюється сильний зв'язок. Саме цей фактор найчастіше стає причиною нездатності жінки уникнути жорстокого чоловіка. Спроба розірвати цей зв'язок може призвести до серйозних порушень і жінка буквально відчуватиме себе неповноцінною, начебто, втративши цього чоловіка, вона втратила частину себе. Насправді рідко спостерігається більша жорстокість у відносинах між двома людьми, ніж жорстокість тих, хто проходить через розлучення. Вони втрачають будь-яке почуття справедливості і роблять все, щоб заподіяти іншому якомога гостріший біль. Ось чому Бог так прямо і досить різко визначає своє ставлення до розлучення: "Ненавиджу розлучення!" Малий. 2:14–16. (Укр. Перев.)

Синдром спорожнілого гнізда

Яким би важким не був підлітковий період і для дітей, і для їх батьків, найсильніший зв'язок між ними все одно існує, і руйнація її призводить до сильного стресу. Багато подружжя, проживши деякий час разом після відходу дітей у самостійне «плавання», починає помічати, що їм нема про що говорити, немає потреби спілкуватися, приходить почуття самотності, спустошення, депресії. Вони починають звинувачувати один одного у невеликих прорахунках, помилках та провинах. Це призводить до ситуації сильного негативного душевного клімату в сім'ї. Розрив із дітьми призводить іноді до розлучення подружжя.

Думаємо про хороше. Корекція порушень.

«Нарешті, брати мої, що тільки істинно, що чесно, що справедливо, що чисто, що люб'язно, що достославно, що тільки чеснота та похвала, про те думайте» Філіп. 4:8.

Наша свідомість має якийсь загальний настрій, який значною мірою визначається тим, які думки нас відвідують. Коли ГЛС гіперактивна, фільтри нашої свідомості працюють у «негативному» режимі. Тим, хто перебуває в депресії, на думку постійно, одна за одною, приходять думки, від яких настрій псується ще більше. Про минуле – тільки з жалем, про сьогодення – з сумом, а в майбутнє дивляться з тривогою. Через внутрішню напругу людина може поводитися відразливим чином. Це, своєю чергою, ще більше ізолює його від навколишнього світу. Навпаки, людина з позитивним мисленням та настроєм випромінює відчуття добробуту та впевненості, з такою людиною легше спілкуватися. Позитивне мислення допомагає стати успішнішим у житті. Те, що постійно відбувається у нас у голові, відбивається на нашій поведінці, може виявитися деструктивним або давати додаткову перевагу.

Щоб виправити порушення ГЛС, слід стежити за власним мисленням. На жаль, немає такого місця, де навчають науці, як правильно думати, як аналізувати думки, які спадають нам на думку. Більшість людей не усвідомлюють, яку важливу роль відіграють наші думки, та не звертають уваги на те, які звички мислення у них формуються.

А чи знаєте ви, що кожна думка, яка спадає вам на думку, посилає в мозок електричний імпульс. Думки насправді мають фізичні властивості. Вони реальні! Вони сильно впливають на кожну клітину нашого тіла. Коли наш розум обтяжений великою кількістю негативних думок, це погано позначається на стані ГЛС і призводить до відповідних порушень, які проявляються дратівливістю, поганим настроєм, депресією тощо. Один з найефективніших способів відчути себе краще – це навчитися контролювати власні думки.

«Ви повинні справлятися з проблемами мислення, які потребують вправ ваших найкращих інтелектуальних здібностей». (Р-енд-Г).

Декілька кроків, які допоможуть у навчанні себе контролю над своїми думками

КРОК 1

Усвідомте, що ваші думки реальні

• У вас виникла думка.
• Ваш мозок виділяє хімічні сполуки.
• Електричний імпульс надсилається в мозок.
• Ви розумієте, ЩО саме ви думаєте.
• Думка реально впливає ваші відчуття.

КРОК 2

Зверніть увагу на те, як негативна думка впливає на ваш організм

Щоразу, коли вам на думку спадає зла думка, недобра думка, сумна думка, примхлива думка, ваш мозок вивільняє хімічні сполуки, від яких ваш організм починає почуватися погано, а ГЛС активізується. Згадайте, коли ви востаннє злилися? Як при цьому поводилося ваше тіло? У більшості людей, коли вони злиться, напружуються м'язи, серцебиття частішає, долоні починають потіти, іноді починає крутитися голова, піднімається тиск. Ваше тіло, ваш організм реагує на кожну негативну думку.

Існує ще одна причина появи спонтанних негативних думок.

«Тисячоліттями сатана ставить експерименти над людським розумом, і він вивчив його досить добре. У ці останні дні своїми хитрими хитрощами він пов'язує людський розум зі своїм власним, вселяючи людині свої думки. Він робить це настільки хитромудро, що людина, яка потрапляє під його вплив, навіть не здогадується, що ці думки вселяються сатаною з його волі. Великий обманщик розраховує настільки збентежити розум чоловіків і жінок, що жодного голосу, крім його власного, не почути». МС, с. 111.

КРОК 3

Зверніть увагу, як впливає на організм позитивні думки.

Щоразу, коли вас відвідує радісна думка, добра думка, приємна думка, яка вселяє надію, ваш мозок виділяє хімічні речовини, від яких організм починає почуватися добре. У більшості людей, коли вони щасливі, м'язи розслаблені, серце б'ється спокійно, долоні сухі, подих повільніший і рівний, на обличчі посмішка, навіть якщо в темряві її не видно.

«Ми потребуємо постійного відчуття покращує сили чистих думок. Єдина безпека кожної душі у тому, щоб правильно мислити. «Які думки в душі його, такий і він» (Приповісті 23, 7). РХЛ.

КРОК 4

Вважайте, що погані думки забруднюють ваше мислення.

Думки мають велику силу. Вони можуть зробити так, що ваше тіло та розум відчують себе добре чи погано. Кожна клітина вашого організму відчуває у собі вплив від кожної вашої думки. Ось чому, коли люди переживають сильне емоційне потрясіння, у них нерідко виникають суто фізичні розлади - головний біль, розлад кишечника і т.д.

Медики вважають, що люди з негативним мисленням більшою мірою схильні до онкологічних захворювань. Якщо ж ви зможете більше думати про хороше, ваше самопочуття покращає. Негативні думки забруднюють ваш розум, ваше тіло та ГЛС так, як забруднення природного середовища в околицях великого міста забруднює ваше дихання, дерева, плоди в садах та городах.

КРОК 5

Усвідомте, що ваші негативні спонтанні думки не завжди кажуть вам правду

Якщо ви не думаєте про те, як ви думаєте, думки приходять до вас автоматично і вони не обов'язково правильні. Ваші думки не завжди говорять вам правду, а іноді навіть брешуть вам. Не слід вірити кожній думці, яка спадає вам на думку. Дуже важливо стежити за тим, допомагають вони вам чи заважають. На жаль, якщо ви ніколи не досліджуєте ваші думки, ви починаєте просто вірити їм, якби вони були всі правдиві.

КРОК 6

Сперечайтеся з негативними спонтанними думками

Можна привчити своє мислення працювати позитивно і дарувати вам надію, або дозволяти йому залишатися негативними і вас засмучувати. Це ваш вибір. Один із способів змінити мислення – ловити себе на тому, що ви знову почали думати негативно та відповідати таким думкам. Коли ви видаляєте, виправляєте чи зупиняєте думки про погане, ви позбавляєте їхньої влади над вами.

«Сила самообмеження зростає завдяки постійній вправі, і в результаті те, що спочатку здається важко здійсненним, завдяки постійному повторенню відбуватиметься все легше доти, доки правильні думки та вчинки не увійдуть у звичку. Якщо ми побажаємо, то зможемо відвернутися від усього недостойного та низького, піднятися до найвищого зразка, стати шановними людьми та коханими Божими». Служіння лікування, стор 491.

КРОК 7

Виправляйте маршрути ваших думок

Уявіть собі, що ваш мозок – це велика залізниця з багатьма маршрутами, якими ходять товарні поїзди в різних напрямках. Вони вже відпрацьовані, зістиковані, затверджені нами ж і чудово працюють за своїм розкладом. Кожен такий склад – НЕГАТИВНА СПОНТАННА ДУМКА (НСМ). Вони гуркочуть, не дають спокою, пролітають іноді без зупинок, а іноді надовго залишаються на станції. Якщо це один такий гуркітливий склад, що це ще можна витримати. А якщо їх 10, 20 чи 30? Це стає нестерпним. Скільки часу ці «поїзди» гуркотять у нашій голові? Ми їм дозволяємо це робити, це стало нашою звичкою і такий спосіб мислення доведе нас до знищення.

«І не тішіть собі надією, що гріхи, які ви плекаєте якийсь час, можуть бути легко залишені. Це не так. Кожен омріяний гріх неухильно послаблює характер і зміцнює згубні звички. Результатом цього стає фізичне, розумове та моральне розкладання. Ви можете розкаятися у своїх невірних вчинках і повернутися на правильну дорогу, але склад вашого розуму, що формувався у довгому зіткненні з гріхом, ускладнюватиме чітке розрізнення добра і зла. А шкідливі звички, що сформувалися у вас, будуть використовуватися сатаною, щоб атакувати вас знову і знову». Наочні уроки, с. 281.

Необхідно упорядкувати роботу «станції» вашого мозку. Один із способів боротьби з гуркотливими вагонами полягає в тому, щоб записувати ці думки та відповідати на них. Наприклад: "Мій чоловік ніколи мене не слухає". Запишіть її. Потім напишіть поряд з нею розумну відповідь: «Він не слухає мене зараз, тому що в нього немає часу або щось відволікає. Зазвичай він мене слухає. Записуючи негативні думки та відповідаючи на них, ви позбавляєте їхньої сили, а своє самопочуття значно покращуєте.

Способи контролю над думками

Є дев'ять способів, за допомогою яких ваші думки можуть змусити вас думати, що справи гірші, ніж насправді. Вважайте, що це дев'ять "Товарних складів", що проносяться у вашій голові.

МАРШРУТ №1. Думки з розряду «ВІЧНО чи НІКОЛИ».

Скажімо, вашого чоловіка щось дратує, він засмучений і підвищує голос. Вам відразу спадає на думку думка: «Він вічно на мене репетує!», навіть, якщо він не так часто підвищує голос. Однак одна думка «він вічно на мене репетує» настільки неприємна, що сама по собі засмучує вас. Таким чином, вона засмучує вашу лімбічну систему. Не варто вживати слова з розряду «усі чи нічого». (Наприклад: завжди, завжди, ніколи, ніхто, кожен, весь час). З цих слів створюються дуже популярні вирази: «Він завжди мене підставляє», «Кожен мене використовує», «У мене все не так, як треба» і т.д. нашій подумки «залізниці». Як тільки ви зловите себе на цих «абсолютних» категоріях, зупиніть цей склад, що гуркотить, і змусіть себе згадати випадки, які спростують ці твердження.

МАРШРУТ №2. Зосередженість на поганому.

У цьому випадку ваші думки відображають лише негативний бік ситуації та ігнорують будь-який позитив. У випадку, якщо вам кілька людей дали позитивну оцінку про проведений вами захід, ви задоволені та вдячні. Але ось підійшли ще двоє і сказали вам, що не все було так чудово, які висловлювання справлять сильніше враження? Звісно ті двоє. Чому? Ми сфокусували свою увагу на негативі. Схоже на «ложку дьогтю в бочці меду». Негатив псує наше самопочуття, якщо ми на ньому зупиняємо свою увагу. Все одно, що прогуркотів галасливий поїзд і порушив тишу та спокій. Згадаймо спосіб відволікання уваги від негативу та напишемо думку на листочку. На противагу напишіть позитив на цю тему.

Наша ГЛС може багато чого навчитися з книги Елеонор Портер «Поліанна». Якщо в будь-якій ситуації фокусуватись на поганому, ви відчуєте себе погано. Я не закликаю дивитися на світ крізь рожеві окуляри. Я пропоную активно шукати хороше, щоб урівноважити позитивом та оптимізмом той світ, у якому ви так часто відчуваєте негатив.

МАРШРУТ №3. «ЯСНОВИДЕННЯ» і «ЧИТАННЯ ДУМОК».

Мається на увазі випадки, коли, думаючи про майбутні події, з кількох варіантів розвитку ситуації людина вибирає найбільш несприятливий. Уявіть собі, що ви їдете додому з роботи і малюєте собі таку картину: у квартирі розгром, і на вас ніхто не чекає. На той час, як ви під'їжджаєте до будинку, ви вже налаштувалися на скандал. І як тільки ви бачите, що якась річ не лежить на своєму місці або що домашні не кидаються з усіх ніг зустрічати вас, ви вибухаєте і цим псуєте весь вечір. «Грукаючий склад – провісник» зробив так, що ви відчули себе дуже погано. Такі прогнози – надзвичайно шкідливе явище, оскільки, очікуючи неприємного, ви цим буквально змушуєте це неприємне трапитися.

Ще гірше, якщо ми вважаємо, що знаємо, що думають інші люди. "Вона на мене злиться!", "Він сказав ці слова саме про мене", "Вони спеціально так зробили, щоб мені показати ...". Потрібно пам'ятати, що якщо раптом людина на вас не так подивилася, це не означає, що вона має до вас претензії. Погляд може бути пов'язаний із проблемою людини та її самопочуттям (голова болить чи запор). Ви не можете читати чужих думок. Ви не можете знати, що дійсно думають оточуючі, доки вони вам це не скажуть. Це стосується навіть дуже близьких людей. Якщо ви чогось не розумієте, попросіть людину пояснити. Від такого «гуркотливого, шкідливого складу» в голові слід скоріше позбавлятися.

МАРШРУТ №4. МИСЛЕННЯ ПОЧУТТЯМИ.

Це відбувається тоді, коли ви безоглядно довіряєте своїм негативним відчуттям. Ви кажете собі: "Я відчуваю, що це не так, значить, так воно і є". Тим часом, почуття – явище складне, часто вони бувають засновані на яскравому досвіді з минулого. Відчуття нерідко дурять, але багато хто довіряє своїм відчуттям, своїм почуттям, незважаючи на те, що не мають підтверджень, що ці відчуття правильні. Коли рухається такий товарний склад, його паровоз – перша думка: «Я ВІДЧУВАЮ…» І починається: «Я відчуваю, що мені не повірять», «Я відчуваю, що ти мене не любиш», «Я почуваюся невдахою» і т.д. д. Як тільки до вас приходить сильне негативне почуття – відкидайте його. Перевірте, чим вона підкріплена. Чи є реальні причини так думати? Чи ваші відчуття ґрунтуються на минулих подіях? Відокремте реальність від відчуттів.

МАРШРУТ №5. ПОЧУТТЯ ПРОВИНИ.

Почуття провини не допомагає нам жити. Особливо це стосується глибокої лімбічної системи. Насправді почуття провини нерідко змушує нас чинити проти своєї волі. Це проявляється, коли ми починаємо думати висловлюваннях «Зобов'язаний», «Мушу», «Доводиться». «Я маю це зробити», «Я зобов'язаний приділити час дітям», «Обов'язково треба прибрати у кабінеті».

Особливість нашої психіки така, що як тільки ми думаємо, що ми щось винні, ми автоматично починаємо цього не хотіти. Потрібно було б використовувати інші формулювання: "Я хочу це зробити", "У наших інтересах, якщо ми проведемо більше часу з дітьми", "Мені хочеться зробити приємне чоловікові і прибрати в кабінеті". І т. д. Почуття провини не є продуктивним у деяких випадках. Воно добре тільки у випадку, якщо дійсно вина присутня і від гріха необхідно позбутися.

МАРШРУТ № 6. ЯРЛИКИ.

Як тільки ви «чіпляєте» негативний ярлик на себе або на когось ще, ви втрачаєте можливість поглянути на ситуацію об'єктивно. Приклади негативних ярликів – «безглуздий», «не зрозуміти цього», «він безвідповідальний», «хам», «зарозумілий» тощо. буд. Негативні ярлики винятково шкідливі, оскільки щоразу, коли ви використовуєте одне із них стосовно собі чи до інших, ви підсвідомо об'єднуєте цю людину чи себе з усіма «хамами» чи «безвідповідальними», що зустрічалися вам раніше. Таким чином, ви позбавляєте себе можливості спілкуватися з ним, як з окремою особистістю. Тримайтеся від негативних ярликів подалі.

МАРШРУТ № 7. ПОШУК ВИНОВНОГО.

Пошуки винних надзвичайно шкідливі. Звинувачуючи щось чи когось у власних проблемах, ви самі стаєте пасивною жертвою обставин і вкрай ускладнюєте завдання змінити цю ситуацію. По-перше, ви втрачаєте поруч людину, яка йде з вами, звинувачуючи його в причинах труднощів, по-друге, ви так ніколи проблеми не вирішите. Конструктивний підхід у таких ситуаціях – скасувати товарний склад, що заважає будувати нормальне мислення. Коли у своїх проблемах ми звинувачуємо інших, ми не здатні змінити своє життя. Ця сумнівна «гра в обвинувачення» обмежує нашу здатність впливати на те, що відбувається. Утримайтеся від обвинувальних думок. Ми повинні приймати на себе особисту відповідальність за власні труднощі, перш ніж почнемо їх вирішувати.

Не така проста справа - ЗМІНЯТИ СВОЄ ДУМКА. Це велика праця. Але якщо ми його намагатимемося робити самі, то до кінцевої мети управління думками нам не дістатися. У кожній такій ситуації треба пам'ятати, що кожен день – це боротьба за наші душі, за наш розум. Дух пророцтва дає нам універсальну пораду, якщо ми помітили, що наші думки пригнічують нас, і ми не впораємося з ними.

«Щоранку присвячуйте себе, свою душу, тіло і дух Богові. Зробіть звичним своє посвячення і все більше довіряйте вашому Спасителеві. Скажіть Йому вранці на початку дня: «Мені належить лише один день. І цього дня я робитиму краще на що здатний. Я буду використовувати свій талант мови, щоб бути благословенням для інших. Я виявлятиму терпіння, доброту, поблажливість, щоб сьогодні розвивалися в мені християнські чесноти».

«Ми потребуємо перетворюючої благодаті Божої, щоб правильно користуватися своїми розумовими здібностями». РХЛ, стор 779.

Інструкція

Замислитись над зворотним боком проблеми.
Найпростіший спосіб управління - думки про протилежне. Якщо ви гніваєтеся на когось – згадайте щось добре і хороше, якщо ви збуджені – уявіть себе у тихому та спокійному містечку.

Відобразити думки на .
Згадайте щось зі своїх поганих думок і бажань і уявіть, що це реальністю. Ви і змінили свою половинку з, побили свого начальника, викинули телевізор із вікна… Подумайте скільки страждань це могло б принести вам та іншим людям.

Абстрагуватися від своїх думок.
Уявіть свої думки у вигляді слайд-шоу, як це не ваші думки, а просто окремі . Вони не мають на вас жодного впливу, їм не треба вірити чи сподіватися на них.

Знайти джерело думок.
Думки завжди мають джерело, і цим джерелом є емоції. Емоції – це реакція організму зовнішній подразник.
Щоб знайти корінь проблеми, потрібно схопитись за емоцію, подивитися на неї збоку, зрозуміти її.
Подайте свої думки в ідеї емоцій, відчуттів. Ні емоції, ні почуття не можуть бути правильними чи неправильними доки ви їх не втілите. Просто прийміть свої емоції та розслабтеся.
Відновіть почуття та думки зникнуть.

Боротися з думками.
Для того, щоб боротися зі своїми думками є кілька способів.
Придумайте слово, яким ви зупинятимете себе, наприклад, «стоп», «ні». І якщо до вас на думку закралася небажана думка женіть її вашим чарівним словом.
Так само думки можна позбутися міні-тілесним покаранням. Наприклад, надягти на руку гумку для паперів і відтягувати її, клацаючи по руці, коли це необхідно.

Відео на тему

Зверніть увагу

Ця програма виконується не один день, навіть якщо дуже хочеться. На кожен етап потрібно щонайменше 1 день.

Корисна порада

Коли ви прогнали думку – на її місці утворилася прогалина і її потрібно обов'язково заповнити якимись іншими думками.

Тяжкі думки заважають працювати, ускладнюють приємне спілкування, крадуть у вас гарний настрій і не дають радісно жити. Опанувати думки цілком можливо. Більше того, якщо робити це регулярно, то ніякі думки не зможуть тяжіти над вами, життя стане кращим і щасливішим.

Інструкція

Зверніть увагу, що зупинити думки неможливо. Направити їх в інший бік - теж не варіант, оскільки вони все одно повертатимуться до осередку занепокоєння. Втихомирити їх спілкуванням з друзями, переглядом цікавого фільму або гучною музикою можна, але є краще. Найгуманніший метод заспокоєння думок – медитація. Прийом, що людство знає сотні тисяч років.

Медитувати можна в лісі, біля вогнища, в автобусі, вдома та навіть в офісі. Спостереження за живим вогнем, течією річки, заходом чи сходом сонця помітно заспокоїть ваші думки. Іноді для цього потрібно лише хвилин 15-20. Це візуальна медитація.

Щоб заспокоїти дуже важкі думки, спробуйте медитувати у тиші із заплющеними очима. Попросіть близьких про те, щоб не турбували близько години, приберіть джерела звуків: телефони, ноутбуки, плеєри. Сядьте в зручну позу при вимкненому світлі або напівтемряві. Заплющте очі і глибоко зітхніть.

Продовжуйте робити вдихи та видихи, невідривно спостерігаючи за ними. Незабаром ви побачите, як думки почнуть приходити до вас. Не намагайтеся їх зупинити чи загасити. Навпаки, спостерігайте за тим, як прийшла думка, а потім розчинилася. Дозвольте їм бути, нехай приходять і йдуть, ніби білі хмарки, що пролітають повз вас.

Спочатку вам, можливо, буде не так легко постійно концентрувати увагу на диханні, але з практикою звикнете. Якщо ви пішли за думкою і відволіклися від медитації, не докоряйте себе за це. Переведіть погляд на дихання та продовжуйте спостерігати.

Коли навчитеся спостерігати за диханням, спробуйте стежити за тим, що відбувається у момент між думками. Ось думка прийшла, ось вона є, ось вона йде. Потім буває кілька хвилин до приходу наступної думки. Спостерігайте за ними. Коли у вас почне виходити, ви знайдете цю практику дуже цікавою.

Відео на тему

Порада 3: Як вибратися з-під влади своїх думок та почуттів

Надлишковий вплив емоційних та розумових процесів на поведінку людини не завжди працює їй на руку. Це призводить до надмірної тривожності протягом дня, а також не найкраще впливає на прийняття рішень та постановку цілей. Також надмірна ментальна активність забирає в людини величезну частку енергії, залишаючи її тіло слабким і неживим.

Що ж може зробити людина, щоб вибратися з-під гніту свого розуму? Багатьом звична ідея боротьби зі своїм внутрішнім світом, спроб відволікти його якимись зовнішніми чинниками. Це можуть бути різні розваги, застосування алкоголю, тютюну та наркотиків. Рідше - глибоке занурення у трудову діяльність, до приведення себе у стан повного знемоги.

Так відбувається у зв'язку з тим, що європейському світу не властиво бачити інші способи вирішення своїх внутрішніх проблем.

На щастя, існує проста методика, яка допоможе кожному бажаючому домогтися почуття рівноваги та спокою у свідомості.

Варто спробувати змінити опір думкам та емоціям на їхнє прийняття. На перший погляд, це може здатися нелегким, але, як не дивно, досить не робити з ними нічого. Простіше кажучи, перестати підливати олію у вогонь. Можна запитати себе “чи можу дозволити своїм думкам бути?”. У випадку, якщо здійснити це не виходить - є сенс спробувати різноманітні практики для розслаблення, включаючи медитацію або позиції з йоги.

Після того, як ці явища були прийняті – людині відкривається нова можливість, що називається спостереженням. Тобто тепер він може дивитися з боку на свої уявні форми і почуття, не залучаючись до них. А в присутності пильного спостереження вони мають властивість сповільнюватися, а потім розчинятися, залишаючи лише фонове відчуття спокою.

Загалом суть близька до медитації. А якщо бути точніше - до її активного варіанту, без сидіння в тиші і елементів релаксації. Можливо, порада про спостереження може здатися непростою, особливо для тих людей, які постійно залучені до своїх почуттів та міркувань. Але насправді достатньо звернути увагу на інформацію з органів сприйняття: світ довкола себе, його звуки, запахи, тактильні відчуття на шкірі. Це сприятиме зміщенню фокусу свідомості з його явищ на його спостереження. Адже, зрештою, людина і так є цим "безмовним спостерігачем".

Деякі люди переконані, що наші думки якимось чином залучають у наше життя саме ті ситуації та обставини, які ми тримаємо в думках, і точно, що негативні думки привертають у наше життя негатив, а позитивні, відповідно, позитив.
Чому складається у людей така думка?

Щодо негативу, найчастіше, це відбувається так. Ми завжди усвідомлено чи інтуїтивно аналізуємо якісь події, якусь інформацію, і в результаті цього аналізу в душі з'являється і зростає занепокоєння. Ми починаємо припускати і осмислювати події, які можуть виникнути в результаті ситуації, що склалася. А оскільки набагато частіше наші очікування сповнені побоюваннями і страхами, ніж очікуванням добрих подій, то й наші думки розвиваються в негативному напрямку. У силу того, що ми, навіть несвідомо, постійно очікуємо від життя неприємності і готуємося до них, ми подумки монтуємо сценарії розвитку частіше за несприятливі події і, відповідно, передбачувані варіанти нашої реакції на них. А далі вже наші думки впливають на наш емоційний стан.
Уявіть собі, що Ваша дочка чи інша близька, дорога Вам людина пізно ввечері затримується з поверненням додому, мобільний телефон не відповідає. Ваші думки, напевно, будуть негативними. Настрій псується, Ви починаєте турбуватися, думати у ключі народженого у Вашій свідомості негативного сценарію, розвивати його, моделювати можливі наслідки.
І якщо у житті Ваше негативне очікування не виправдовується, Ви радісно про нього забуваєте. Якщо ж виправдовується, то Ви міцно запам'ятаєте і цей випадок, і Ваші негативні думки, і події, що відбулися, і вони у Вашій пам'яті будуть міцно пов'язані між собою.
Таким чином, начебто виходить, що ми думали про негатив, чекали його і наші думки залучили цей негатив у наше життя. Про що ми думали, ми й отримали!?
Але ми не володіємо даром передбачення, і так уже в житті буває, що наші негативні очікування, в переважній більшості, на 99% не виправдовуються, і тоді виявляється, що ми даремно, в 99% випадках псували собі життя цими побоюваннями штучно привносячи у своє життя негативні емоції. Фахівці психологи стверджують, що те, чого ми боїмося, на 99% існує у нашій уяві.
Зі сказаного вище можна зробити єдино правильний висновок. Чи вірите Ви чи не вірите, що негативні думки притягують у наше життя негативні події, що, побоюючись чогось поганого і думаючи про це, ми це погане отримуємо, у будь-якому випадку, керуйте своїми думками, викидайте негативні думки з голови, не псуйте собі життя.

Мудреці минулого знали це і в нас немає жодних підстав не довіряти їхньому життєвому досвіду.

«Ніколи не чекай лиха і не турбуйся про те, чого, можливо, ніколи і не буде»
Франклін Бенджамін (1707-1790 р.р.)

З іншого боку, якби люди могли передбачити своє майбутнє, уявіть, наскільки було б у житті більше скорботи, нещасних людей, занапащених життям. Ми не можемо знати, що добре, а що погано зараз для нашого майбутнього.

Я не знаю, що – добре, що погано. (Казка дзен).
Один фермер отримав у подарунок для свого сина білого коня.
Прийшов до нього сусід і каже:
- Вам дуже пощастило! Мені ось ніхто не подарував такого чудового, білого коня.
Фермер йому відповідає:
- Я не знаю, добре це чи погано….
Син фермера сів на коня, кінь поніс і скинув вершника. Син фермера зламав ногу.
- Який жах! - Сказав сусід, - Ви мали рацію, кажучи про те, що ця історія може погано обернутися. Тепер Ваш син залишиться калікою на все життя!
Але фермер не здавався надмірно пригніченим:
- Я не знаю, добре це чи погано, - відповів він.
Почалася війна і всю молодь, крім сина фермера, забрали на фронт. Знову прийшов сусід до фермера і сказав:
- Тільки ваш син не пішов воювати, як йому пощастило.
А фермер знову відповів:
- Я не знаю, добре це чи погано.

Притча ще раз звертає нашу увагу на те, що не потрібно загадувати сьогодні те, що може статися завтра. Ми не знаємо, що там "за зачиненими дверима", які ми ще не відчинили. Притча вчить залишатися спокійним, незворушним і в хвилини радості, і в важких ситуаціях, завжди бути в стані душевної рівноваги, вміти керувати своїми думками.
І якщо ти почуваєшся нещасним, якщо тобі сумно, якщо ти пригнічений, якщо тебе відвідують думки, що життя не має сенсу, - це справа твого розуму, ти сам автор свого статку, ти сам його створив, ти сам створюєш власну тугу.

А як у людей формується думка, що позитивні думки залучають у наше життя позитивні ситуації та обставини?
Найчастіше це відбувається таким чином. Думаючи про щось потрібне, хороше, цікаве, про те, що ми хочемо залучити до свого життя, ми наводимо себе у стан уваги та високої готовності, зустріти це добре. В результаті, ми відбираємо серед людей, що зустрічаються, тих, хто може цьому сприяти, а з повсякденних подій, ситуацій саме ті, що відповідають нашим думкам. Таким чином наші рішення та дії, відповідно, залучають у наше життя щось хороше, цікаве про що ми думаємо.

Приклад із життя.
У той день я був під великим враженням від однієї книги, думки мої були поглинені її змістом і я взяв її в дорогу, щоб ще раз перечитати.
Експрес Львів-Київ. Заходжу у вагон, біля вагона стоїть молода струнка жінка, років 25, у молодіжному «прикиді» курить.
Сідаю у своє крісло, поряд на вільному кріслі лежить книга Лууме Віяма «Пробач себе». Опа! З тієї ж теми! Входить та сама жінка і сідає саме до сусіднього крісла і бере в руки книгу. Я мовчки мов пароль показую їй свою книгу. Вона не читала цієї книги, але багато чула про неї, мріє прочитати. Розпочинається розмова. Я ділюся своїми враженнями про книгу, щось розповідаю випадковій супутниці про неї. Ми захоплено обговорюємо тему. Вона мріє прочитати гарну книгу про те, як кинути палити. Я сам кинув палити у 35 років, прочитавши «10 уроків, як кинути палити» у «Тижні» (був такий щотижневий додаток до газети «Известия»). Ділюсь безцінним досвідом. Розмовляємо, одна тема змінює іншу, вона чудовий співрозмовник, має дуже гарні очі, її ім'я Марта. Шість годин шляху пролітають непомітно. Зважаючи на різницю у віці, ми розлучаємося, не обмінюючись телефонами.

Може, справді думки притягують людей, події?
Я думаю, що просто я був під враженням книги, був готовий зустрітися з такою людиною, можливо навіть хотів такої зустрічі, хотів з кимось обговорити свої враження. Крім того, через об'єктивні причини, у ті дні я почував себе особливо самотньо. І це почуття самотності, готовність обговорювати певну тему, штовхнули мене на несподіване знайомство, хоча, як правило, я не знайомлюся з супутниками, неохоче вступаю з незнайомими людьми в розмови. А далі вже випадковість.

Загалом, якщо Вам подобається думати, що думки притягують події, обставини, людей – можете вірити у це, враховувати та використовувати це у своєму житті. У будь-якому випадку, наповнюйте свій розум позитивними думками, і Ви будете готові це позитивно залучити до свого життя.

Безперечно те, що наші думки діють на нас, викликають у нас певні емоції, суттєво впливають на наш душевний стан. Ми спокійні, ми збуджені – все це скоріше дія наших думок, а не подразників ззовні. Якщо в голові у нас сумні думки, то і ми маємо сумний вигляд і все довкола нам здається сумним, ми всюди знаходимо смуток. Наші думки не керують нами, а впливають на наш емоційний стан.
А ось ми, на нашу велику щастя, думками, точніше процесом мислення, управляти можемо. Ось і виходить, що, керуючи своїми думками, ми можемо керувати своїми емоціями, своїм емоційним станом.
Для того, щоб зберігати душевний спокій, душевну рівновагу, повніше використовувати свої творчі можливості, обов'язково потрібно навчитися керувати своїми думками, процесом мислення.

Тепер, переконавшись у важливості теми, ми можемо перейти до технології освоєння та практики використання керування думками.

1. Освойте практику бездіяльності розуму.
Бездіяльність розуму - це повна відсутність думок, припинення внутрішнього діалогу, очищення розуму від уривків думок, що чергуються. Бездіяльність розуму – це перебування у думці. Відкинувши вічну розумову зайнятість розуму, ми, як би, створюємо в ньому не зайнятий думками простір. Систематична практика бездіяльності розуму сприяє ясності розуму, підвищенню його творчої активності, вчить нас звертатися до внутрішнього джерела спокою та натхнення, вчить нас управлінню своїм розумом.
Практикуючи бездіяльність розуму, ми вчимося розслаблятися і заспокоюватися, щоб, коли потрібно буде приймати рішення, бути готовим прийняти правильне рішення і діяти.

Спостерігай кілька хвилин - і ти будеш здивований: розум здається божевільним! Він перестрибує від однієї думки до іншої зовсім без причини. Просто собака загавкав у сусідньому будинку, і твій розум розуміє натяк... і ти згадуєш собаку, яка була в тебе в дитинстві, а потім померла... і тобі стає сумно. Через смерть собаки ти починаєш думати про смерть, про смерть твоєї матері чи батька. Ти злишся, бо ніколи добре не ладнав з матір'ю; між вами завжди був конфлікт. Собака продовжує гавкати, зовсім не усвідомлюючи, що він наробив. А ти пішов так далеко!
(З записів розмов з Ошо)

Все, що завгодно, може запустити в тобі процес спогадів і починається нескінченна, абсолютно марна робота розуму. Думки з'являються окрім будь-якого бажання, хоче чи не хоче людина про це думати. Він, як правило, не знає, як вимкнути свій розум та як його включити. Якщо ти можеш навчитися його вимкнути хоч на якийсь час, ти навчишся керувати своїми думками. Якщо ти можеш його вимикати, це допоможе нагромадити розумову енергію.

«Якщо кілька годин на день ти божеволієш, ти збереш стільки енергії, що ця енергія дозволить тобі бути молодим, свіжим, творчим. Ця енергія дозволить тобі бачити реальність, красу існування, радість життя…”
(З записів розмов Ошо)

Сеанс бездіяльності розуму передбачає безмовність, відмову на час його проведення від телевізора, радіо, книг. Тому сеанс бездіяльності розуму потрібно починати саме з безмовності. Ідеально, наприклад, спілкуючись із природою. Постарайтеся щодня спілкуватися з природою, мовчазно спостерігати захід сонця; слухати ліс, річку, струмок або просто вдихати аромат квітів або свіже морозне повітря. Відчуйте красу, свободу, блаженство, спробуйте просто бути і починайте викидати думки з голови.
Чому спочатку так важко досягти бездіяльності розуму? Розум - це сама активність, найважче для нього - бути в бездіяльності, бути в спокої. Розум просить: «Ну, дай мені хоч подумки перебирати та розслабляти пальчики, ну, дай мені хоча б можливість повторювати при кожному подиху: «Со-Хам»!
При регулярних тренуваннях, з часом це вже йому не потрібно. Але на початку думки ніяк не хочуть покидати голову, ніяк не хочуть йти, вони тут гніздилися завжди, не покидаючи голову, ніхто ніколи їх не виганяв, вони харчувалися минулим, заглядали в майбутнє.

Притча.
В одного чоловіка був собака, він його годував, грав з ним і, щоб він не втік від нього, прив'язував його у дворі на міцний ланцюг.
Якось, з якоїсь причини, господар вирішив, що собака йому більше не потрібна, він звільнив її від прив'язі і вигнав з двору.
Собака, поблукавши трохи навколо будинку, повернувся знову до господаря, але господар вигнав його знову. Собака подумав, що це така гра і стала скиглити і ломитися на подвір'я, тоді господареві це набридло, і він узяв у руки палицю. Господар її виганяв, а собака вперто повертався. Так тривало дуже довго, але собака весь час сидів біля воріт і чекав зручного моменту, щоб повернутися у двір, до господаря. Зрештою, собака зрозумів, що це нове життя і став приходити до господаря лише тоді, коли він його кликав.

Керувати своїми думками можна навчитися шляхом нескладного, але регулярного тренування.
На початку освоєння техніки бездіяльності розуму постарайтеся вибирати час, коли у Вас немає тривожних думок та серйозних проблем. На початку освоєння можна обмежитися 10-15 хвилин на день, поступово, по можливості, збільшуючи час. Достатньо: 15 хвилин вранці, 15 увечері.

Приклад із життя.
Дуже простий і надійний спосіб засинання під час безсоння, заснований саме на бездіяльності розуму, почерпнув у книжці Ю.Леві «Умій володіти собою». Цим способом я успішно користуюся вже понад 15 років. Все дуже просто. Лежачи на спині, вільно розташовуючи руки вздовж тіла і витягнувши ноги, розслабтеся. Усі м'язи, у тому числі м'язи обличчя, повинні бути розслаблені. Досягти повної відсутності думок можна дуже просто. Подумки, повільно перебираючи і розслаблюючи всі пальці рук по черзі, потім м'язи ліктьових суглобів, передпліч, плечей і т. д. Потім розслабляєте пальці ніг і т. д., при цьому ретельно контролюйте, щоб ніякі думки не перебивали ваше уявне розслаблення. Вранці я зазвичай не можу згадати, як заснув увечері, у процесі розслаблення яких м'язів це сталося.

Спробуйте і ви. Можливо, спочатку Вам доведеться пробігатися подумки по всьому тілу по кілька разів, але вже, після декількох тренувань, Ви засинатимете, ще не пройшовши і трьох кіл. Для себе я відпрацював методику, яка годиться і для засинання, і для входження в медитацію, тому що і для сну, і для входження в медитацію початкові умови однакові: розслабитися, заспокоїти дихання, викинути з голови думки. Різниця між сном і медитацією у тому, що сон - це неусвідомлений стан, а медитація – усвідомлене.

Входження в безмовність розуму.
(методика для засинання, розслаблення та входження в медитацію.)
1. Сядьте у зручну для розслаблення позу. Якщо Ви вдома, то краще в якесь постійне спеціально обране місце.
Для засинання виконуйте цю вправу, лежачи на спині, вільно розташовуючи руки вздовж тіла і витягнувши ноги.
2. Розслабтеся.
Ретельно розслабте м'язи обличчя. Закрийте очі.
Розслабте усі м'язи. Уявіть собі, що Ваша шкіра – це м'яка ємність, наповнена важкою сипучою масою.
3. Звільніть голову від усіх думок.
Викиньте всі думки з голови, взагалі все, не давайте жодному уривку думки з'явитися в голові.
Ловіть себе на цьому та негайно викидайте думку, не даючи їй розвиватися.
Спробуйте просто бути і все.
4. Подумки почніть розслабляти кожну частину Вашого тіла.
Розслабте великий палець однієї ноги, потім другий, так по одному переходьте до мізинця.
Розслабте підошву, гомілку, ікру ноги, коліно, стегно.
Розслабляйте так само другу ногу.
Розслабте таз, черевний прес, грудні м'язи, м'язи спини.
Розслабте м'язи плеча однієї руки, біцепси, трицепси, передпліччя, кисть, поперемінно пальці.
Перейдіть на другу руку, починаючи з плеча, закінчуючи пальцями, по черзі.
5. Ретельно контролюйте, щоб ніякі думки не перебивали Ваше уявне розслаблення.
У голові у Вас має бути тільки розслаблення та поперемінно м'язи та частини вашого тіла та все.
6. Якщо під час другого кола Вам не вдалося позбутися думок, що набігали, на третьому колі виконуйте вправу, пов'язуючи розслаблення з диханням. Це сприятиме швидкому звільненню від думок, що набігають.
Від м'яза до м'яза, від однієї частини тіла до іншої, переходьте на кожному циклі дихання - "вдих-видих". "Вдих-видих" - увага зосереджена на розслабленні одного пальця. Наступний цикл («вдих-видих») вже зосереджено увагу на розслабленні наступного пальця.
Кожен цикл дихання (вдих і видих) можна супроводжувати подумки звуками: на вдиху подумки вимовляючи «ЗІ», на видиху «ХАМ».
Темп дихання не потрібно змінювати, дихайте, як Вам зручно, дихання має бути рівним, спокійним, як би непомітним для Вас.
7. Після освоєння цієї методики можна здійснювати входження у безмовність розуму, концентруючи увагу лише з диханні і з розплющеними очима.

Розслаблення – дуже природний стан тіла, але ми всі настільки наповнені напругою, що нам спочатку важко увійти в цей самий стан розслаблення без певних зусиль.
Після певного тренування, практикувати безмовність розуму можна в хвилини вимушеного неробства, в режимі очікування (наприклад, у приймальні чиновника).

Що відбувається, коли ви поринаєте в бездіяльність розуму? Починається швидке миготіння уривків думок, які Ви зараз же відкидаєте. Потім миготіння припиняється і тут слід стежити, щоб внутрішній діалог не поновлювався. А коли замовкає внутрішній діалог, Ви починаєте відчувати спокій. Ви в глибокому спокої, але Ви пильні і сприйнятливі, але інформація, що надходить, не збуджує у Вас жодних думок. Ви ні в минулому і ні в майбутньому, Ви просто тут і зараз у стані спокою, не робите жодних оцінок, що відбувається навколо Вас, і «гавкіт сусідського пса» вже не наводить Вас ні на які думки.

Приклад із життя.
Я сидів у машині, чекаючи на клієнта для ділової зустрічі, слухав музику, клієнт явно затримувався, я почав нервувати. Час минав, його мобільний телефон був "поза зоною доступу", під питанням ставали наступні події спланованого мною дня. Музика вже не заспокоювала та не відволікала. Згадав поганим словом клієнта, - не допоміг, настрій псувався, несвідомо я почав думати над тим, що могло з ним трапитися і які можуть бути наслідки для мене. Думки, природно, були негативними. І тут я згадав про практику бездіяльності розуму. Вимкнув музику, зручніше вмостився на сидінні, заплющив очі, вигнав з голови всі думки, і ретельно стежив, щоб у голові не миготіли жодні уривки думок. Кілька разів я розплющував очі, з-за шуму машин, що близько проїжджали, але вже в ці проміжки, відчув, як проходить нервозність, і зрозумів, що я отримую задоволення від процесу внутрішньої бездіяльності розуму. Я не спав, але коли, через 25 хвилин з'явився клієнт, я відчував себе відпочившим, зустрів клієнта в хорошому настрої, і, найголовніше, я був спокійний і анітрохи не шкодував про втрачений час, просто якось несподівано до мене дійшло, що воно не втрачено!

При нагоді спробуйте і Ви провести такий експеримент.
Наприкінці сеансу бездіяльності розуму, після повної відсутності думок, спробуйте «вкинути» думку про якусь проблему, що турбує Вас сьогодні і, не даючи її перебити іншим думкам, спробуйте подумки вирішити цю проблему. Рішення можуть бути несподіваними, оригінальними та надзвичайно ефективними.

Практикувати час від часу бездіяльність розуму, тоді, коли це Вам зручно, - один із способів дізнатися на досвіді Ваші розумові потенційні можливості.
Крім того, освоєння техніки управління думками може відкрити ще якісь раніше Вам невідомі, Ваші можливості,

Приклад із життя. (Особисте спостереження)
Раніше я помічав, що уві сні, у фазі сновидінь, коли ти бачиш дуже хороший сон і тільки-но починаєш прокидатися, якимось чином іноді вдавалося себе змусити продовжувати сон і побачити продовження сну, що сподобався.
Після нетривалої практики бездіяльності розуму та управління думками я несподівано для себе виявив цікавий побічний ефект того самого плану, але зі зворотним знаком. В описаному вище прикордонному стані, між сном і неспанням, я кілька разів бачив погані сни і без жодних зусиль, майже автоматично, одним усвідомленим бажанням припиняв їхнє продовження, викидаючи цей сон із голови, взагалі. Таким чином, я ще раз переконався у справді безмежних можливостях нашого розуму.

Вищий ступінь безмовності, звісно, ​​– медитація. Медитація без знань про те, що Ви робите, втрачає свою цінність. Найкраще освоювати медитацію під керівництвом фахівців, але просту медитацію можна освоїти самостійно.

2. Не суди, не звинувачуй, не лай.
Відмова від непотрібної нам оцінки подій, ситуацій, людей - спосіб підвищення ефективності використання наших розумових здібностей, з метою вивільнення ресурсу розуму для використання у потрібних нам та найважливіших для нас напрямках.

Зверніть увагу на те, що Ви постійно оцінюєте будь-які події, ситуації, обставини, людей, все, що відбувається навколо Вас, потрібно Вам це або не потрібно. Ви оцінюєте, вішаєте ярлики на всіх людей, що зустрічаються Вам, оцінюєте будь-які події, які Ви спостерігаєте. Ваш розум постійно зайнятий на 99% непотрібною роботою, роботою про всяк випадок. Ви не відчуваєте напруження, але Ви і не спокійні, не розслаблені. Думки миготять, як у калейдоскопі, одна змінює незакінчену іншу, паузи між думками відсутня, свідомість засмічена. Думки поверхові. Розум зайнятий не тим, що нам потрібно зараз, увага зосереджена, не сконцентрована.
Таким чином, кожен із нас, навіть не помічаючи цього, обмежує корисну роботу розуму, користується вкрай рідко своїми творчими можливостями. Ми самі собі не усвідомлюємо, чому це відбувається, але щось завжди змушує нас займатися оцінкою.
Крім того, щодо людей, оцінка створює внутрішні перепони, недовіру між людьми, тому що довіра виникає лише через близькість, близькість через відкритість, а ми зазвичай повністю закриті під час оцінки.

Спробуйте прийняти рішення для себе - максимально відмовитися або утримуватися від непотрібних Вам оцінок та думок, накладіть на це внутрішнє «табу». Коли Ви це зробите, Ваша свідомість очищатиметься, звільнятиметься для використання можливостей Вашого розуму. У Вас, несподівано для Вас самих, почнуть виникати творчі думки потрібного напряму. Нагадуйте собі про прийняте рішення відмовитися від оцінок, ловіть себе на бажанні засуджувати людей та непотрібні Вам події, викидайте з голови ці бажання.

Насамперед, і найпростіше можна і потрібно усвідомлено відмовитися від негативних суджень про людей та їхні дії. Осуд передбачає визнання Вами своєї переваги над кимось, приниження його у Ваших очах. Подумайте, це що, приносить Вам задоволення? А чи не більше задоволення Вам принесе Ваше життя без критики та приниження когось.

Практична порада:
Результат стану відмови від засуджень можна добре і швидко відчути, перебуваючи за кермом автомобіля або навіть пасажиром. Згадайте фільм «Брат-2», кадри, коли герой Сергія Бодрова, Данило їде у таксі Москвою та Америкою. Водії таксі, до речі, обидва росіяни, і там, і там однаково реагують на дії інших водіїв та пішоходів. Усі у них: «козли», «чудаки на букву «м», «чучели» тощо. «Во, дає!».
Згадайте Вашу особисту реакцію, у моменти руху, коли вашу машину «підрізали», або Ви змушені гальмувати, коли пішохід переходить вулицю у невстановленому місці. Спробуйте у такий момент відмовитися від оцінки, від засудження, спробуйте зловити себе на осуді, різко відкинути цю думку. Спробуйте не звинувачувати і не лаяти. І Ви відчуєте одразу, полегшення на душі. А якщо Ви візьмете цей метод за правило, Ви дуже швидко відчуєте, наскільки Вам стало спокійніше за кермом, скільки додалося душевного комфорту. Потрібно зрозуміти, що Ви самі, і Ви маєте право керувати своїми реакціями на події.
Розповсюджуйте цей свій перший позитивний досвід на відносини зі співробітниками на роботі, в сім'ї, взагалі на відносини з людьми, і Ви швидко відчуєте позитивні зміни у Вашому житті. Відмовившись від негативних засудів, Ви зрозумієте, що більшість Ваших оцінок були негативними, і що Ви вже на півдорозі в частині відмови від оцінки, звинувачення та лайки.

Коли Ви розчаровані чи засмучені вчинком чи словами якоїсь людини, пам'ятайте, що це завжди Ваші почуття, які викликає у Вас ця людина чи ситуація. Ваша реакція - це Ваш вибір, і у Вашому виборі не може бути винна ця людина чи ситуація.

Практична рада.
Ви, напевно, помічали, що після практично будь-якого конфлікту, особливо, коли конфлікт закінчений через те, що Ви розлучилися з конфліктуючою стороною, наприклад, вийшли з громадського транспорту або з дому, Ви мимоволі продовжуєте уявний діалог. Ви шукаєте додаткові аргументи, один дотепніший і образливіший за інший, подумки відпускаєте вже уявному опоненту, вбивчо їдкі зауваження і цей стан може тривати дуже довго. Якщо ж поруч у цей час є той, хто поділяє Вашу думку, Ви, тим більше, не можете заспокоїтись і тоді, Ваш діалог перетворюється на гнівний монолог.
У чому сенс цих уявних словесних вправ? Погодьтеся, сенсу немає. Але Ви продовжуєте, вже з власної волі залишатися в стані конфлікту, тримати себе в напрузі, стан тривалого розладу нервової системи, продовжуючи відчувати негативні емоції. Навіщо вам це потрібно?
Примусьте себе негайно забути цей конфлікт, викинути його з голови, змусіть себе думати про щось інше, важливіше для Вас або приємніше, заспокойтеся, настройтеся на миролюбний лад. Якщо Ви починаєте так постійно, Ви відчуєте, що душевний комфорт стає Вашим супутником і вдома, і на роботі, і в побуті. Ви, нарешті, зберігатимете своє здоров'я, душевне в тому числі. Подумайте про це серйозно, це Вам, можливо, потрібно.

3. Змінюйте спосіб мислення, відбирайте думки.

«Ми не можемо заборонити птахам пролітати над нашою головою, але ми не дозволимо їм сідати нам на голову та вити на ній свої гнізда. Подібно до цього ми не можемо заборонити поганим думкам іноді приходити нам на думку, але ми повинні не дозволяти їм гніздитися в нашому мозку».
Лютер Мартін (1483-1546 р.р.)

Вчинки людей можуть бути першопричиною нашої агресії, роздратування, але ми повинні знати, що реакцією на ці вчинки є наша оцінка цих вчинків, наші думки, які викликають наші негативні емоції. Чи можна вважати цих людей відповідальними за наші негативні реакції? Звичайно, ні. Це наші оцінки, наші думки, наші емоції, які народжуються в нас самих і які тільки для нас є дійсністю.
Потрібно взяти на себе відповідальність за те, що ми відчуваємо. Нас засмучують не події та життєві ситуації, нас засмучує наше ставлення до них, наші думки.

«Зміни ставлення до речей, які тебе турбують, і ти будеш від них у безпеці»
Марк Аврелій (121-180 р. н.е.)

Не давайте нічим себе розбудувати!

Практична порада:
Чітко запам'ятайте фразу: «Ніщо не може мене засмутити» та «зомбуйте» себе з її допомогою в моменти душевного розладу. Це дуже допомагає пережити такі моменти.
Пам'ятайте, що які б не були обставини, вони є тимчасовими, і вони змінюватимуться. Згадайте притчу про соломонову каблучку.
Притча. (У вільному викладі)
Візир запитав Соломона: «О, мій королю! Чому, коли ти дивишся на свій перстень, ти то радієш, то сумуєш?».
Соломон відповів: Я читаю на ньому напис: Так завжди не буде!

Якщо Ваші думки зосереджені на сьогоднішньому Вашому плачевному стані справ, поміняйте спосіб мислення: думайте про те, що потрібно робити в цьому становищі сьогодні.
Пам'ятайте, що сьогоднішній Ваш стан та стан справ – це плід Ваших колишніх думок та обставин. Важливо те, що нам потрібно зараз для вирішення проблеми, концентруйте думки на цьому та вирішення Вашої проблеми, як би саме, прийде до Вас.
Думки не повинні бути пригнічуючими, якщо вони є потрібно змінювати спосіб мислення. Наприклад, не думайте про те, що у Вас є борги, не «зациклюйтесь» на цій думці, думайте про те, що Вам потрібно заробити гроші, про те, як краще це зробити сьогодні.
Почніть усвідомлювати Ваші думки, і Ви почнете ретельно їх відбирати.

Якщо спочатку буде складно, то не потрібно відстежувати всі свої думки, думка викликає емоції, стежте, для початку, за своїм емоційним станом. Воно має бути, наскільки можна, позитивним. Емоції мають забарвлення, вони або позитивні, або негативні. Вам чи добре чи погано, все інше не емоції. Емоціями теж можна і треба керувати, відбираючи думки. Ніколи не забувайте, що, емоції мають властивість інерції, - які емоції володіють Вами зараз, такі і чекають на Вас найближчим часом, якщо Ви не зміните свої думки. Уникайте поганого настрою усвідомлено: почніть співати щось улюблене, «вічно зелене», послухайте улюблену музику. Подумайте про тих, кого Ви любите, зателефонуйте Вашим коханим, навіть без причини, я, наприклад, часто користуюся цим способом покращити настрій.

Думки повинні бути дієвими, продуктивними та цілеспрямованими.

«Ніколи не відокремлюйте думку від дії!... . Бездіяльна думка – це безглузда думка»;
«Будь-яка думка, яка не прагне дії, - це недоносок і зрадник»
Роллан Ромен (1866-1944 р.р.)

Пам'ятайте, що думки формують готовність, готовність забезпечує безпомилковий вибір. Такий один із механізмів дії думки, який робить думку чинною силою.
Думки повинні визначати прагнення на краще. Якщо ви думаєте не про те, що ви хочете, відкидайте ці думки. Думайте не про те, що ви не хочете, а про те, що ви хочете.
Фокусуйте думки на тому, що Ви хочете залучити до свого життя.
Тільки тоді Ви будете в стані готовності зустріти це найкраще, Ви будете готові не прогаяти події, обставини, людей, які можуть сприяти цьому.

Відкидайте думки про недоброзичливість оточення. Потрібно відчути повагу щодо Вас, оточуючих Вас людей, навіть незнайомих, навіть коли Ви не бачите цієї поваги в їх вчинках.
Це важко, але важливо і насамперед для Вас. Якщо Ви думатимете про ворожість оточення, Ваша напруга незмінно позначиться на Ваших словах, Вашому тоні, вчинках, вираженні Вашої особи, і Ви обов'язково отримаєте ворожість оточення – те, що собі уявляли. Не треба намагатися обманювати себе та оточуючих. Тільки душевні пориви непідробні, непідробно те, що робиться від душі і оточуючі теж це відчувають душею.
Потрібно частіше думати про те, що Ви успішні та здорові!
Найчастіше нагадуйте собі про це і ви відчуєте, що при цьому у вас випрямляється спина, крок стає впевненим, зникає втомлене човгання підошвами. Тут же, інтуїтивно, можуть виникнути в голові, як на підтвердження, елементи Вашого успіху. Якщо ні, постарайтеся їх пригадати свідомо.

Прагніть до внутрішнього спокою, внутрішнього спокою, завжди.
Свідомо уникайте негативу, як би і де б він не виявлявся.
Не говоріть про негативні події, не обговорюйте їх, ігноруйте негативні телевізійні передачі та розповіді очевидців. Зважте на те, що Ви хочете бачити. Дивіться на те, що Ви хочете бачити і у Вас з часом зменшуватиметься кількість негативних думок.

Запам'ятайте та виконуйте!
1. Керуйте своїми думками, процесом мислення.
2. Усвідомлюйте та відбирайте думки.
3. Викидайте негативні думки з голови, не псуйте собі життя.
4. Свідомо уникайте негативу, як би і де б він не виявлявся.
5. Практикуйте бездіяльність розуму. Прагніть внутрішнього спокою.
6. Не давайте нічим себе засмутити!
7. Нагадуйте собі: «Не суди, не звинувачуй, не лай».
8. Змінюйте спосіб мислення, думки не повинні бути пригнічуючими,
9. Фокусуйте думки на тому, що ви хочете залучити до свого життя.
10. Відкидайте думки про недоброзичливість оточення, відчуйте його повагу.
11. Найчастіше думайте про те, що Ви успішні та здорові!

Висновок.
Те, що ви прочитали, є частиною книги "Як жити далі".
У принципі, ця річ задумана для коригування життєвої позиції. Друге видання "Як жити далі?" у жовтні 2009 року побачило світ у московському видавництві «ТОРУС ПРЕС».