Кожа— это наружный покров тела человека, который защищает нас отширокого спектра внешних воздействий, втом числе отболезнетворных микроорганизмов, синтезирует витамин Д, участвует вдыхании, терморегуляции, обменных имногих других процессах. Кожа является органом выделения, через поры изорганизма удаляется большое количество опасных веществ.
Общая поверхность кожи учеловека достигает 1,5м² , вес— увзрослых около 18%, уноворожденных— около 20% веса всего тела. Кожа состоит изэпидермиса, дермы иподкожно-жировой клетчатки.
Впроцессе жизни человека кожа изменяется. Уребенка она тонкая, нежная, легко ранимая, снабжена кровью более обильно; подкожная жировая клетчатка толще, чем увзрослых; терморегуляция ипотоотделение несовершенны. К6- 8 годам кожа детей построению ифункциям приближается ккоже взрослого.
При старении кожа постепенно увядает: уменьшается наполнение еекровью, ослабляются функции сальных ипотовых желез, частично они атрофируются. Истонченная кожа местами напоминает папиросную бумагу, теряет эластичность. Подкожная жировая клетчатка истончается, местами полностью исчезает. Насухой, неравномерно пигментированной коже появляются ороговевшие участки, она покрывается мелкими иглубокими морщинами, процессы восстановления кожи ухудшаются.
Можно суверенностью сказать, что именно кожа является зеркалом здоровья человека, его привычек, возраста, диеты, образа жизни. Адля того, чтобы она была здоровой, необходимо тщательно заней ухаживать истрого соблюдать правила гигиены. Ведь микроорганизмы вбуквальном смысле погибают начистой коже, анагрязной— прекрасно живут иразмножаются, провоцируя различные заболевания иподрывая наш иммунитет. Наодном квадратном сантиметре эпидермиса человека, причем здорового, находится одновременно от100 тыс. до3млн микроорганизмов! Втоже время, если поместить бактерии напредварительно очищенную кожу рук— ихколичество буквально через 10минут уменьшиться на85%.
Гигиенические навыки следует прививать уже вдетстве, закреплять вшкольные годы ипрочно вводить враспорядок дня сначала трудовой деятельности. Значение гигиены кожи очень велико: благодаря ейможно добиться того, чтобы кожа оставалась красивой, молодой издоровой.
Гигиена кожи имеет большое значение для профилактики нетолько кожных, ноиряда других, особенно желудочно-кишечных
, заболеваний.
Гигиенические правила
Основных гигиенических правил нетак много. Ихсуть сводится кочищению, увлажнению, питанию изащите. Для того чтобы кожа успешно выполняла свои многочисленные функции, необходимо соблюдать следующие правила:
—
мойтесь каждый день теплой водой сиспользованием специальных средств (туалетное или детское мыло, гель и т. п.
);
—
повозможности чаще меняйте белье, носки, чулки, колготки или гольфы;
—
если кожа сухая или чешется, смажьте еекремом или мазью;
—
невыдавливайте прыщи, непытайтесь вскрыть гнойники: наихместе может начаться воспаление;
—
заметив насвоем теле сыпь, незамедлительно обратитесь вмедицинское учреждение;
—
употребляйте впищу больше свежих овощей ифруктов, молока; если выбудете получать спищей достаточно витаминов иминеральных веществ, токожа будет чистой игладкой;
—
избегайте продуктов питания, вызывающих увас аллергическую реакцию;
—
вхолодную погоду защищайте кожу отобморожения;
—
влесу или вполе нетрогайте незнакомые растения, так как среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи;
—
если выслучайно пролили насебя кислоту илидругое химическое вещество, немедленно смойте ихпроточной водой смылом;
—
если одежда изсинтетических тканей или каких-либо
других материалов вызывает увас раздражение кожи, неносите ее;
—
тщательно следите заруками, ихнеобходимо мыть водой комнатной температуры: придя сулицы, после посещения туалета, перед едой, после игры сживотными. После мытья рук, рекомендуется пользоваться кремом, чтобы несушить ипредотвращать ееоттрещин. Для сухой кожи лучше подойдет косметическое мыло, для жирной—
нейтральное;
—
ежедневный уход заногами.
Полезные советы
Впервую очередь кожу нужно ежедневно очищать отпота, кожного сала, микроорганизмов иразличных загрязнений. Рекомендуется принятие ванн, продолжительность которых должна составлять 15- 20минут, минимум 1- 2 раза внеделю при температуре воды 35- 40° С.
Желательно ежедневное принятие душа без использования мыла, при этом вода должна быть комнатной температуры. Для ухода закожей ребенка необходимо иметь специальные ванны для купания, мягкие мочалки, детское мыло, растворы марганцево-кислого
калия иборной кислоты, стерильное вазелиновое или подсолнечное масло, вату иватные палочки, марлевые тампоны, небольшие ножницы ипр.Применять присыпки нерекомендуется, т. к.
, скатываясь вкомочки,
они сами нередко вызывают раздражение Независимо оттого, каков тип кожи, необходимо ееувлажнение иподпитка. Новыбирая косметические средства, необходимо учитывать ихсостав ивоздействие наконкретный тип кожи.
Питательные кремы содержат многочисленные добавки (витамины, экстракты, пчелиный воск, ланолин, соки растений, косточковое масло), которые оказывают благотворное влияние нажизнедеятельность клеток. Жиры имасла, которые включены всостав косметических препаратов, как правило, хорошо впитываются, ими уменьшается отдача кожей воды, чем она предохраняется отвысыхания. Кроме этого, они препятствуют тому, чтобы вкожу проникали микробы, атакже оказывают защитное действие накожу отраздражающих факторов внешней среды.
Важное значение гигиены кожи принадлежит поддержанию водного баланса вклетках кожи. Для этого необходимо регулярно пользоваться увлажняющими лосьонами икремами. Увлажняющий крем является универсальным, потому его применение подойдет ивслучае жирной кожи, исухой, вособенности увядающей, поскольку благодаря ему кожа нетолько увлажняется, ноивееслои добавляются витамины, жиры, биологически активные компоненты идругие полезные вещества.
Вгигиену кожи лица ишеи входит умывание теплой водой. Влюбом случае, как после умывания, так ипосле ванны или душа полезно кожу лица ополоснуть холодной водой. Следует помнить, что горячая вода обезжиривает кожу, аочень холодная— сушит ее.
Перед бритьем лучше умыться горячей водой, апосле бритья обтереть кожу 0,5- 1% салициловым спиртом.
Для осуществления правильной гигиены кожи полезно принятие контрастного душа, который способствует снятию усталости, оказывает благоприятное воздействие накожу, атакже способствует улучшению еекровоснабжения. Принятие душа рекомендуется начинать степлой воды, постепенно увеличивая еетемпературу. После чего нужно быстро облиться холодной водой. Повторить процедуру 2-
3 раза изакончить еехолодной или прохладной водой. Следует избегать переохлаждений инеиспользовать обжигающе ледяную воду.
Соблюдая правила гигиены кожи, необходимо учитывать, что накожу благотворное влияние оказывают солнечные лучи вслучае умеренного ихвоздействия, свежий воздух, принятие водных процедур, втом числе морские купания.
Особенности ухода
Увзрослых людей нормальная кожа встречается редко. Такая кожа имеет розово-бежевый оттенок, она умеренно матовая, без угрей, гладкая иупругая, имеет достаточную влажность ижировую смазку, хорошее натяжение.
Занормальной кожей необходим меньший уход, чем зажирной или сухой. Холодная вода укрепляет, освежает кожу. Горячая— смывает кожный жир, хорошо очищает, нопри регулярном применении горячей воды могут расшириться сосуды, появиться дряблость ивялость кожи, поэтому необходимо умываться водой комнатной температуры или попеременно обливать лицо холодной игорячей водой. После умывания кожу вытирают насухо.
Жирная кожа имеет серовато-желтую окраску, наней видны расширенные поры. Чаще всего она встречается всредних частях спины ивсредней части лица (лоб, нос, подбородок). Данный тип кожи можно охарактеризовать усиленной секрецией сальных желез. Избыток сала расширяет устья сальных желез, закупоривая их, вследствие чего могут образовываться комедоны— черные точки. Жирная кожа менее подвергается раздражению, легко переносит разные воздействия внешней среды. При такой коже можно ежедневно умываться теплой, нонегорячей водой смылом. Если кожа чрезмерно жирная, торекомендуется умываться 2 раза вдень. Следует периодически чистить лицо вкосметическом кабинете при значительно загрязненной коже лица.
Сухая кожа имеет желто-розоватый
цвет, она более тонкая, ранимая инежная. Через тонкий эпидермис просвечиваются расширенные капилляры. Данный тип кожи легко раздражается отвоздействия ветра, солнца, воды, мороза, мыла, реагируя наихдействие покраснением, болезненным натяжением иотшелушиванием эпидермиса. Вмолодости уход засухой кожей сводится кочищению ееотзагрязнений исмягчению жидким кремом, ноухаживать следует регулярно иочень тщательно, так как такая кожа имеет тенденцию кпреждевременному старению. Вслучае тонкой исухой кожи, которая отличается чувствительностью ксолнечным
лучам иатмосферным влияниям, желательно неприменять мыло, апользоваться мягкой водой—
кипяченой, водопроводной или дождевой, добавив на1 лводы / чайной ложки пищевой соды.
Вдомашних условиях основными средствами поуходу закожей являются маски икремы. Маски бывают лечебные (ихнадлежит делать только вкосметологическом кабинете), отбеливающие икосметические. Применять маски можно два-три
раза внеделю. Большинство современных кремов питают изащищают кожу, снабжая еевсеми необходимыми веществами. Для очищения исмягчения кожи применяют эмульсии ижидкие кремы, ихрекомендуют под пудру идля протирания кожи вместо умывания.
Для питания кожи есть специальные кремы для сухой, жирной инормальной кожи, наносятся они натщательно очищенную кожу. Кремы для лица надо применять ежедневно, нонеобходимо помнить, что кодному итомуже крему кожа привыкает иего активное действие сохраняется недолго, поэтому периодически следует менять крем. Наносят иудаляют крем понаправлению кожных линий легкими прикосновениями пальцев, чтобы несмещать инетравмировать кожу.
Необходимо ухаживать изакожей рук. Рекомендуется мыть руки мягким туалетным мылом, которое содержит различные добавки, тщательно вытирать ихполотенцем исмазывать при необходимости смягчающим кремом. Также следует смазывать руки кремом перед выполнением работ подому. Для замедления процесса старения кожи рук используют крема сэластином, коллагеном ивитаминами Еи, А, которые восстанавливают эпидермис, делая кожу гладкой иэластичной. Растирать крем нужно откончиков пальцев, заканчивая запястьем, массирую при этом поочередно каждый палец, затем всю ладонь.
Для ухода закожей ног делают ножные ванны, они улучшают кровообращение иснимают усталость. Если накоже ног есть потертости или мелкие трещинки, тополезно делать ванну скалендулой (на1 литр воды 1 столовая ложка календулы). Для профилактики грибковых заболеваний рекомендуют 2- 3 раза внеделю протирать кожу ног специальным лосьоном.
Целесообразно также применять смягчающие гели икремы для ног, значительно улучшающие состояние кожи ног.
Что касается одежды человека, тоона должна соответствовать климатическим условиям среды обитания, характеру работы. Обувь предпочтительнее носить изнатуральной кожи, аеепокрой полностью должен учитывать анатомо-физиологические особенности стопы.
Ксожалению, мыневсегда уделяем должное влияние этим вопросам, азря. Ведь полноценная иправильная гигиена кожи является залогом нетолько нашей внешней красоты ипривлекательности, ноизалогом хорошего иммунитета, азначит, качества ипродолжительности нашей жизни.
Правилами сохранения и улучшения здоровья занимается наука — гигиена, включающая многие направления. Среди них выделяют, как отдельные разделы — гигиена человека и гигиена кожи.
В более узком понятии гигиены присутствует набор требований к гигиеническому содержанию тела, предметов личного и домашнего обихода. Таким образом, гигиена человека, живущего в социуме, формирует здоровое окружение для его нормальной жизнедеятельности. Нарушение этих правил может сказаться на ухудшении общественной гигиены больших групп людей.
Кожа и её гигиена
Кожа — это наша цитадель. Недаром её главной функцией считается защитная. Эпителиальный покров, сохраняя здоровье и жизнедеятельность организма, выполняет ряд функций:
- терморегуляционную;
- секреторную;
- резорбционную;
- дыхательную.
Она участвует в общем процессе обмена веществ и выполняет функцию органа чувств. Поэтому так важно соблюдать несложные правила гигиены кожи.
Гигиенические процедуры для кожи
Эпителий кожного покрова часто первым сигнализирует о разладе в здоровье человека, поэтому содержать кожу в чистоте — это исходная точка в комплексе мер, которые определяются, как гигиена кожи.
К общим, позволяющим содержать кожу в чистоте, процедурам относятся:
Правильно ухаживая за волосами, улучшают кровообращение и обменные процессы в деятельности сальных желёз кожи головы.
Правила гигиены для дошкольника
Дети младшего возраста подвержены различным кожным заболеваниям: от простых раздражений до аллергических реакций. Некоторые функции кожи у них не отличаются слаженностью, поэтому гигиена кожи для дошкольника очень важна.
Родители должны заботиться о создании необходимых условий для правильного развития и сохранения здоровья ребёнка.
Детям дошкольного возраста правила личной гигиены лучше всего объяснять, используя картинки или загадки по теме. Например, картинки и загадки о предметах для личной гигиены. С их помощью ребёнок может рассказать о назначении предметов и о том, почему пользуясь ними, он заботится о своём здоровье.
Основные правила гигиены дети усваивают постепенно и знают что:
- руки намыливают в течение минуты, а затем смывают водой;
- ногти необходимо подстригать вначале с помощью, а позже самостоятельно;
- зубки чистят 2 раза в день и ополаскивают полость рта после еды;
- у ребёнка должны быть личные предметы для ухода: зубная щётка, расчёска, мыло, полотенце.
В процессе обучения предложите ребёнку разгадать простые загадки с яркими иллюстрациями и подсказками, а также используя наглядные предметы. Для увлекательного занятия можно выбрать любые загадки. Например, загадки о ванне и зеркале, или загадки о зубной пасте и зубной щётке.
Пример — загадки о ванне:
- Отгадайте, вспомните, что за море в комнате.
- Плещет тёплая волна в берегах из чугуна.
Правильно подобранные загадки помогут детям закрепить знания правил гигиены.
Гигиенический уход для мальчиков
Личная гигиена мальчиков очень важна начиная с первого года жизни. Из практики следует, что мамы, испытывают трудности именно в уходе за мальчиками. А ведь ребёнка ещё предстоит научить ухаживать за собой.
Процесс ухода за мальчиками определяется основными правилами:
- регулярное подмывание. Зимой достаточно 1 раз в сутки, а летом — 2 раза;
- своевременная смена белья.
Самостоятельно подмываться мальчика нужно постепенно приучить начиная с третьего года жизни. В этот период ребёнку нужно чётко вложить в сознание, что гигиена — это залог крепкого здоровья на всю жизнь.
Гигиена работника общественного питания
Любой человек, занятый в пищевой отрасли, помимо личной должен соблюдать правила гигиены в социуме. От его отношения к чистоте и собственному здоровью зависит самочувствие многих людей.
Повара, работающие на предприятиях общепита, обязаны проходить медицинские осмотры не только при поступлении на работу, но и в плановые сроки по графику проф осмотров.
Все повара должны иметь сменный комплект санитарной одежды, сшитой из белого материала. Его нужно менять не реже, чем 2-3 раза в неделю. На каждого повара на предприятии оформляется санитарная книжка.
Повара работают в беретах или косынках и следят за чистотой рук и аккуратностью ногтей. Работники пищевых предприятий должны мыть руки каждый раз после перерывов и переходов к чистой работе.
Общая гигиена спортсменов и туристов
Люди, занимающиеся спортом или активными видами отдыха, должны быть знакомы с основными требованиями не только личной, но и общественной гигиены для коллективов, участвующих в соревнованиях или походе.
Гигиена спортивных занятий
Человек, занимающийся физическими упражнениями, знает, что основой гигиены является:
- соблюдение рационального режима (правильное чередование занятий с упражнениями и отдыха);
- уход за телом (кожа, зубы, волосы);
- соблюдение гигиены при ношении одежды и обуви.
Во время занятий физическими упражнениями происходит избыточное потоотделение, поэтому после тренировки необходимо принять душ с горячей водой и мылом. Очень полезны для здоровья ежедневные обливания прохладной водой с последующим растиранием полотенцем.
По утрам до занятий физическими упражнениями нужно умываться холодной водой для подъёма бодрости и настроения. Благотворно на организм спортсмена или физкультурника влияют процедуры по закаливанию.
Банные процедуры очистят кожу и улучшат её дыхательные функции. В результате усталость, вызванная физическими перегрузками, уходит.
Контакт тел борцов или боксёров при проведении тренировочных занятий и состязаний может привести к травмам кожи. Чтобы не допустить инфицирования ран их нужно обработать.
Эффективным занятиям физическими упражнениями способствует правильный подбор одежды и обуви. Одежда и обувь не должны ограничивать свободу движений, тем самым исключается появление потёртостей или раздражений кожи.
Гигиена в туристических походах
В походе обычные гигиенические мероприятия: мытьё рук и ног, чистка зубов и стирка, приобретают особую важность, так как в природных условиях нужно пристально следить за здоровьем.
- Перед едой обязательно моют руки.
- В процессе подготовки к приёму пищи нужно использовать скатерть для продуктов, чтобы не выкладывать их на землю.
- После приёма пищи надо вымыть посуду и другие кухонные предметы.
- Обязателен комплект чистого белья для сна. Грязная, потная одежда вызывает раздражение кожи, с которой в походных условиях справиться нелегко.
- Перед сном не ленитесь мыть ноги и стирать носки. Самый большой враг туристов — потёртости ног.
- Не забывайте проветрить спальный мешок. Солнечные дни используйте, чтобы на привалах постирать одежду, а один раз в 5 дней нужно помыться полностью.
В самом сложном походе эти правила должны соблюдаться всеми членами группы.
Кожа – это орган тела человека, который выполняет жизненно важные функции: регулирует температуру тела, принимает участие в водно-солевом обмене, препятствует проникновению инфекции, защищает от действия ультрафиолета, выполняет дыхательную функцию.
Состояние кожи напрямую отражается на здоровье человека. Поэтому гигиена кожи имеет большое значение при профилактике различных заболеваний.
Необходимо придерживаться основных принципов по уходу за кожей, чтобы оставаться здоровым и молодым. Неухоженная кожа – отличная среда для размножения и роста бактерий, что бы предотвратить заражение нужно тщательно следить за состоянием кожных покровов. Рассмотрим кратко правила гигиены кожи.
Гигиена тела
Умывание
Умываться оптимальнее всего теплой водой. После горячей воды кожа становится дряблой, а после холодной – происходит спазм сосудов и нарушается нормальная циркуляция крови и питание тканей, что ведет к задержке выделений из сальных желез, нарушает процесс самоочищения. Это часто становится причиной покраснений, формирования угревых высыпаний.
Питание
Кожа чувствительна к недостатку витаминов:
- Гиповитаминоз А проявляется сухостью кожи;
- недостаточное поступление с пищей витамина В2 приводит к ломкости ногтей, появлению «заед» в углах рта;
- если в рационе отсутствуют свежие овощи и фрукты (витамин С), появятся точечные кровоизлияния в области волосяных фолликулов, верхних и нижних конечностей.
Употребление алкоголя, жирной пищи неблагоприятно сказывается на состоянии кожных покровов, снижается эластичность, кожа приобретает тусклый цвет, развивается отечность.
Купание
Личная гигиена кожи должна быть хорошей привычкой каждого человека. Сальные и потовые железы на поверхность тела каждый день выделяют по 50г кожного сала и примерно литр пота, поэтому ежедневный теплый душ необходим для поддержания чистоты кожи. Купание с применением мочалки и мыльных средств – не реже одного раза в неделю.
Полезно бывать в банях, здесь кожа максимально очищается и избавляется от излишка воды.
Для гигиены кожи полезно применять контрастный душ, это закаляет организм, повышает интенсивность кровотока.
После купания нужно вытирать тело насухо, так как кожа обветривается и на ней образуются трещины. Желательно, чтобы все члены семьи имели собственное полотенце.
Гигиена рук
Мыть руки нужно тщательно, потому что на открытой поверхности кожи собирается множество бактерий. Грипп, вирусные инфекции передаются через грязные руки (потерев глаза или нос не мытыми руками можно занести инфекцию).
Дизентерия – болезнь, передающаяся фекально-оральным путем, поэтому нужно мыть руки при входе в туалет и после него, а также до еды и после контакта с животными.
Ежедневно необходимо мыть ноги водой комнатной температуры и мыльными средствами, это уменьшает потоотделение. Если не соблюдать гигиену ног, на стопах будут образовываться трещины, куда легко проникают микроорганизмы. Как следствие на подошве появляются кожные дефекты, язвы, зуд, жжение.
Чтобы снять усталость и улучшить кровообращение ног, на ночь полезно сделать теплую ножную ванночку.
Уход за ногтями и волосами
Нужно контролировать длину ногтей и их чистоту. Под ногтями собирается много грязи и бактерий. Регулярно необходимо подрезать ногти, не реже одного раза в неделю: на руках – округло, на ногах – прямо (для предотвращения врастания ногтя в кожу).
Волосы нужно мыть по мере их загрязнения, лучше не очень горячей водой, потому что она стимулирует выработку кожного сала. После мытья лучше вытереть волосы теплым полотенцем и дать им самостоятельно высохнуть. Пользоваться феном не желательно, поток горячего воздуха сильно сушит волосы. Чтобы улучшить рост волос полезно иногда подрезать их кончики, особенно когда они секутся.
Гигиена одежды
Одежда служит человеку защитой от неблагоприятных условий окружающей среды: дождя, ветра, снега, жаркого солнца. Является барьером для микроорганизмов, пыли, грязи. Одежда должна быть легкой и практичной, подбираться по погоде, возрасту, полу.
В зимний период времени лучше отдать предпочтение шерстяным или трикотажным изделиям, в толще таких тканей содержится много воздуха, который плохо проводит тепло. Из-за высокой воздухопроницаемости одежда позволяет телу дышать. Для лета лучше выбирать изделия из хлопчатобумажных тканей (бязь, ситец, сатин), они быстро испаряют влагу и охлаждают тело.
Одежда не должна сковывать движения, мешать дыханию (тугие пояса, корсеты), нарушать кровоток. За день на поверхность одежды оседает пыль, бактерии, поэтому следует переодеться, придя домой, а на ночь одеть пижаму.
После каждого купания нательное белье нужно менять. Носки, колготки также сменяются ежедневно.
Вся одежда должна часто стираться и чиститься, каждый день нужно следить за ее опрятностью.
Гигиена обуви
Обувь – одна из важных частей гардероба, выбирать ее необходимо учитывая размер и характер строения стопы. Тесная обувь затрудняет кровоток и в холодный период года она не согревает стопы. Обувь, даже на размер больше, натирает мозоли, затрудняет ходьбу. В детском возрасте особенно важно носить обувь, которая поддерживает свод стопы.
Теплые ботинки, сапожки, нужно носить только на улице. Зайдя в теплое помещение, ноги начнут перегреваться и потеть. Не следует обувать других людей для предупреждения заражения грибковой инфекцией. Периодически следует делать дезинфекцию обуви (можно протереть 40% раствором формалина).
Девушки любят носить обувь на высоких каблуках. Такая обувь затрудняет движение, требует дополнительной работы не только мышц ног, но и других мышц тела, что вызывает переутомление. Еще один минус — это изменение правильного положения тела и главное позвоночника. Стопа при длительном ношении обуви на высоких каблуках необратимо деформируется. В ежедневном пользовании должна быть обувь на небольшом каблуке высотой от 3 до 5 см.
Гигиена кожи - это основа личной гигиены. Чтобы кожа была молодой и красивой, нужно правильно и регулярно ухаживать за ней.
Для профилактики кожных заболеваний очень важно неукоснительно соблюдать правила гигиены кожи и, по возможности, устранять вредные профессиональные и бытовые факторы .
Нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта и полноценное питание способствуют поддержанию хорошего состояния кожи. Очень важную роль играют витамины А, B, D, C, PP. Их недостаток может привести к появлению или обострению многих кожных заболеваний, включая псориаз и экзему.
Для очистки от загрязнений, кожного сала, пота, микроорганизмов и чешуек требуется регулярное соблюдение правил гигиены кожи . Ванны продолжительностью до 15 минут следует принимать как минимум раз в неделю, а душ без мыла с водой комнатной температуры желательно принимать ежедневно.
Независимо от типа вашей кожи, ее следует увлажнять и подпитывать. Но при выборе косметических средств нужно учитывать его состав и воздействие на ваш тип кожи.
В питательных кремах содержатся многочисленные добавки, благотворно влияющие на жизнедеятельность клеток. Это витамины, экстракты, соки растений, пчелиный воск, косточковое масло, ланолин. Входящие в состав косметических препаратов жиры и масла, как правило, хорошо впитываются и уменьшают отдачу кожей воды, предохраняя ее от высыхания. Кроме того, они препятствуют проникновению микробов, а также защищают кожу от раздражающих факторов внешней среды.
Важной частью гигиены кожи является поддержание водного баланса в клетках кожи, для чего полезно регулярное применение увлажняющих лосьонов и кремов. Увлажняющий крем универсален, а потому подойдет и жирной коже, и сухой, а особенно - увядающей, так как он не только увлажняет, но и добавляет в слои кожи витамины, биологически активные компоненты, жиры и другие полезные вещества.
Кожу лица и шеи нужно умывать теплой водой. Если кожа тонкая и сухая, чувствительна к солнечным лучам и атмосферным влияниям, то лучше избегать применения мыла и пользоваться мягкой водой - кипяченой, дождевой или водопроводной с добавлением четверти чайной ложки пищевой соды на 1 л.
Особое внимание следует уделять гигиене сухой кожи . Сухую и морщинистую кожу после умывания полезно смазать питательным кремом, а жирную кожу лица вместо умывания лучше протирать специальными лосьонами. В любом случае, как после умывания, так и после ванны или душа полезно кожу лица ополоснуть холодной водой. Следует помнить, что горячая вода обезжиривает кожу, а очень холодная - сушит ее.
Перед бритьем лучше умыться горячей водой, а после бритья обтереть кожу 0,5-1% салициловым спиртом. Руки нужно мыть с мылом водой комнатной температуры.
Кожу ног (голени, стопы) нужно мыть 2-3 раза в неделю, область половых органов и промежность - ежедневно перед сном.
Для правильной гигиены кожи полезен контрастный душ, который хорошо помогает от усталости, благоприятно воздействует на кожу и улучшает ее кровоснабжение за счет периодического сужения и расширения кровеносных сосудов. Начинать его следует с теплой воды, плавно увеличивая ее температуру. Затем следует быстро облиться холодной. Повторите процедуру 2-3 раза и закончите ее прохладной или холодной водой. Избегайте переохлаждения и не пользуйтесь обжигающе ледяной водой.
Ногти следует мыть щеточкой, каждую неделю подрезать их, подногтевое пространство очищать специальной ногтечисткой. Женщинам полезно периодически делать маникюр и педикюр.
Важно защищать кожу от травм, которые являются воротами для гноеродной инфекции. Для этого, при необходимости, следует использовать спецодежду, защитную пасту и специальные моющие средства.
При соблюдении
правил гигиены кожи
следует учитывать, что благотворное влияние на кожу оказывают свежий воздух, умеренное воздействие солнечных лучей, водные процедуры, включая морские купания. Они повышают устойчивость кожи к внешним раздражителям. Также полезны занятия спортом и физкультурой.
Кожный покров являет собой микромир, в котором обитает более одного миллиарда бактерий: лишь между пальцами ног внешне здорового человека находится около четырнадцати видов грибков. Способствует их развитию и сама кожа: еженедельно на её поверхность организм выводит около 300 грамм кожного сала, семи литров пота и огромное количество отмерших клеток. Поэтому, если не соблюдать правила гигиены кожи, защита кожного покрова нарушается, вызывая развитие самых различных недугов.
Гигиена кожи предусматривает комплекс гигиенических мероприятий, направленных на поддержание чистоты с целью укрепления здоровья человеческого организма и продления его жизни: здоровая кожа непроницаема для многочисленных бактерий и вирусов, а потому заразить организм, проникнув сквозь неё, большинство из них неспособны.
Если грязь и остатки жизнедеятельности организма вовремя не удалять, кожа теряет свои защитные свойства, что приводит к размножению болезнетворных бактерий и появлению неприятного запаха, который разлагаясь, начнет издавать пот и кожное сало (сам пот не имеет запаха, его придают ему бактерии).
Развитию вредоносных бактерий немало способствует и сама кожа: она выделяет пот, кожное сало, а ежеминутно обновляясь, теряет около 30 тыс. мёртвых клеток. Процесс регенерации происходит постоянно, ни на секунду не прекращаясь: на период от образования клетки кожи до её отмирания в среднем уходит около 30 дней (от трёх суток у младенцев до 72 дней после пятидесятилетнего возраста), что даёт возможность утверждать, что раз в месяц человек незаметно для себя скидывает кожу.
Умирать клетка кожи начинает сразу же, как только зарождается путём деления в зародышевом слое эпидермиса и начинает двигаться к его внешнему слою, теряя по дороге клеточное ядро. На поверхности она превращается в роговую чешуйку, которая отшелушивается и удаляется с кожного покрова (обычно или во время мытья, или соприкасаясь с одеждой).
Чем быстрее мёртвые клетки покинут поверхность кожи, тем лучше, поскольку именно они и являются для бактерий идеальным местом жительства: здесь скапливается не только пыль, но и выводимые на поверхность потовыми железами ненужные организму элементы (мочевина, ацетон, аммиак, соли, токсические вещества).
Если мёртвые клетки вовремя не удалять с поверхности, наслоение отмерших клеток будет препятствовать кислороду и питательным веществам проникать через кожу в организм. С возрастом регенерация клеток замедляется, что вызывает её старение и возникновение морщин. Если не придерживаться правил гигиены, процесс деления клеток будет происходить ещё медленнее, из-за чего кожа будет стареть быстрее.
Ногти и волосы
Уделяя внимания гигиене, нельзя забывать про ногти и волосы, которые развиваются из кожи и её зачатков. Под ногтями скапливается огромное количество бактерий, поэтому если не мыть руки с мылом после возвращения домой с улицы, посещения туалета, перед едой, можно заразиться гельминтозами или кишечными инфекциями.
Что касается волос, то они покрывают большую часть человеческого тела, у кого-то в большей, у кого-то в меньшей степени, являясь составной частью защитного покрова кожи. При этом живая часть волоса находится под эпидермисом (питание волосяной луковицы происходит при помощи волосяного сосочка, который соединяет её с эпидермисом и содержит капилляры и нервные волокна), а появившийся над поверхностью волос состоит из мёртвой ткани.
Кожный покров, на котором растут волосы, имеет сальные железы, поэтому пот, выступив, задерживается на волосах и без мытья никуда не девается.
Гигиена кожи предусматривает грамотный уход как за эпидермисом, так и за волосами: это даёт возможность не только нормализовать деятельность сальных желез, но и способствует обменным процессам и кровообращению.
Уход за кожей
Состояние кожного покрова полностью зависит от здоровья, условий жизни, питания: лишь правильный и регулярный уход, нормальная работа пищеварительной системы и полноценный рацион способны как можно дольше сохранить кожу молодой и здоровой. Немаловажная роль отводится витаминам A, B, D, C, PP: их нехватка способна вызвать развитие различных кожных заболеваний.
Чтобы кожа сохраняла свои свойства как можно дольше очень важно во время уборки использовать защитные перчатки, спецодежду, обувь, пользоваться специальными моющими средствами, а также кремом для предохранения кожи от действия агрессивных токсичных химических веществ: иначе её очень легко можно повредить и вызвать воспаление.
Хорошее влияние на состояние кожного покрова оказывает пребывание на свежем воздухе под непрямыми солнечными лучами, водные процедуры (среди них и морские купания), которые повышают устойчивость кожи к воздействиям окружающей среды.
Если эти параметры не соответствуют нормам, вероятность подхватить какую-либо инфекцию, велика. Кроме того, за чистотой кожного покрова необходимо следить, соблюдая основные правила гигиены:
- Выделения пота и кожного сала ежедневно нужно смывать тёплой водой, можно без мыла.
- Водные процедуры с использованием мочалки проводить минимум раз в неделю не меньше пятнадцати минут.
- Лицо и шею умывать тёплой, желательно мягкой водой (кипячёной, дождевой или простой водопроводной, предварительно добавив в неё ¼ чайной ложки соды на литр воды).
- Очень важно следить за чистотой ногтей и рук, поскольку открытые участки кожного покрова сильно подвержены загрязнению. Если воды нет поблизости (человек в дороге), желательно протереть руки влажной салфеткой, которая помогает устранить значительное количество бактерий.
- Руки мыть тёплой водой с мылом, ногти чистить щёточкой, еженедельно их подрезать, для очистки подногтевого пространства пользоваться специальным приспособлением.
- Для уменьшения потоотделения ног, их ежедневно нужно мыть прохладной водой с мылом.
Также нужно учитывать, что вне зависимости от типа кожи, необходимо заботиться об её питании и увлажнении. В питательных кремах содержится немало добавок, оказывающих положительно влияние на клетки и защищающих кожный покров от вредного влияния окружающей среды. Постоянное использование увлажняющих кремов препятствует высыханию, помогая клеткам кожи поддерживать водный баланс.
Уход за волосами
Гигиена кожи предусматривает также уход за волосами: голову нужно мыть по мере их загрязнения. Как часто это нужно делать, сказать довольно сложно, поскольку зависит от разных показателей: длины волос, типа кожи головы и волос, времени года, условий работы.
Волосы мыть нужно тёплой водой: горячая стимулирует работу сальных протоков и плохо смывает шампуни, в результате чего те оседают на волосах в виде трудно смываемого серого налёта.
После мыться желательно, чтобы волосы высыхали самостоятельно, на воздухе (фен желательно не использовать: он сильно сушит волосы). Расчёсывать волосы необходимо лишь своей личной щёткой и никому её не давать, иначе можно подхватить грибковое заболевание или педикулёз.